Mga Benepisyo sa Panglawas sa Millets:

Niining busy nga kalibutan, usahay makalimtan nato ang maayong mga butang, nga hinungdanon kaayo sa atong kinabuhi ug himsog nga pagkinabuhi. Wala kami magtagad gawas kung dili na kami magkinahanglan niini pag-usab. Ang sama nga nahitabo sa mga millet. Panahon kadto sa India nga ang mga millet maoy bahin sa pagkaon sa mga tawo niadtong dekada 1960. Millets miabut sa akong kinabuhi 6 ka tuig ang milabay ug nahimong usa ka bahin sa akong pamilya.
Atong paminawon ang gisulti ni Millets, “Panahon na sa paghunahuna pag-usab ug pagdala sa atong nawala nga tradisyonal nga millet ug pagdiskobre pag-usab sa akong mga mithi, benepisyo ug paghimo ako usa ka bahin sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi". Naibog mi kay daghan na kaayog kausaban sa among kinabuhi.

Ako si Tapas Chandra Roy, usa ka Certified Farm Advisor sa Millets, nagpasiugda sa millet gikan sa umahan ngadto sa plato. Niini nga blog, akong ipresentar ang 10 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Millet. Sigurado ako nga pagkahuman nahibal-an ang mga benepisyo sa kahimsog sa millet ug ang ilang kantidad, iapil gyud nimo kini sa imong pagkaon.

Kung bag-o ka sa millet ug gusto nimo mahibal-an ang bahin sa lainlaing mga lahi sa millet nga gipatubo sa India ug kung unsa ang hitsura niini.

Mga Benepisyo sa Panglawas sa Millets:

1. Ang tanan nga millet walay gluten ug girekomenda alang sa mga pasyente nga celiac.

Ang sakit nga celiac usa ka sakit sa digestive nga makadaot sa gamay nga tinai, nga gipahinabo sa pagkaon sa pagkaon nga adunay gluten. Ang gluten usa ka protina nga makita sa trigo, bugas, ug daghan pa nga mga lugas. Ang gluten naghimo sa minasa nga pagkamaunat.
Kung ang usa nga adunay sakit nga celiac mokaon sa gluten nga pagkaon, ang ilang lawas mag-overreact sa protina ug makadaot sa villi sa gamay nga tinai.
Ang sakit nga celiac makita sa 1 sa 100 ka tawo sa tibuok kalibutan. Busa, ang mga millet nahimong bahin sa pagkaon sa mga pasyente nga celiac.

2. Tungod sa ubos nga glycemic index, ang Millets nagkontrol sa diabetes.

Daghan kanato tingali madungog gikan sa atong mga katigulangan nga, sila walay diabetes sa ilang panahon. Apan karon, kini misaka sa paspas nga rate sa India ug sa gawas sa nasud. Karon mahimo nimong itudlo kung unsa ang sayup karon. Kini mahitungod sa pagkaon nga atong gikonsumo, ang mga estilo sa kinabuhi nga atong gisunod nga walay ehersisyo. Kini kinahanglan nga moabut sa hunahuna, ngano nga kinahanglan naton tagdon ang mga millet.

Ang millet adunay ubos nga glycemic index, nagpasabot kini nga hinayhinay nga nagpataas sa asukal sa dugo sa lawas imbes nga dali nga motaas sama sa kaso sa bugas.
Tungod sa presensya sa taas nga fiber, nagkinahanglan kini og dugang nga panahon alang sa paghilis. Ang mga millet adunay mga komplikado nga carbohydrates nga hinay nga natunaw sa lawas.
Kung ikaw adunay diabetes, gusto nimong idugang ang mga millet sa imong pagkaon, nan kini nga artikulo alang kanimo kung diin ka makapili, 5 ka milagro nga millet alang sa Diabetes.

Xiaomi 2.5kg

3. Mga Benepisyo sa Panglawas sa Millets -Millets makatabang sa pagpakunhod sa katambok/pagbug-at.

Tungod sa gamay nga fiber sa atong pagkaon, adunay pagtaas sa katambok sa India kasagaran sa mga kasyudaran. Gipalabi namo ang mas dalisay nga mga cereal nga gibase nga adunay gamay nga fiber. Ang fiber sa pagkaon makatabang sa paglangan sa pagsuyup sa mga carbohydrate ug pagkadaot sa pagtugot sa glucose. Nakatabang kini sa pagdugang sa oras sa pagbalhin sa pagkaon sa tinai. Ang tryptophan makita sa millet (Foxtail Millet), nga makatabang sa pagdumala sa timbang. Ang presensya sa policosanols (Sorghum) pabor sa pagkawala sa timbang. Aron masabtan, nganong ang millet makatabang sa pagkawala sa timbang, nan kini nga video alang kanimo.

