Saglyk üçin peýdalary tüwi goramak üçin potensial ukybyny öz içine alyp biler ýürek, iýmit siňdiriş ulgamyny gowulandyrmak, bedeni detoksifikasiýa etmek, dem alyş saglygyny gowulaşdyrmak we dolandyrmak süýji keseli.
Millet näme?
Millet, adam sarp etmegi üçin bütin dünýäde ösdürilip ýetişdirilýän ownuk tohumly otlaryň toparydyr. Esasan ösýän ýurtlarda ösdürilip ýetişdirilýär, ýöne has ýowuz, gurak we gurak ýerlerde ösmek ukyby ony ýokary derejeli ekin edip biler.
Dünýäde ösdürilip ýetişdirilen dürli görnüşli dürli görnüşler bar bolsa-da iň köp ýaýran ekin Pennisetum çal, merjen tüwi diýlip hem atlandyrylýar. Taryh nukdaýnazaryndan Afrikada dörän, ýöne takmynan 10,000 ýyl ozal Aziýada we Eastakyn Gündogarda ýaýran bolmagy ähtimal.
Hindistan her ýyl takmynan 8 million tonna däne ösdürip ýetişdirýär, ondan soň Afrika we Hytaý. Adaty däne hökmünde ulanylyp bilner, porsy, nahar we beýleki çörek görnüşlerinde hem ulanylyp bilner. Millet gowy çeşme uglewodlar we süýüm, beýleki däneler ýaly. Şeýle hem dürli usullar bilen adamyň saglygyny ýokarlandyryp biljek ýokumly maddalaryň, witaminleriň, minerallaryň we organiki birleşmeleriň gowy çeşmesi bolup biler.
Bilen adamlar üçin çörek Glýutin iýilende reaksiýalardan ejir çekýän kesel, tüwi gowy bolup biler glýutsyz görnüşi. Milletiň glýutsyzdygy belli, şonuň üçin glýuten çydamsyzlygy bolan biri oňa derek däne çeşmesi hökmünde ýüz tutup biler. bugdaý. Hapalanmak henizem mümkindir we tüýdügi glýutin bolan beýleki däne öndürmeýän zawodlardan satyn almaly. Şübhesiz, gaplamany okaň. Esasy iýmit önümleri nukdaýnazaryndan iň köp energiýa berip biler we B-witaminler.
Milletiň iýmitleniş faktlary
Millet möhümdir, sebäbi onuň düzüminde ýokumly maddalar bar. Şoňa görä USDA FoodData Central, düzüminde ýokary krahmal derejesi, B witaminleri, kalsiý, demir, kaliý, sink, magniý we ýaglar. Mundan başga-da, bu möhüm dänäniň saglyga has köp goşant goşup biljek ýokary derejeli iýmit süýümi bar!
Milletiň saglyk üçin peýdalary
Tüwiniň ajaýyp peýdalaryna göz aýlalyň.
Heartürek saglygyny gorap biler
Gözlegçiler the Kentukki uniwersiteti bütin däne bilen ýürek keselleriniň öňüni almak arasynda baglanyşyk görkezdi. Millet, ýüregiňizi goramak isleseňiz, iýmitiňize goşmak üçin sagdyn däneleriň biri bolup biler. Mümkin, mineral üçin baý magneziý çeşmesidir azaltmak gan basyşy we esasanam ýürek agyry ýa-da insult howpuny azaltmaga kömek edip biler ateroskleroz. [4] [5]
Holesteriniň derejesi ýürek saglygy bilen el-ele geçiň, şonuň üçin tüýdügiň köp bolmagy, holesterini peseltmäge synanyşýanlar üçin iň oňat iýmit döredip biler (200mg / dL-den pes). Iýmit süýümi hem kömek edýär erbet holesterini (LDL holesterini) ulgamdan aýyryň, belki-de gowy holesteriniň (HDL holesteriniň) täsirini öňe sürer. [6]
Süýji keselini dolandyrmakda kömek edip biler
Millet, çeşmesinden, glýutsiz däne hasaplanýar. Süýümiň gowy çeşmesi bolup biler we a bolup biler pes glisemiki görkeziji süýji keseline garşy göreşde oňyn täsir edip biler. Bu aç-açan peýdalardan başga-da, a öwrenmek neşir edildi Ösümlik ylmynda serhetler journalurnal, şeýle hem, dünýäde süýji keseliniň ýaýramagyna garşy göreşmek üçin milletlere laýyk iýmit komponenti hökmünde salgylanýar.
Iýmit siňdirişde kömek edip biler
Millet aşgazan-içege ulgamyňyzy herekete getirip biler diýýär Aralyk dolandyryş Journalurnaly. Problemsaly problemalary ýok etmekde hem kömek edip biler iç gatamagy, artykmaç gaz, çişmek we gysmak. Iýmit siňdiriş amallaryňyzy kadalaşdyrmak bilen, iýmitlenişiňizi gowulaşdyryp bilersiňiz we aşgazan ýaralaryny öz içine alyp bilýän has çynlakaý aşgazan-içege ýagdaýlaryny azaldyp bilersiňiz. Yzygiderli iýmitlenmek we galyndylary ýok etmek böwrek, bagyr we immun ulgamynyň saglygyny gowulaşdyrmaga kömek edip biler, sebäbi bu organ ulgamlary bedeniň alyş-çalyş işleri bilen ýakyndan baglanyşyklydyr. Bir oturgyçda tüwi köp iýmezlik möhümdir, ýogsam oňaýsyz täsirleri bolup biler.