Her gün dürli görnüşli millet iýmegiň 10 saglyk peýdasy

Iýmit maddalarynyň güýji bolan Millet, saglyga ägirt uly peýdasy bolan dänelerdir. Gündelik iýmitiňize az sanly millet goşmak, has sagdyn durmuşa ýol açyp biler.

Millet wagt synagyndan geçdi we Indus jülgesiniň siwilizasiýasyndan ozal bar. Iň gadymy ajajurveda tekstlerinde miladydan öňki 4500-nji ýylyň bürünç eýýamyny çaklaýan priýan gava (foxtail millet), aanava (barnyard tüwi) we şýamaka (barmak tüwi) hökmünde agzalyp geçilýär.

Milletler, şol geografiki sebite mahsus ýerli iýmitleniş bilen tanalýan däne iýmit kategoriýasyna degişlidir. Öňki günlerde, Greenaşyl ynkylapdan ozal tüwi we bugdaý esasy dänelerdi. Dürli iş zerurlyklary sebäpli diňe käbir sebitlerde käbir adamlar bu hasyly alyp bilýärdi. Ekin ösdürip ýetişdirilende, däne däneleri has köp hasyl almak bilen az mukdarda tohum goýmagy talap edýär we oba hojalygyny goldamaga kömek edýän ýagyş bilen iýmitlenýän ekin hökmünde aňsatlyk bilen ösüp biler.

Bu makalada, Doktor Karthiýaýini Mahadewan, Kolumbiýa Pacificuwaş umman jemgyýetleriniň başlygy, saglyk we abadançylyk, gündelik iýmitiňize bu kiçijik super iýmitleri goşmagyň umumy saglygyňyza nähili kömek edip biljekdigine düşünmäge kömek edýär.

Milleti täze ajaýyp iýmitiňize öwürmegiň 10 sebäbi

Iýmitleniş gymmaty sebäpli günüň dowamynda agyr zähmet çekýän az baý toparlaryň arasynda meşhur däne boldy. Milletler ýokumlylygy has ýokary bolan energiýa dykyz dänelerdir we her geografiki sebit yzygiderli ulanmak üçin belli bir millet alypdyr. Hindistanda millet 50 ýyl mundan ozal iň köp ösdürilip ýetişdirilen däne bolupdyr.

Milletler, ownuk topraklarda ösmek üçin az güýji, pestisidleri we dökünleri talap edýän ownuk dänelerdir.

Milletleriň dürli görnüşleri

Ululygyna we ekin meýdanyna görä iki görnüşe, uly milletlere we ownuk milletlere bölünýär. Sorghum (jowar) we merjen tüwi (bajra) hindi subkontinentinde giňden ulanylýar. Kiçijik tüwi kategoriýasyna barmak tüwi (ragi), foxtail tüwi (kangni), ownuk tüwi (kutki) we ş.m.

Xiaomi 2,5 kg

Saglyk kynçylyklary

Zähmet zähmetiniň köp bölegini alýan maşynlar bilen durmuş ýörelgesinde üýtgeşiklik boldy we ilat köpelýänçä azyk zerurlygy azaldy. Greenaşyl ynkylap, dökünler we himiki maddalar bilen hasyl hasylyny köpeltmek, köp maşgalany azyk bilen üpjün etmek arkaly barha artýan islegi kanagatlandyrdy. Tüwiniň we bugdaýyň hasyly köp esse artdy. Emma, ​​bu mutasiýa we durmuş durmuşynyň üýtgemegi köp saglyga kynçylyk döredýär.

Iň ýaýran keselleriň biri bolan süýji keseli, ösýän epidemiýa we dünýäni agyrlaşdyrýan möhüm saglyk aladasydyr. Şeýle-de bolsa, milletler bu saglyk kynçylyklaryny çözmek üçin täze bir dem bolup hyzmat edýär.

Milletleriň iýmit mazmuny

1. Süýümiň düzümi ýokumly hasaplanmasa-da, milletler süýüme baý bolup, içegäni arassalamaga we iýmitlenmäge kömek edýär gowy ösümlik.
2. Millet, krahmal we süýüm düzümi sebäpli pes glisemiki görkezijisi bolan durnukly energiýa çeşmesidir.
3. Magniniň ýokary mukdary süýji keseli bolan adamlar üçin örän oňatdyr.
4. Milletler süňkleriň dykyzlygyny goldamak üçin çeşme hökmünde kremniniň köplügine eýe bolup, süňkleriň dykyzlygy we öňüni almak üçin oňat çeşme bolýar. osteoporoz.
5. Milletlerde serotoniniň öndürilmegine getirýän köp triptofan bar. Bu keýpiňi ýokarlandyrmaga kömek edýär.
6. Milletleri sarp etmek peselýär trigliseridler sebäbi kaliý köp. Şonuň üçin tüwini iýmitlenmegiň bir bölegi hökmünde yzygiderli iýmek ýürek-damar kesellerinden goramaga kömek edip biler.
7. Milletler glýutsizdir we glýutenlere duýgurlygy we näzik iýmit siňdiriş ulgamy bilen çagalary we ululary iýmitlendirmek üçin howpsuz ulanylyp bilner.
8. Milletler, ulalýan ýyllarynda çagalary goldaýan beloklaryň gowy çeşmesidir.
9. Barmak dänesi, çaga doglandan soň ilkinji üç aýyň dowamynda tükenen demir dükanlaryny doldurmak üçin süýtden aýyrýan iýmit hökmünde hödürlenýär.
10. Energiýa dykyz iýmitlenmegi talap edýän uly ýaşlylar, tüwini iň oňat saýlap, mukdardan has ýokary hilli saýlamalydyrlar.
11. Millet, içegäniň düwnük keselini azaldyp bilýän süýümiň baý çeşmesidir.

Milletiň güýji bilen saglyk potensialyňyzy açyň

Milletler gadymy döwürlerden bäri bar bolsa-da, iýmit endikleriniň üýtgemegi we globallaşma sebäpli iýmitden aýrylyp, garyp adamyň iýmitine seredilipdir. Şeýle-de bolsa, durmuş keselleriniň köpelmegi bu dänäniň iýmitleniş artykmaçlyklaryndan habarly etdi.

Milletler saglygy goraýyş pudagynda öwrülişik döretdi. Milletler kwseretin, kateşin ýaly antioksidantlara baý, erkin radikallara garşy göreşmäge kömek edýän curcumin we ş.m. Tüwini iýmegiň köp peýdasy bar, ýöne paýhas ony nädip sarp edýändigimizde durýar. Däneler garylyp, köp ugurly hökmünde sarp edilse, goragly däl, ýöne zyýanly. Bedenimiziň metabolik ulgamy her dänäni we onuň aýratyn reaksiýalaryny tapawutlandyrmalydyr. Beýlekileri synap görmezden azyndan iki aý gallanyň bir görnüşi bilen ýapyşmak iň gowusydyr.

Millet mekdeplerde günortanlyk nahar shemalarynda girizildi. Ulalýan çagalara dogry iýmitlenmegiň ajaýyp usulydyr.

Suwaryş üçin az toprak we ilat köp bolansoň, milletler täze müňýyllyk üçin halas ediji we gudratdyr. Durnuklylygyň hili, köpelýän ilatyň azyk islegini saklamakda möhüm rol oýnar.