Melemo ea Bophelo bo Botle ba Millets:

Lefatšeng lena le phathahaneng, ka linako tse ling re lebala lintho tse molemo, tse bohlokoa haholo bakeng sa bophelo ba rona le bophelo bo botle. Ha re tsotelle ntle leha re sa e hloke hape. Ho etsahetse se tšoanang le ka millet. E ne e le nako ya India ha mabele e ne e le karolo ya dijo tsa batho ka bo-1960. Millets o kene bophelong ba ka lilemo tse 6 tse fetileng mme a fetoha karolo ea lelapa leso.
Ha re mamele seo Millets a se buang, "Ke nako ea ho nahana bocha le ho tlisa li-millet tsa rona tsa setso tse lahlehileng le ho sibolla boleng ba ka, melemo le ho etsa ke karolo ea bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi”. Re ile ra e rata hobane e fetotse lintho tse ngata bophelong ba rōna.

Ke 'na Tapas Chandra Roy, Moeletsi oa Polasi ea Pakiloeng ka Millets, ea khothalletsang li-millet ho tloha polasing ho ea ho poleiti. Ka blog ena, ke tla be ke hlahisa 10 Melemo ea Bophelo bo Botle ba Millets. Ke na le bonnete ba hore ka mor'a ho tseba melemo ea bophelo bo botle ba li-millet le bohlokoa ba tsona, ka sebele u tla li kenyelletsa lijong tsa hau.

Haeba u le mocha ho li-millet 'me u batla ho tseba ka mefuta e fapaneng ea millet e lengoang India le hore na e shebahala joang.

Melemo ea Bophelo bo Botle ba Millets:

1. Li-millet kaofela ha li na gluten 'me li khothaletsoa ho bakuli ba celiac.

Lefu la Celiac ke lefu la tšilo ea lijo le senyang mala a manyane, le bakoang ke ho ja lijo tse nang le gluten. Gluten ke protheine e fumanoang koro, raese le lijo-thollo tse ling tse ngata. Gluten e etsa hore hlama e phutholohe.
Ha motho ea nang le lefu la celiac a ja lijo tse nang le gluten, 'mele ea bona e itšoara ka mokhoa o feteletseng ho protheine' me e senya villi ea mala a manyenyane.
Lefu la Celiac le fumanoa ho motho a le mong ho ba 100 lefatšeng ka bophara. Kahoo, li-millet li fetoha karolo ea lijo tsa bakuli ba celiac.

2. Ka lebaka la index e tlase ea glycemic, Millets e laola lefu la tsoekere.

Bongata ba rona re ka 'na ra utluoa ho bo-ntat'a rona hore, ba ne ba se na lefu la tsoekere nakong ea bona. Empa joale, e ntse e eketseha ka lebelo le potlakileng India le kantle ho naha. Joale u ka bontša ka nepo se etsahalang hona joale. Taba e mabapi le lijo tseo re li jang, mekhoa ea bophelo eo re e latelang ntle le boikoetliso. E tlameha ebe ho tla kelellong, hore na ke hobane'ng ha re lokela ho nahana ka millet.

Millet e na le index e tlase ea glycemic, ho bolelang hore e phahamisa tsoekere butle 'meleng ho fapana le ho nyoloha kapele joalo ka raese.
Ka lebaka la boteng ba fiber e phahameng, ho nka nako e eketsehileng bakeng sa tshilo ya dijo. Millet e na le lik'habohaedreite tse rarahaneng tse silang butle 'meleng.
Haeba u na le lefu la tsoekere, u batla ho eketsa millet lijong tsa hau, joale sengoloa sena ke sa hau moo u ka khethang, 5 millets ea mohlolo bakeng sa Lefu la tsoekere.

Xiaomi 2.5kg

3. Melemo ea Bophelo bo Botle ba Millets -Millets e thusa ho fokotsa botenya / tahlehelo ea boima ba 'mele.

Ka lebaka la fiber e fokolang lijong tsa rona, ho na le keketseho ea botenya India haholo-holo libakeng tsa litoropo. Re khetha lijo-thollo tse hloekisitsoeng haholo tse thehiloeng tse nang le fiber e fokolang. Fiber ea lijo e thusa ho fokotsa ho monya ha lik'habohaedreite le ho se mamelle tsoekere. E thusa ho eketsa nako ea phetisetso ea lijo ka maleng. Tryptophan e fumaneha nyalotheng (Foxtail Millet), e thusang ho laola boima ba 'mele. Ho ba teng ha policosanols (Sorghum) ho thusa ho theola boima ba 'mele. Ho utloisisa, ke hobane'ng ha millet e thusa ho theola boima ba 'mele, joale video ena ke ea hau.

