Awọn Anfaani Ilera ti Ọgbẹ:

Nínú ayé tí nǹkan ń lọ lọ́wọ́ yìí, nígbà míì a máa ń gbàgbé àwọn ohun rere tó ṣe pàtàkì gan-an fún ìgbésí ayé wa àti ìgbésí ayé wa. A ko bikita ayafi ti a ko ba nilo rẹ lẹẹkansi. Ohun kanna ṣẹlẹ pẹlu awọn ọlọ. O jẹ akoko ni India nigbati awọn jero jẹ apakan ti ounjẹ eniyan ni awọn ọdun 1960. Millets wa sinu aye mi 6 odun seyin ati ki o di apa kan ninu ebi mi.
Jẹ ki a gbọ ohun ti Millets sọ, “O to akoko lati tun ronu ati mu awọn ọlọ ibile ti o sọnu wa ati tun ṣe awari awọn iye mi, awọn anfani ati ṣiṣe emi jẹ apakan ti igbesi aye rẹ ojoojumọ”. A ti ṣubu ni ifẹ pẹlu rẹ nitori pe o ti yi ọpọlọpọ awọn nkan pada ninu igbesi aye wa.

Emi ni Tapas Chandra Roy, Oludamoran oko ti o ni ifọwọsi lori awọn ọlọ, igbega awọn ọlọ lati oko si awo. Ni yi bulọọgi, Emi yoo fifihan awọn 10 Health Anfani ti Millets. Mo ni idaniloju lẹhin ti o mọ awọn anfani ilera ti awọn jero ati iye wọn, dajudaju iwọ yoo fi wọn sinu ounjẹ rẹ.

Ti o ba jẹ tuntun si awọn jero ati pe o fẹ lati mọ nipa awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn jero ti o dagba ni India ati bawo ni o ṣe rii.

Awọn Anfaani Ilera ti Ọgbẹ:

1. Gbogbo awọn jero ko ni giluteni ati iṣeduro fun awọn alaisan celiac.

Arun Celiac jẹ rudurudu ti ounjẹ ti o ba ifun kekere jẹ, ti o fa nipasẹ jijẹ ounjẹ ti o ni giluteni. Gluteni jẹ amuaradagba ti a rii ni alikama, iresi, ati ọpọlọpọ awọn irugbin diẹ sii. Gluteni mu ki esufulawa rirọ.
Nigbati ẹnikan ti o ni arun celiac ba jẹ ounjẹ giluteni, ara wọn bori si amuaradagba ati ba villi ti ifun kekere jẹ.
Arun Celiac wa ni 1 ninu 100 eniyan ni agbaye. Nitorinaa, awọn jero n di apakan ti ounjẹ ti awọn alaisan celiac.

2. Nitori itọka glycemic kekere kan, Awọn ẹran jẹ iṣakoso àtọgbẹ.

Opolopo wa ni a le gbo lati odo awon baba nla wa pe, won ko ni ito suga lasiko won. Ṣugbọn ni bayi, o n pọ si ni iyara iyara ni India ati ni okeere. Bayi o le tọka si ohun ti o jẹ aṣiṣe ni bayi. O jẹ gbogbo nipa ounjẹ ti a jẹ, awọn igbesi aye ti a tẹle laisi adaṣe. O gbọdọ wa si ọkan, idi ti o yẹ ki a gbero awọn jero.

Awọn jero ni itọka glycemic kekere, iyẹn tumọ si pe o mu suga ẹjẹ ga laiyara ninu ara dipo ti nyara ni iyara bi ọran ti iresi.
Nitori wiwa ti okun giga, o gba akoko diẹ sii fun tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn jero ni awọn carbohydrates ti o ni idiju eyiti o jẹ laiyara ninu ara.
Ti o ba ni dayabetik, fẹ lati ṣafikun awọn jero si ounjẹ rẹ, lẹhinna nkan yii jẹ fun ọ lati ibiti o ti le yan, Awọn jero iyanu 5 fun Àtọgbẹ.

Xiaomi 2.5kg

3. Awọn anfani Ilera ti Millets -Millets ṣe iranlọwọ ni idinku isanraju / pipadanu iwuwo.

Nitori okun ti o dinku ninu ounjẹ wa, ilosoke ninu isanraju wa ni India pupọ julọ ni awọn agbegbe ilu. A n fẹran awọn woro irugbin ti a ti tunṣe ti o da lori eyiti o ni okun ti o kere ninu. Okun ijẹunjẹ ṣe iranlọwọ ni idaduro gbigba awọn carbohydrates ati ifarada glukosi ailagbara. O ṣe iranlọwọ ni jijẹ akoko gbigbe ti ounjẹ ninu ikun. Tryptophan wa ninu jero (Foxtail Millet), eyiti o ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso iwuwo. Iwaju policosanol (ọka) ṣe ojurere pipadanu iwuwo. Lati ni oye, idi ti awọn jero ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo, lẹhinna fidio yii jẹ fun ọ.

