د جوار روغتیايي ګټې:
په دې بوخته نړۍ کې، موږ ځینې وختونه ښه شیان هیر کوو، کوم چې زموږ د ژوند او سالم ژوند لپاره خورا مهم دي. موږ پروا نه کوو تر هغه چې موږ بیا ورته اړتیا ونه لرو. سره هم همداسې وشول جوار. دا په هند کې هغه وخت و چې جوار د 1960 لسیزې په اوږدو کې د خلکو د خوړو برخه وه. جوار شپږ کاله مخکې زما ژوند ته راغله او زما د کورنۍ یوه برخه شوه.
راځئ چې واورئ چې جوار څه وايي، "دا د دې وخت دی چې له سره فکر وکړو او خپل ورک شوي دودیز جوار راوړو او خپل ارزښتونه، ګټې او لاسته راوړنې بیا وپیژنو. زه ستاسو د ورځني ژوند برخه یم". موږ له دې سره مینه لرو ځکه چې دا زموږ په ژوند کې ډیری شیان بدل کړي.
زه تاپس چندرا رای یم، د جوار په اړه د کرنې تصدیق شوی مشاور یم، د جوار له فارم څخه تر پلیټ پورې وده ورکوم. په دې بلاګ کې، زه به وړاندې کړم د جوار ۱۰ روغتیايي ګټې. زه ډاډه یم چې د جوار په روغتیایی ګټو او ارزښت پوهیدو وروسته به یې خامخا په خپل رژیم کې شامل کړئ.
که تاسو جوار ته نوي یاست او غواړئ د جوار مختلف ډولونو په اړه پوه شئ چې په هند کې کرل کیږي او دا څنګه ښکاري.
د جوار روغتیايي ګټې:
1. ټول جوار د ګلوټین څخه پاک دي او د سیلیاک ناروغانو لپاره وړاندیز کیږي.
Celiac ناروغي د هاضمي اختلال دی چې کوچني کولمو ته زیان رسوي ، د ګلوټین لرونکي خواړو خوړلو له امله رامینځته کیږي. ګلوټین یو پروټین دی چې په غنمو، وریجو او ډیری نورو غلو کې موندل کیږي. ګلوټین اوړه لچک وړ کوي.
کله چې یو څوک د سیلیاک ناروغي لري د ګلوټین خواړه خوري ، د دوی بدن پروټین ته ډیر عکس العمل ښیې او د کوچني کولمو villi ته زیان رسوي.
د Celiac ناروغي په ټوله نړۍ کې له 100 څخه په 1 کې موندل کیږي. نو، جوار د سیلیک ناروغانو د خواړو برخه ګرځي.
2. د کم ګلاسیمیک شاخص له امله جوار د شکر ناروغۍ کنټرولوي.
زموږ څخه ډیری شاید زموږ د پلرونو څخه اوریدلي وي چې دوی په خپل وخت کې د شکر ناروغي نه درلوده. مګر اوس، دا په هند او بهر کې په چټکۍ سره وده کوي. اوس تاسو کولی شئ په سمه توګه په ګوته کړئ چې اوس څه غلط کیږي. دا ټول د هغه رژیم په اړه دي چې موږ یې مصرف کوو ، د ژوند طرزونه چې موږ یې پرته له تمرین تعقیب کوو. دا باید په ذهن کې راشي چې ولې موږ باید جوار په پام کې ونیسو.
جوار د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، پدې معنی چې دا په بدن کې د وینې شکر ورو ورو پورته کوي د دې پرځای چې د وريجو په څیر ژر لوړ شي.
د لوړ فایبر شتون له امله، دا د هضم لپاره ډیر وخت نیسي. جوار پیچلي کاربوهایډریټ لري چې په بدن کې ورو ورو هضم کیږي.
که تاسو د شکرې ناروغي لرئ ، غواړئ په خپل رژیم کې جوار اضافه کړئ ، نو دا مقاله ستاسو لپاره ده چیرې چې تاسو کولی شئ انتخاب وکړئ ، د شکرې ناروغۍ لپاره 5 معجزه جوار.
Xiaomi 2.5kg
3. د جوار روغتیایی ګټې - جوار د چاقۍ / وزن کمولو کې مرسته کوي.
زموږ په خوړو کې د کم فایبر له امله، په هند کې د چاقۍ زیاتوالی اکثرا په ښاري سیمو کې دی. موږ ډیر اصلاح شوي حبوبات غوره کوو کوم چې لږ فایبر لري. غذایی ریشې د کاربوهایډریټ جذب او د ګلوکوز ضعیف زغملو کې مرسته کوي. دا په کولمو کې د خواړو د لیږد وخت زیاتولو کې مرسته کوي. Tryptophan په جوار (Foxtail Millet) کې موندل کیږي، کوم چې د وزن په اداره کولو کې مرسته کوي. د پولیکوسنول (سرغم) شتون د وزن کمولو کې مرسته کوي. د دې لپاره چې پوه شئ چې ولې جوار د وزن په کمولو کې مرسته کوي، نو دا ویډیو ستاسو لپاره ده.
