Habarlylygy döretmek we önümçiligi we sarp etmegi artdyrmak maksady bilen milletlerBirleşen Milletler Guramasy, Hindistan hökümetiniň teklibi boýunça 2023-nji ýyly Halkara Millet ýyly diýip yglan etdi. Hindistanda-da, bütin dünýäde tüwi üçin has köp isleg döretmegiň, adamlaryň iýmitlenişini gowulandyrmagyň bir usuly. Mundan başga-da, Hindistan ýakynda 2023-nji ýylyň 9-10-njy sentýabrynda Nýu-Delide G20 prezidentligini kabul etdi we myhmanlara tüwi esasly tagamlar hödürlendi. Bu, dänäni ýokumly iýmit hökmünde tanatmak we dünýäde meşhurlygyny ýokarlandyrmakdyr.

Milletler mekgejöwen, merjen dänesi (bajra) we barmak dänesi (ragi) ýaly ýokumly iýmitdir. Bu iýmitleriň iň gowy tarapy, köpelýän ilaty daşky gurşawa zyýan ýetirmezden iýmitlendirip biler. Sagdyn däne jamy, nahar iýmek ýa-da gaty we sagdyn doza üçin keýpiňiz bolsun, milletler synap görmek üçin dürli lezzetli görnüşleri hödürleýär. Milletler diňe bir saglyga däl, eýsem daşky gurşawa ýetirýän täsiri bilenem meşhur boldy. 

Xiaomi 2,5 kg

Millet näme?

Milletler Afrika we Aziýa ýurtlarynda giňden ulanylýan däneli ekinler we ownuk tohum otlarydyr. Uzak wagtlap bu ownuk ekinler adam sarp etmek we haýwanlar üçin ot-iým üçin ulanylýar. Hindistanda iň köp ýaýran milletleriň käbiri Ragi (Barmak tüwi), Jowar (Sorghum), Sama (Kiçijik tüwi), Bajra (Pearl millet) we Wariga (Proso millet). Milletler siziň üçin peýdaly, sebäbi sagdyn we witaminler we minerallar bar. 

Milletiň saglyga peýdasy

Milletler dürli saglyk peýdalary sebäpli meşhurlyga eýe bolýar. Kaloriýasy az we süýümi köp, bu bolsa horlanmaga kömek edýär. Milletler öýjükleriňizi goraýan antioksidantlara baý we ganyň şekerini köpeltmeýär, bu süýji keseli bolan adamlar üçin peýdaly. Az ýa-da az, tüweleý deňagramly we sagdyn iýmitlenmäge kömek edip biler. Milletleriň saglyga has peýdaly taraplary:

Iýmit siňdiriş saglygy:

Millet, iýmit süýüminiň ajaýyp çeşmesidir, köp mukdarda tabura goşmak we içegäniň yzygiderli hereketini ýeňilleşdirmek arkaly iýmit siňdirişine kömek edýär. Tüýdükdäki sapak prebiotik, iýmitlendiriji peýdaly içege bakteriýalary bolup hyzmat edýär. 

Süýji keseline gözegçilik:

Milletler ýokumly, glýutsiz we pes glisemiki görkezijä eýe, bu süýji keseli üçin ganyň şeker derejesini saklamaga kömek edýär. Mundan başga-da, milletler iýmit süýüminiň, beloklaryň, zerur aminokislotalaryň, witaminleriň we minerallaryň oňat çeşmesidir. 

Heartürek saglygy:

Milletler ýürek-sagdyn, sebäbi ýürek-damar saglygyny goldaýan, gan basyşyny we holesteriniň derejesini gözegçilikde saklaýan we sagdyn agramy saklamaga kömek edýän ýokumly maddalar bar.

Holesterini dolandyrmak: 

Milletler holesteriniň derejesini azaltmaga kömek edýän iýmit süýümine baýdyr. Tebigatda doýgun ýagda pes we ganda "erbet" LDL holesteriniň derejesini ýokarlandyrýandygy mälimdir. Milletdäki antioksidantlar LDL holesteriniň oksidleýji zeperiniň öňüni almaga kömek edýär. 

Glyutsyz iýmit:

Bedeniň zyýanly oksidleýji stresiň öňüni alýan ferul we katekinler ýaly antioksidantlara baýdyr. Glýuten duýgurlygy ýa-da çörek keseli bolanlar üçin amatlydyr.

Antioksidantlara baý:

Milletler öýjükleri zeperlerden goraýan we umumy saglygy goldaýan antioksidantlar bilen gaplanýar.

Agramy dolandyrmak:

Milletler çylşyrymly uglerodda we kaloriýada az, bu sizi has uzak wagtlap saklaýar. Bu size sagdyn beden agramyny dolandyrmaga we gereksiz iýmitlenmegi we artykmaç iýmitlenmegi azaltmaga kömek edýär. Milletler ýokumly maddalara baý bolup, umumy saglygy gowulaşdyrýan möhüm witaminleri we minerallary üpjün edýär.