4. Awọn ọgbẹ ṣe iranlọwọ ni idinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Awọn jero ni awọn ọra pataki, o kan iye ti o tọ lati fun ara wa ni ọra adayeba. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun ọra lati idogo lori awọn iṣan ati
yago fun idaabobo awọ giga, awọn ọpọlọ ọkan ati awọn arun ti o ni ibatan ọkan.

5. Awọn anfani ilera ti awọn ọlọ ni idilọwọ akàn.

Awọn iyẹfun jẹ doko ni idena ti ibẹrẹ akàn ati ilọsiwaju. Awọn jero ni awọn okun ati awọn eroja phytonutrients, apapọ eyiti a gbagbọ lati dinku eewu ti idagbasoke alakan inu inu.

6. Millet ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ti ogbo ninu ara wa.

Gbogbo eniyan nifẹ lati wo ati jẹ ọdọ nigbagbogbo. Awọn jero jẹ orisun ti o dara fun awọn antioxidants. Iwọn giga ti awọn egboogi-egboogi ti o wa ninu awọn ija-ija pẹlu awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o wa ninu ara ti o fa fifalẹ ilana ti ogbo.

7. Millets iranlọwọ ni dara orun.

Ṣe o ni aniyan nipa nini oorun ti o dara julọ? Tryptophan ninu awọn jero mu ipele serotonin dide ninu ara, eyiti o ṣe iranlọwọ ni idinku wahala.

8. Awọn ọta ṣe iranlọwọ ni idinku Haipatensonu.

Awọn jero ṣe iranlọwọ ni idilọwọ ifoyina ti lipoprotein iwuwo-kekere nitorina idinku haipatensonu.

9. Awọn anfani ilera ti awọn ọlọ ni idilọwọ Anaemia.

Ni India, ẹjẹ jẹ eyiti o wọpọ ati pe o wa ninu awọn ọmọde, aboyun ati awọn alaboyun. Awọn jero jẹ orisun irin ti o dara julọ. Iron jẹ anfani ni idilọwọ ẹjẹ. Jero Pearl (Bajra) ni akoonu irin ti o ga julọ (11 miligiramu fun 100gm oka). Lilo Jero Pearl ṣe idilọwọ aipe iron ninu ara.

10. Millet ṣe imudara awọ ara.

Awọn jero jẹ ọlọrọ ni amino acids ti a pe ni L-Lysine ati P-Proline. Awọn ọlọ ṣe iranlọwọ lati ṣẹda collagen ninu ara, nkan ti o funni ni eto si awọ ara ati ara. Nitorinaa jijẹ jero n fun ipele collagen lagbara lati mu rirọ awọ ara dara ati mu ki o dinku si awọn wrinkles.

Awọn jero dara fun awọn agbalagba ati fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde. Awọn Iwadi imọ-jinlẹ akọkọ akọkọ laipẹ lori awọn ounjẹ ti o da lori jero ni awọn eto ile-iwe ṣe alekun idagbasoke ninu awọn ọmọde nipasẹ 50%. Emi naa ti fun ọmọbinrin mi ni ounjẹ jero ni kete lẹhin oṣu mẹfa ati ṣi tẹsiwaju. Jero to dara julọ ni Ragi eyiti o le ṣafikun si ounjẹ ọmọ rẹ lẹhin oṣu mẹfa ọjọ-ori. Kini idi ti awọn ọlọ dara fun awọn ọmọ ikoko ?? Eyi ni Idahun.

Ireti awọn anfani ilera 10 wọnyi ti awọn gero ti fun ọ ni awọn idi ti o to lati ṣafikun awọn jero si ounjẹ rẹ ati lẹhin rẹ ni ounjẹ deede rẹ, dajudaju iwọ yoo ṣubu ni ifẹ pẹlu rẹ nitori yoo jẹ ki o ni ilera nigbagbogbo. Lati mọ diẹ sii nipa awọn ilana jero ati awọn ilana jero, o le ṣe alabapin si mi Youtube ikanni.

Jọwọ jẹ ki mi mọ ninu apoti asọye, bawo ni nkan ṣe jẹ ati bii o ṣe n gbero lati ṣafikun awọn jero si ounjẹ rẹ. Emi yoo dun lati gbọ lati ọdọ rẹ.