Nga Painga Hauora o Millet:

I roto i tenei ao pukumahi, i etahi wa ka wareware tatou ki nga mea pai, he mea nui mo to tatou oranga me te oranga hauora. Kaore matou e aro ki te kore e hiahiatia ano e matou. Ko te mea ano i pa ki rai. Koinei te wa i Inia i noho ai te rai hei kai ma te tangata i nga tau 1960. I tae mai a Millet ki roto i taku oranga 6 tau ki muri ka noho hei wahanga o taku whanau.
Kia whakarongo tatou ki nga korero a Millets, “Kua tae ki te wa ki te whakaaro ano me te kawe mai i a tatou rai tuku iho kua ngaro, ka kitea ano aku uara, painga me te mahi he wahi ahau o to oranga o ia ra”. Kua aroha matou ki a ia na te mea kua rereke nga mea maha i roto i to maatau oranga.

Ko Tapas Chandra Roy ahau, he Kaitohutohu Paamu Whaimana mo nga Millet, e whakatairanga ana i nga rai mai i te paamu ki te pereti. I roto i tenei blog, ka whakaatu ahau i te 10 Painga Hauora o Millet. E mohio ana ahau i muri i te mohio ki nga painga hauora o nga rai me o raatau uara, ka tino whakauru koe ki roto i to kai kai.

Mena he tauhou koe ki nga rai me te hiahia ki te mohio mo nga momo momo rai kua tipu ki Inia me te ahua o tona ahua.

Nga Painga Hauora o Millet:

1. Ko nga rai katoa he gluten-kore me te taunaki mo nga turoro celiac.

Ko te mate Celiac he mate nakunaku e pakaru ana i te whekau iti, na te kai kai kei roto te gluten. Ko te Gluten he pūmua kei roto i te witi, te raihi, me te maha atu o nga karepe. Ko te Gluten te hanga i te paraoa pokepoke kia rapa.
Ki te kai te tangata whai mate celiac i te kai pumuawiti, ka kaha te aro o tona tinana ki te pūmua, ka pakaru te vili o te whekau iti.
Ko te mate Celiac ka kitea i roto i te 1 o te 100 nga taangata i te ao. Na, ko nga rai kei te noho hei waahanga o te kai o nga turoro celiac.

2. Na te iti o te taupae glycemic, ka whakahaerehia e Millet te mate huka.

Ka rongo pea te nuinga o tatou mai i o tatou tupuna, karekau he mate huka i a ratau i te waa. Engari inaianei, kei te piki haere te tere i Inia me waho. Inaianei ka taea e koe te tohu tika he aha kei te he inaianei. Ko nga mea katoa e pa ana ki te kai e kainga ana e tatou, nga momo oranga e whai ana tatou me te kore mahi. Me mahara tonu, he aha tatou e whakaaro ai ki nga rai.

He iti te taupae glycemic o nga Millet, ko te tikanga ka piki tere te huka toto i roto i te tinana, kaua e tere tere penei i te raihi.
Na te nui o te muka, ka nui ake te wa mo te nakunaku. Kei roto i nga rai nga warowaiwa uaua ka kemu haere i roto i te tinana.
Mena he mate huka koe, e hiahia ana koe ki te taapiri i nga rai ki to kai, na tenei tuhinga maau mai i te waahi ka taea e koe te whiriwhiri, 5 millet mo te mate huka.

Xiaomi 2.5kg

3. Nga Painga Hauora o te Millet -Ka awhina nga Millets ki te whakaheke i te momona/te mate taimaha.

Na te iti ake o te muka i roto i a maatau kai, kua piki ake te nui o te momona i Inia te nuinga kei nga taone nui. Kei te pai ake matou ki nga pata parakore he iti ake te muka. Ka awhina te muka kai ki te whakaroa i te whakaurunga o nga warowaiha me te aukati i te hukahuka. Ka awhina i te whakanui ake i te wa whakawhiti o te kai i roto i te kopu. Ka kitea te Tryptophan i roto i te rai (Foxtail Millet), e awhina ana ki te whakahaere taumaha. Ko te aroaro o nga policosanols (Sorghum) ka pai ki te whakaheke taumaha. Kia mohio ai koe, he aha te awhina o nga rai ki te mate taimaha, na tenei ataata mo koe.