4. Millet makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa cardiovascular sakit.

Ang mga millet adunay importante nga mga tambok, ang husto nga gidaghanon sa paghatag sa atong lawas og natural nga tambok. Kini makatabang sa pagpugong sa tambok sa pagdeposito sa ibabaw sa kaunoran ug
paglikay sa taas nga kolesterol, mga stroke sa kasingkasing ug mga sakit nga may kalabotan sa kasingkasing.

5. Mga Kaayohan sa Panglawas sa Millet sa pagpugong sa Kanser.

Ang mga millet epektibo sa pagpugong sa pagsugod ug pag-uswag sa kanser. Ang mga millet adunay mga lanot ug phytonutrients, ang kombinasyon niini gituohan nga makapamenos sa risgo sa pagpalambo sa kanser sa colon.

6. Ang millet makatabang sa pagpahinay sa pagkatigulang sa atong lawas.

Ang tanan ganahan nga tan-awon ug magpabilin nga batan-on kanunay. Ang millet usa ka maayong tinubdan sa mga antioxidant. Ang taas nga gidaghanon sa mga anti-oxidant nga anaa sa millet nakig-away sa mga free radical nga anaa sa lawas nga nagpahinay sa proseso sa pagkatigulang.

7. Millet makatabang sa mas maayo nga pagkatulog.

Nabalaka ka ba nga mas maayo ang pagkatulog? Ang tryptophan sa millet nagpataas sa lebel sa serotonin sa lawas, nga makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon.

8. Millet makatabang sa pagpakunhod sa Hypertension.

Ang mga millet makatabang sa pagpugong sa oksihenasyon sa low-density nga lipoprotein aron makunhuran ang hypertension.

9. Mga Benepisyo sa Panglawas sa Millet sa pagpugong sa Anemia.

Sa India, ang Anemia kaylap ug kasagaran kini makita sa mga bata, mabdos ug dili mabdos nga mga babaye. Ang millet mao ang labing maayong tinubdan sa puthaw. Ang iron mapuslanon sa pagpugong sa anemia. Ang Pearl Millet (Bajra) adunay pinakataas nga iron content (11 mg kada 100gm nga lugas). Ang pagkonsumo sa Pearl Millet makapugong sa kakulangan sa iron sa lawas.

10. Ang mga millet nagpauswag sa pagkamaunat sa panit.

Ang millet dato sa amino acids nga gitawag og L-Lysine ug P-Proline. Ang mga millet makatabang sa paghimo og collagen sa lawas, usa ka substansiya nga naghatag istruktura sa panit ug tisyu. Sa ingon ang pagkaon sa millet nagpalig-on sa lebel sa collagen aron mapauswag ang pagkamaunat-unat sa panit ug dili kaayo kini dali nga mangunot.

Ang millet maayo alang sa mga hamtong ingon man sa mga masuso ug mga bata. Ang bag-ohay nga unang siyentipikong pagtuon sa millet-based nga mga pagkaon diha sa eskwelahan nga mga programa nagpadako sa pagtubo sa mga bata sa 50%. Gihatagan usab nako ang millet nga pagkaon sa akong anak nga babaye pagkahuman sa 6 ka bulan ug gipadayon kini. Ang labing maayo nga dawa mao ang Ragi nga mahimo nimong idugang sa pagkaon sa imong bata pagkahuman sa 6 ka bulan ang edad. Ngano nga ang millet maayo alang sa mga bata? Ania ang Tubag.

Hinaot nga kining 10 ka health benefits sa millets nakahatag kanimo ug igong rason para makadugang ug millets sa imong diet ug human niini sa imong regular nga diet, mahigugma gyud ka niini kay makapahimsog ka kanunay. Aron mahibal-an ang dugang bahin sa mga millet ug millet nga mga resipe, mahimo ka mag-subscribe sa akong Channel sa Youtube.

Palihug ipahibalo kanako sa kahon sa komento, kung giunsa ang artikulo ug kung giunsa nimo pagplano nga idugang ang mga millet sa imong pagkaon. Malipay ko nga makadungog gikan kanimo.