4. Millet e thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

Millet e na le mafura a bohlokoa, e leng palo e nepahetseng feela ea ho fa 'mele ea rona mafura a tlhaho. Sena se thusa ho thibela mafura ho beha holim'a mesifa le
qoba k'holeseterole e phahameng, lefu la pelo le mafu a amanang le pelo.

5. Melemo ea Bophelo bo Botle ba Millet ho thibela Mofets'e.

Li-millet li sebetsa hantle ho thibela ho qala le tsoelo-pele ea mofetše. Millet e na le likhoele le li-phytonutrients, tseo ho lumeloang hore motsoako oa tsona o fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mofetše oa mala.

6. Millet e thusa ho fokotsa ho tsofala 'meleng ea rona.

E mong le e mong o rata ho shebahala le ho lula e le mocha kamehla. Millet ke mohloli o motle oa li-antioxidants. Palo e phahameng ea li-anti-oxidants tse teng ka har'a li-millet li loantšana le li-radicals tsa mahala tse teng 'meleng tse fokotsang ho tsofala.

7. Millet e thusa ho robala hantle.

A na u tšoenyehile ka ho robala hamolemo? Tryptophan ka millet e phahamisa boemo ba serotonin 'meleng, e thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo.

8. Millet e thusa ho fokotsa khatello ea mali.

Millet e thusa ho thibela oxidation ea low-density lipoprotein kahoo e fokotsa khatello ea mali.

9. Melemo ea Bophelo bo Botle ba Millet ho thibela Anaemia.

India, khaello ea mali e atile 'me e fumanoa haholo baneng, bakhachane le basali ba sa ima. Millet ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa tšepe. Iron e molemo ho thibela phokolo ea mali. Pearl Millet (Bajra) e na le tšepe e phahameng ka ho fetisisa (11 mg ka 100gm ea lijo-thollo). Tšebeliso ea Pearl Millet e thibela khaello ea tšepe 'meleng.

10. Millet e ntlafatsa elasticity ea letlalo.

Millet e ruile ka li-amino acid tse bitsoang L-Lysine le P-Proline. Millet e thusa ho theha collagen 'meleng, ntho e fanang ka sebopeho letlalong le liseleng. Ka hona, ho ja nyalothe ho matlafatsa boemo ba collagen ho ntlafatsa ho saroloha ha letlalo le ho le etsa hore le se ke la ba le masoba.

Millet e molemo bakeng sa batho ba baholo hammoho le masea le bana. The liphuputso tsa morao-rao tsa mahlale mabapi le lijo tse theiloeng likolong tsa likolobe li matlafalitse kholo ea bana ka 50%. Le 'na ke file morali oa ka lijo tsa nyalothe hang ka mor'a likhoeli tse 6 mme ke ntse ke tsoela pele. Millet e ntle ka ho fetisisa ke Ragi eo u ka e kenyang lijong tsa lesea la hao ka mor'a likhoeli tse 6. Ke hobane'ng ha millet e le molemo bakeng sa masea ?? Karabo ke ena.

Tšepa hore melemo ena ea bophelo bo botle ba 10 ea li-millet e u file mabaka a lekaneng a ho eketsa li-millet lijong tsa hau 'me ka mor'a lijo tsa hau tse tloaelehileng, ka sebele u tla ratana le eona kaha e tla u boloka u phetse hantle kamehla. Ho tseba haholoanyane ka litlolo tsa millet le nyalothe, u ka ingolisa ho ea ka Mocha oa Youtube.

Ke kopa u ntsebise ka lebokoseng la maikutlo, hore na sehlooho se ne se le joang le hore na u rerile ho kenya li-millet joang lijong tsa hau. Ke tla thabela ho utloa ho tsoa ho uena.