4. Ka awhina nga rai ki te whakaheke i te mate o te mate ngakau.

Kei roto i nga rai nga ngako tino nui, ko te rahinga tika hei tuku i te ngako o to tatou tinana. Ka awhina tenei ki te aukati i nga ngako mai i te putunga ki runga i nga uaua
karohia te cholesterol teitei, nga whiu ngakau me nga mate e pa ana ki te ngakau.

5. Nga Painga Hauora o Millet hei aukati i te mate pukupuku.

He whai hua nga rai ki te aukati i te tiimatanga o te mate pukupuku me te ahunga whakamua. Kei roto i nga rai nga muka me nga phytonutrients, ko te huinga o enei e whakaponohia ana ka whakaitihia te mate o te mate pukupuku o te koroni.

6. Ka awhina a Millet ki te whakaroa i te koroheketanga o to tatou tinana.

Ka pai nga tangata katoa ki te titiro me te noho taiohi tonu. Ko nga rai he puna pai o nga antioxidants. Ko te nui o nga anti-oxidants kei roto i nga millet e whawhai ana ki nga rauropi kore utu kei roto i te tinana e whakaroa ana i te huringa o te koroheketanga.

7. Ka awhina nga rai ki te moe pai ake.

Kei te awangawanga koe mo te pai ake o te moe? Ko te Tryptophan i roto i nga rai ka piki ake te taumata serotonin i roto i te tinana, e awhina ana ki te whakaiti i te ahotea.

8. Ka awhina a Millet ki te whakaheke i te Hiku.

Ka awhina nga rai ki te aukati i te hāoratanga o te lipoprotein iti-kiato na reira ka whakaiti i te takawhita.

9. Nga Painga Hauora o te Millet hei aukati i te Anemia.

I Inia, he nui te Anemia, ka kitea te nuinga i roto i nga tamariki, nga wahine hapu me nga wahine kaore i te hapu. Ko nga Millet te puna pai o te rino. Ka whai hua te rino ki te aukati i te anemia. Kei roto i te Pearl Millet (Bajra) te nui o te rino (11 mg mo ia 100gm witi). Ko te kai o Pearl Millet hei aukati i te ngoikore o te rino i roto i te tinana.

10. Millet te whakapai ake i te kiri kiri.

He nui nga millet ki nga waikawa amino e kiia ana ko L-Lysine me P-Proline. Ka awhina nga rairai ki te hanga collagen i roto i te tinana, he matū e whai hanganga ai te kiri me te kiko. Na te kai rai ka whakakaha te taumata collagen ki te whakapai ake i te kiri kiri me te kore e paheke ki nga kita.

He pai mo nga pakeke me nga pepi me nga tamariki. Ko te Ko te rangahau putaiao tuatahi i mua tata nei mo nga kai rai i roto i nga kaupapa kura i whakanuia te tipu o nga tamariki ma te 50%. Kua hoatu ano e ahau he kai rai ki taku tamahine i muri tonu i te ono marama me te haere tonu. Ko te rai pai rawa atu ko te Ragi ka taea e koe te tapiri atu ki te kai a to peepi i muri i te ono marama. He aha te pai o te rai mo nga pepi?? Anei te Whakautu.

Ko te tumanako ko enei hua hauora 10 o te rai kua hoatu ki a koe he nui nga take ki te taapiri i nga rai ki roto i to kai, a, i muri i to kai kai, ka tino aroha koe ki a koe na te mea ka ora tonu koe. Ki te mohio atu mo nga rai me nga tohutao rai, ka taea e koe te ohauru ki taku Youtube Channel.

Tena koa whakamarama mai i roto i te pouaka korero, pehea te tuhinga me te pehea e whakamahere ana koe ki te taapiri i nga rai ki to kai. Ka koa ahau ki te whakarongo mai i a koe.