Gesondheetsvirdeeler vu Millets:
An dëser beschäftegter Welt vergiesse mir heiansdo déi gutt Saachen, déi vill fir eist Liewen a gesond Liewen wichteg sinn. Mir sinn egal ausser bis mir et net erëm brauchen. Déi selwecht Saach geschitt mat Hirse. Et war d'Zäit an Indien wou Hirse Deel vun der Ernährung vun de Leit an den 1960er waren. Millets koum a mäi Liewen 6 Joer zréck a gouf en Deel vu menger Famill.
Loosst eis nolauschteren wat Millets seet, "Et ass Zäit fir eis verluer traditionell Hirse ze iwwerdenken an ze bréngen an meng Wäerter nei ze entdecken, Virdeeler a maachen ech en Deel vun Ärem Alldag". Mir sinn verléift mat et gefall well et vill Saachen an eisem Liewen geännert huet.
Ech sinn Tapas Chandra Roy, e zertifizéierte Bauerenhaff Advisor op Millets, déi Hirse vu Bauerenhaff op Plack förderen. An dësem Blog wäert ech presentéieren der 10 Gesondheet Virdeeler vun Millets. Ech si sécher, nodeems Dir d'Gesondheetsvirdeeler vun Hirse an hire Wäert kennt, wäert Dir se definitiv an Ärer Ernährung enthalen.
Wann Dir nei bei Hirse sidd a wëllt iwwer déi verschidden Aarte vu Hirse wëssen, déi an Indien ugebaut ginn a wéi et ausgesäit.
Gesondheetsvirdeeler vu Millets:
1. All Hirse si glutenfräi a recommandéiert fir Zelliakipatienten.
Celiac Krankheet ass eng Verdauungsstéierung déi den Dënndarm beschiedegt, ausgeléist duerch Iessen mat Gluten. Gluten ass e Protein dat a Weess, Reis a vill méi Käre fonnt gëtt. Gluten mécht den Teig elastesch.
Wann een mat Zöliakie Gluten Iessen ësst, iwwerreagéiert hire Kierper op de Protein a beschiedegt d'Villi vum Dënndarm.
Celiac Krankheet gëtt an 1 vun 100 Leit weltwäit fonnt. Also, Hirse ginn en Deel vun der Ernährung vun Zelliekpatienten.
2. Wéinst engem nidderegen glycemesche Index kontrolléiert Millets Diabetis.
Vill vun eis kënne vun eise Virfueren héieren datt si keng Diabetis wärend hirer Zäit haten. Awer elo geet et séier an Indien an am Ausland erop. Elo kéint Dir richteg drop hiweisen, wat elo falsch leeft. Et ass alles ëm d'Ernährung déi mir konsuméieren, d'Liewensweis déi mir verfollegen ouni Übung. Et muss am Kapp kommen, firwat mir Hirse solle berücksichtegen.
Hirse hunn e nidderegen glycemesche Index, dat heescht datt et de Bluttzocker am Kierper lues eropgeet anstatt séier wéi am Fall vu Reis ze klammen.
Wéinst der Präsenz vun héijer Faser brauch et méi Zäit fir Verdauung. Hirse enthalen komplex Kuelenhydrater déi lues am Kierper verdauen.
Wann Dir Diabetiker sidd, Dir Hirse fir Är Ernährung wëllt addéieren, dann ass dësen Artikel fir Iech vu wou Dir e Choix maache kënnt, 5 Wonner Hirse fir Diabetis.
Xiaomi 2,5 kg
3. Gesondheetsvirdeeler vun Millets -Millets hëllefen bei der Ofsenkung vun Adipositas / Gewiichtsverloscht.
Wéinst manner Faser an eiser Ernährung gëtt et eng Erhéijung vun der Adipositas an Indien meeschtens an urbanen Gebidder. Mir léiwer méi raffinéiert Cerealien baséiert déi manner Faser enthalen. Diätfaser hëlleft bei der Verzögerung vun der Absorptioun vu Kuelenhydrater a verschlechtert Glukosetoleranz. Et hëlleft fir d'Transitzäit vu Liewensmëttel am Darm ze erhéijen. Tryptophan gëtt an Hirse (Foxtail Millet) fonnt, wat hëlleft Gewiicht ze managen. D'Präsenz vu Polikosanolen (Sorghum) favoriséiert Gewiichtsverloscht. Fir ze verstoen, firwat Hirse bei Gewiichtsverloscht hëllefen, dann ass dëse Video fir Iech.
