Beneficios para a saúde dos millos:

Neste mundo ocupado, ás veces esquecemos as cousas boas, que importan moito para a nosa vida e unha vida saudable. Non nos importa ata que non o necesitemos de novo. O mesmo pasou con millos. Era a época na India na que os millos formaban parte da dieta da xente durante a década de 1960. Millets chegou á miña vida hai 6 anos e pasou a formar parte da miña familia.
Escoitemos o que di Millets, “É hora de repensar e traer os nosos millos tradicionais perdidos e redescubrir os meus valores, beneficios e facer eu formo parte da túa vida diaria". Namorámonos dela porque cambiou moitas cousas na nosa vida.

Son Tapas Chandra Roy, asesora agrícola certificada en millos, promovendo os millos da granxa ao prato. Neste blog, presentarei o 10 beneficios para a saúde dos millos. Estou seguro de que despois de coñecer os beneficios para a saúde dos millos e o seu valor, definitivamente os incluirá na súa dieta.

Se es novo no millo e queres coñecer os diferentes tipos de millos cultivados na India e como se ve.

Beneficios para a saúde dos millos:

1. Todos os millos son sen glute e recomendados para pacientes celíacos.

A enfermidade celíaca é un trastorno dixestivo que dana o intestino delgado, desencadeado ao inxerir alimentos que conteñan glute. O glute é unha proteína que se atopa no trigo, arroz e moitos máis grans. O glute fai que a masa sexa elástica.
Cando alguén con enfermidade celíaca come alimentos con glute, o seu corpo reacciona de forma exagerada á proteína e dana as vellosidades do intestino delgado.
A enfermidade celíaca atópase en 1 de cada 100 persoas no mundo. Entón, os millos están a formar parte da dieta dos pacientes celíacos.

2. Debido a un baixo índice glicémico, Millets controla a diabetes.

Moitos de nós poderían escoitarnos dos nosos antepasados ​​que non tiñan diabetes durante o seu tempo. Pero agora, está aumentando a un ritmo rápido na India e no estranxeiro. Agora podes sinalar con razón o que está a pasar mal agora. Trátase da dieta que consumimos, dos estilos de vida que seguimos sen exercicio. Debe estar vindo á mente, por que debemos considerar os millos.

Os millos teñen un índice glicémico baixo, o que significa que aumenta o azucre no sangue lentamente no corpo en lugar de aumentar rapidamente como no caso do arroz.
Debido á presenza de alta fibra, leva máis tempo a dixestión. Os millos conteñen hidratos de carbono complexos que se dixiren lentamente no corpo.
Se es diabético e queres engadir millos á túa dieta, este artigo é para ti desde onde podes escoller: 5 millos milagre para a diabetes.

Xiaomi 2,5 kg

3. Beneficios para a saúde dos millos: os millos axudan a diminuír a obesidade/perda de peso.

Debido á menor fibra na nosa dieta, hai un aumento da obesidade na India, principalmente nas áreas urbanas. Preferimos cereais máis refinados que conteñan menos fibra. A fibra dietética axuda a retardar a absorción de carbohidratos e a tolerancia á glicosa. Axuda a aumentar o tempo de tránsito dos alimentos no intestino. O triptófano atópase no millo (Foxtail Millet), que axuda a controlar o peso. A presenza de policosanois (Sorghum) favorece a perda de peso. Para entender, por que os millos axudan na perda de peso, entón este vídeo é para ti.

4. Os millos axudan a reducir o risco de enfermidades cardiovasculares.

Os millos conteñen graxas esenciais, a cantidade xusta para darlle ao noso corpo graxa natural. Isto axuda a evitar que a graxa se deposite sobre os músculos e
evitar o colesterol alto, infartos cardíacos e enfermidades relacionadas co corazón.

5. Beneficios para a saúde dos millos na prevención do cancro.

Os millos son eficaces na prevención do inicio e progresión do cancro. Os millos conteñen fibras e fitonutrientes, cuxa combinación se cre que reduce o risco de desenvolver cancro de colon.

6. O millo axuda a retardar o envellecemento do noso corpo.

A todos gústalles verse e permanecer novos sempre. Os millos son unha boa fonte de antioxidantes. A alta cantidade de antioxidantes presentes nos millos loita contra os radicais libres presentes no corpo, o que retarda o proceso de envellecemento.

7. Os millos axudan a durmir mellor.

Preocúpache durmir mellor? O triptófano nos millos aumenta o nivel de serotonina no corpo, o que axuda a reducir o estrés.

8. Os millos axudan a reducir a hipertensión.

Os millos axudan a previr a oxidación das lipoproteínas de baixa densidade, reducindo así a hipertensión.

9. Beneficios para a saúde do millo na prevención da anemia.

Na India, a anemia é frecuente e atópase principalmente en nenos, mulleres embarazadas e non embarazadas. Os millos son a mellor fonte de ferro. O ferro é beneficioso para previr a anemia. Pearl Millet (Bajra) contén o maior contido de ferro (11 mg por 100 g de grans). O consumo de millo perla prevén a deficiencia de ferro no corpo.

10. Millets mellora a elasticidade da pel.

Os millos son ricos en aminoácidos chamados L-lisina e P-prolina. Os millos axudan a crear coláxeno no corpo, unha substancia que dá estrutura á pel e aos tecidos. Así, comer millo fortalece o nivel de coláxeno para mellorar a elasticidade da pel e fai que sexa menos propensa ás engurras.

Os millos son bos para adultos, así como para bebés e nenos. O O primeiro estudo científico recente sobre comidas a base de millo nos programas escolares impulsou o crecemento dos nenos nun 50%. Eu tamén dei comida de millo á miña filla despois de 6 meses e aínda sigo con ela. O mellor millo é Ragi que podes engadir á dieta do teu bebé despois dos 6 meses de idade. Por que os millos son bos para os bebés? Aquí está a Resposta.

Espero que estes 10 beneficios para a saúde dos millos che dean razóns suficientes para engadir millos á túa dieta e despois del na túa dieta habitual, definitivamente te namorarás del xa que o manterá sempre saudable. Para saber máis sobre millos e receitas de millo, podes subscribirte ao meu Canle de Youtube.

Indíqueme na caixa de comentarios como foi o artigo e como planea engadir millos á súa dieta. Estarei feliz de saber de ti.