4. جوار د زړه د ناروغیو خطر کمولو کې مرسته کوي.
جوار اړین غوړ لري، په سمه توګه زموږ بدن ته طبیعي غوړ ورکوي. دا مرسته کوي چې په عضلاتو کې د غوړ جمع کولو مخه ونیسي
د لوړ کولیسټرول ، د زړه ضربان او د زړه پورې اړوند ناروغیو څخه مخنیوی وکړئ.
5. د جوار روغتیایی ګټې د سرطان په مخنیوي کې.
جوار د سرطان د پیل او پرمختګ په مخنیوي کې اغیزمن دي. جوار فایبر او فایټونټرینټ لري، د دې ترکیب په باور د کولمو د سرطان خطر کموي.
6. جوار زموږ په بدن کې د عمر کمولو کې مرسته کوي.
هرڅوک خوښوي چې وګوري او تل ځوان پاتې شي. جوار د انټي اکسیډنټ ښه سرچینه ده. په جوار کې د انټي اکسیډنټ لوړه اندازه شتون لري چې په بدن کې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي کوم چې د زړښت پروسه ورو کوي.
7. جوار په ښه خوب کې مرسته کوي.
ایا تاسو د ښه خوب کولو په اړه اندیښمن یاست؟ په جوار کې موجود ټریپټوفان په بدن کې د سیروټونین کچه لوړوي چې د فشار په کمولو کې مرسته کوي.
8. جوار د لوړ فشار په کمولو کې مرسته کوي.
جوار د ټیټ کثافت لیپوپروټین د اکسیډریشن مخنیوي کې مرسته کوي پدې توګه د لوړ فشار کمولو کې مرسته کوي.
9. د انیمیا په مخنیوي کې د جوار روغتیايي ګټې.
په هند کې، انیمیا شتون لري او دا اکثرا په ماشومانو، امیندوارو او غیر امیندوارو میرمنو کې موندل کیږي. جوار د اوسپنې غوره سرچینه ده. اوسپنه د انیمیا په مخنیوي کې ګټوره ده. د جوار جوار (باجره) د اوسپنې ترټولو لوړ مواد لري (11 ملی ګرامه په 100 ګرامه غلو کې). د جوار د جوار خوړل په بدن کې د اوسپنې د کمښت مخه نیسي.
10. جوار د پوستکي لچک ښه کوي.
جوار د L-Lysine او P-Proline په نومونو امینو اسیدونو کې بډایه دي. جوار په بدن کې د کولیګین په جوړولو کې مرسته کوي، هغه ماده چې پوستکي او نسج ته جوړښت ورکوي. په دې توګه د جوار خوړل د کولیجن کچه پیاوړې کوي ترڅو د پوټکي لچک ښه کړي او د ویښتو کم خطر رامینځته کړي.
جوار د لویانو او همدارنګه د ماشومانو او ماشومانو لپاره ښه دي. د په ښوونځي کې د جوار پر بنسټ د خواړو په اړه وروستۍ لومړنۍ ساینسي مطالعې په ماشومانو کې 50٪ وده کړې. ما هم له شپږو میاشتو وروسته خپلې لور ته د جوار خواړه ورکړل او اوس هم دوام ورکوم. تر ټولو غوره جوار راګي ده چې تاسو کولی شئ د 6 میاشتو عمر وروسته د خپل ماشوم په رژیم کې اضافه کړئ. ولې جوار د ماشومانو لپاره ښه دي؟ دلته ځواب دی.
هیله ده چې د جوار دغه ۱۰ روغتیايي ګټې تاسو ته کافي دلایل درکړي وي چې جوار په خپل رژیم کې اضافه کړئ او وروسته له دې چې په خپل عادي رژیم کې یې شامل کړئ نو خامخا به ورسره مینه ولرئ ځکه چې دا به تاسو تل صحتمند ساتي. د جوار او جوار ترکیبونو په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، تاسو کولی شئ زما سره ګډون وکړئ یوټیوب چینل.
مهرباني وکړئ ما ته د تبصرې په بکس کې خبر راکړئ چې مقاله څنګه وه او تاسو څنګه په خپل رژیم کې د جوار اضافه کولو پلان لرئ. زه به ستاسو څخه په اوریدلو خوشحاله شم.