4. Hirse hëllefe fir de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze reduzéieren.
Hirse enthalen essentiell Fette, just déi richteg Quantitéit fir eise Kierper natierlecht Fett ze ginn. Dëst hëlleft Fett ze verhënneren aus depositing iwwer Muskelen an
vermeiden héich Cholesterin, Häerzschlag an Häerz-Zesummenhang Krankheeten.
5. Gesondheetsvirdeeler vu Millets bei der Préventioun vu Kriibs.
Hirse sinn effektiv an der Préventioun vu Kriibsinitiatioun a Progressioun. Hirse enthalen Faseren a Phytonährstoffer, d'Kombinatioun vun deenen gëtt ugeholl datt d'Risiko vun der Entwécklung vu Colonkrebs reduzéiert gëtt.
6. Hirse hëlleft d'Alterung an eisem Kierper ze luesen.
Jiddereen huet gär kucken a bleift ëmmer jonk. Hirse sinn eng gutt Quell vun Antioxidantien. Déi héich Quantitéit un Antioxidantien, déi an Hirse präsent sinn, kämpft mat de fräie Radikale, déi am Kierper präsent sinn, wat den Alterungsprozess verlangsamt.
7. Hirse hëllefen am bessere Schlof.
Sidd Dir besuergt iwwer besser Schlof ze kréien? Tryptophan an Hirse erhéicht de Serotoninniveau am Kierper, wat hëlleft Stress ze reduzéieren.
8. Millets hëllefen Hypertonie ze reduzéieren.
Hirse hëllefe fir d'Oxidatioun vu Low-Density Lipoproteinen ze vermeiden an doduerch Hypertonie ze reduzéieren.
9. Gesondheetsvirdeeler vu Millets fir Anämie ze vermeiden.
An Indien ass Anämie verbreet an et gëtt meeschtens bei Kanner, schwangeren an net-schwangere Fraen fonnt. Hirse sinn déi bescht Quell vun Eisen. Eisen ass nëtzlech fir Anämie ze vermeiden. Pearl Millet (Bajra) enthält den héchsten Eisengehalt (11 mg pro 100 g Kären). Konsum vu Pearl Millet verhënnert Eisenmangel am Kierper.
10. Millets verbessert d'Elastizitéit vun der Haut.
Hirse si reich an Aminosäuren genannt L-Lysin a P-Proline. Hirse hëllefen Kollagen am Kierper ze kreéieren, eng Substanz déi d'Haut an d'Gewëss Struktur gëtt. Also, Hirse iessen verstäerkt de Kollagenniveau fir d'Hautelastizitéit ze verbesseren a mécht et manner ufälleg fir Falten.
Hirse si gutt fir Erwuessener wéi och fir Puppelcher a Kanner. Déi rezent éischt wëssenschaftlech Etude iwwer Hirse-baséiert Iessen an-Schoul Programmer erhéicht de Wuesstem bei Kanner ëm 50%. Ech hunn och Hirse Nahrung fir meng Duechter direkt no 6 Méint ginn an ëmmer nach weider. Déi bescht Hirse ass Ragi deen Dir no 6 Méint al an d'Ernährung vun Ärem Puppelchen addéiere kënnt. Firwat Hirse gutt fir Puppelcher?? Hei ass d'Äntwert.
Hoffen dës 10 gesondheetlech Virdeeler vun Hirse hunn Iech genuch Grënn ginn fir Hirse an Är Ernährung ze addéieren an duerno an Ärer regulärer Ernährung wäert Dir definitiv verléift ginn, well et Iech ëmmer gesond bleift. Fir méi iwwer Hirse a Hirse Rezepter ze wëssen, kënnt Dir op meng abonnéieren Youtube Kanal.
Loosst mech w.e.g. am Kommentarfeld wëssen, wéi war den Artikel a wéi Dir plangt Hirse an Är Ernährung ze addéieren. Ech wäert frou vun Iech ze héieren.