He tino kai i Awherika me Ahia, ko te rai he witi iti me nga painga hauora nui. Ki tonu i nga huaora me nga kohuke, a he nui ake nga taumata o te pūmua me te muka i te maha atu o nga kakano e whakamahia nuitia ana. A ko te mea pai rawa atu, ko te mea he pumuu-kore! Kei raro ake nei ka titiro ake he aha nga painga kai o te rai me te aha e tika ai kia noho pumau ki roto i to kaapata toa. 

Ka kainga te rai hei turanga mo nga kai maha. Koinei te take ka kitea e koe i roto i te ngakau o nga kai matua o te ao, mai i te roti i Inia ki te pareti i Russia me tetahi momo raihi i Mali. Ko ona taumata tiketike o te māngaro me te muka he wahie mo te wa roa, ko tana pūmua me te micronutrient e pupuri ana i nga uaua me nga whekau kia pai te mahi. 

Pērā i ētahi atu kakano kiko, ka awhina te rai ki te whakaheke i te cholesterol, te whakarite i te huka toto, me te makona i te hiakai. Waihoki, he nui te wahanga o nga warowaiwa uaua, he uaua ake te pakaru o te tinana. Ma tenei ka pupuri i taua ahua o te ki tonu me te pai mo te wa roa. He nui ano te Millet i roto i te phosphorous, e whai waahi ana ki te whakahaere i te tukunga o te kaha me te awhina i te mate.  

Xiaomi 2.5kg

I tua atu i te maaka me te muka, ko te rai he taonga mo nga huaora me nga kohuke. He taonga i roto i nga kohuke penei i te konupūmā, te parahi, te rino, te konupora, te konupora, te ūkuikui, te pāhare pāporo me te selenium, a he puna pai rawa atu o te B-huaora folate, waikawa pantothenic, niacin, riboflavin me B6, me nga huaora C, E. , me te K. Millet pūmua he nui ake nga waikawa amino (nga poraka hanga o te pūmua) i te nuinga atu o nga pata, a he tino taonga ki te cysteine ​​waikawa amino-waa (he mea antioxidant) me te waikawa amino methionine (e takaro ana. he mahi nui ki te whakaputa i etahi atu pūmua me te ngota ngota).  

He rite tonu te ahua o nga momo rai, ahakoa he rereke nga rahinga o ia matū. Heoi ano, ko nga momo rai katoa he nui tonu te taumata o nga antioxidants utu nui. 

Kei roto i te paraoa rai nga hua hauora whakamiharo katoa o nga karepe rai, na reira he huarahi pai rawa atu ki te taapiri atu i te uara kai ki to kai kai kore gluten. Tirohia a maatau tohutao mo te taro paukena kore-puutini me te here-panana-choco-crumble mo etahi whakaohooho timata. Ina whakamatau koe, ka kii matou ka noho wawe te rai ki to kihini.