အာဖရိကနှင့်အာရှရှိ အစားအစာအများစုမှာ ရှည်လျားသောပြောင်းဆန်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော သေးငယ်သောအစေ့အဆန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပြည့်ဝပြီး အခြားသော အသုံးများသော အစေ့အဆန်များထက် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ သဘာဝအတိုင်း gluten-free ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်တွင် နှံစားပြောင်း၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ နှင့် သင့်စတိုးဆိုင်ဗီရိုတွင် အဘယ်ကြောင့် အမြဲတမ်းနေရာရထိုက်ကြောင်းကို အောက်တွင် အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ပါ။ 

ဂျုံကို အစားအစာများစွာ၏ အခြေခံအဖြစ် စားသုံးသည်။ ထို့ကြောင့် အိန္ဒိယရှိ ရိုတီမှ ရုရှားတွင် ယာဂုအထိ နှင့် မာလီရှိ ထမင်းအစားထိုး ဟင်းလျာများ၏ အလယ်ဗဟိုတွင် ၎င်းကို သင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကစီဓာတ် နှင့် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားသော ပမာဏ သည် စဉ်ဆက်မပြတ် ကာလ အတွက် လောင်စာ ကို ပေးစွမ်းပြီး ၎င်း၏ ပရိုတင်း နှင့် သေးငယ်သော အာဟာရ ပါဝင်မှု သည် ကြွက်သား နှင့် ကိုယ်တွင်း အင်္ဂါများ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပုံ ကို ထိန်းသိမ်း ပေးသည် ။ 

အခြားသော အမျှင်ဆန်သော အစေ့အဆန်များကဲ့သို့ပင်၊ ပြောင်းဆန်သည် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆာလောင်မှုကို ပြေလျော့စေသည်။ အလားတူပင်၊ ၎င်းတွင် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အချိုးအစား မြင့်မားစွာ ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြိုခွဲရန် ပိုခက်ခဲသည်။ ယင်းက ပြည့်ဝမှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ နှံစားပြောင်းတွင် ဖော့စဖရပ်ဓာတ် မြင့်မားသောကြောင့် စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကူညီပေးသည်။  

Xiaomi 2.5 ကီလိုဂရမ်

ကစီဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များအပြင် ပြောင်းဆန်သည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ၏ ရတနာသိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဆီလီနီယမ်ကဲ့သို့ သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး ဗီတာမင် B-ဖောလိတ်၊ pantothenic acid၊ niacin၊ riboflavin နှင့် B6 တို့အပြင် ဗီတာမင် C, E တို့ဖြစ်သည်။ K. Millet ပရိုတင်းတွင် အခြားသော စီရီရယ်အများစုထက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (ပရိုတင်းအတုံးများ) ပိုများပြီး အထူးသဖြင့် တစ်ပိုင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် cysteine ​​( antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ) နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် methionine များ (အထူးသဖြင့် ကြွယ်ဝပါသည်။ အခြားသော ပရိုတင်းများနှင့် မော်လီကျူးများကို ထုတ်ပေးရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။)  

နှံစားပြောင်းမျိုးကွဲအားလုံးတွင် တူညီသော အာဟာရမိတ်ကပ်များပါရှိသည်၊ ဓာတ်တစ်ခုစီ၏ ပမာဏအတိအကျ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သော်လည်း၊ သို့သော်လည်း ပြောင်းဆန်မျိုးကွဲအားလုံးတွင် အဖိုးတန် antioxidants များ အဆက်မပြတ်မြင့်မားစွာ ပါရှိသည်။ 

ပြောင်းဆန်မှုန့်သည် ပြောင်းဆန်စေ့များ၏ မယုံနိုင်လောက်အောင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပါ၀င်သောကြောင့် သင့် gluten မပါသော အစားအစာများတွင် အာဟာရတန်ဖိုးကို အပိုထည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်လှုံ့ဆော်မှုအချို့အတွက် gluten-free ရွှေဖရုံသီးပေါင်မုန့်နှင့် ချယ်ရီ-ငှက်ပျောဖူး-choco-crumble အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများကို ကြည့်ပါ။ သင် စမ်းသုံးကြည့်သည်နှင့် မကြာမီတွင် ပြောင်းဆန်သည် သင့်မီးဖိုချောင်တွင် အဓိကဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ အာမခံပါသည်။