Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Millets:

Sa abalang mundong ito, minsan nakakalimutan natin ang mga magagandang bagay, na napakahalaga para sa ating buhay at malusog na pamumuhay. Wala kaming pakialam hangga't hindi namin ito kailangan muli. Ang parehong bagay ay nangyari sa mga millet. Ito ang panahon sa India kung kailan ang mga millet ay bahagi ng pagkain ng mga tao noong 1960s. Dumating si Millets sa buhay ko 6 years back at naging bahagi ng aking pamilya.
Pakinggan natin ang sinasabi ni Millets, “Panahon na para muling pag-isipan at dalhin ang ating mga nawawalang tradisyonal na millet at muling tuklasin ang aking mga halaga, benepisyo at bahagi ako ng iyong pang-araw-araw na buhay". Nainlove kami dito dahil maraming bagay ang nabago nito sa buhay namin.

Ako si Tapas Chandra Roy, isang Certified Farm Advisor on Millets, nagpo-promote ng mga millet mula sa bukid hanggang sa plato. Sa blog na ito, ilalahad ko ang 10 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Millet. Sigurado ako pagkatapos malaman ang mga benepisyo sa kalusugan ng millet at ang halaga nito, tiyak na isasama mo ang mga ito sa iyong diyeta.

Kung bago ka sa millet at gusto mong malaman ang tungkol sa iba't ibang uri ng millet na lumago sa India at kung ano ang hitsura nito.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Millets:

1. Ang lahat ng millet ay gluten-free at inirerekomenda para sa mga pasyenteng celiac.

Ang sakit sa celiac ay isang digestive disorder na pumipinsala sa maliit na bituka, na na-trigger sa pamamagitan ng pagkain ng pagkain na naglalaman ng gluten. Ang gluten ay isang protina na matatagpuan sa trigo, bigas, at marami pang butil. Ginagawa ng gluten ang kuwarta na nababanat.
Kapag ang isang taong may sakit na celiac ay kumakain ng gluten na pagkain, ang kanilang katawan ay nag-overreact sa protina at sinisira ang villi ng maliit na bituka.
Ang sakit na celiac ay matatagpuan sa 1 sa 100 tao sa buong mundo. Kaya, ang mga millet ay nagiging bahagi ng diyeta ng mga pasyenteng celiac.

2. Dahil sa mababang glycemic index, kinokontrol ng Millets ang diabetes.

Marami sa atin ang maaaring marinig mula sa ating mga ninuno na, wala silang diabetes noong panahon nila. Ngunit ngayon, ito ay tumataas nang mabilis sa India at sa ibang bansa. Ngayon ay maaari mong maituro nang tama kung ano ang mali ngayon. Ito ay tungkol sa diyeta na ating kinakain, ang mga pamumuhay na sinusunod natin nang walang ehersisyo. Dapat itong pumasok sa isip, kung bakit dapat nating isaalang-alang ang millet.

Ang mga millet ay may mababang glycemic index, ibig sabihin, dahan-dahang itinataas nito ang asukal sa dugo sa katawan sa halip na mabilis na tumaas tulad ng sa bigas.
Dahil sa pagkakaroon ng mataas na hibla, nangangailangan ng mas maraming oras para sa panunaw. Ang mga millet ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na mabagal na natutunaw sa katawan.
Kung ikaw ay may diyabetis, nais na magdagdag ng mga millet sa iyong diyeta, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo kung saan maaari kang pumili, 5 miracle millets para sa Diabetes.

Xiaomi 2.5kg

3. Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Millets -Nakakatulong ang mga millet sa pagpapababa ng labis na katabaan/pagbaba ng timbang.

Dahil sa mas kaunting hibla sa ating diyeta, mayroong pagtaas ng labis na katabaan sa India karamihan sa mga lunsod o bayan. Mas pinipili namin ang mas pinong cereal na nakabatay sa mas kaunting fiber. Nakakatulong ang dietary fiber sa pagpapahinto ng pagsipsip ng carbohydrates at may kapansanan sa glucose tolerance. Nakakatulong ito sa pagtaas ng oras ng transit ng pagkain sa bituka. Ang tryptophan ay matatagpuan sa millet (Foxtail Millet), na tumutulong sa pamamahala ng timbang. Ang pagkakaroon ng policosanols (Sorghum) ay pinapaboran ang pagbaba ng timbang. Upang maunawaan, kung bakit nakakatulong ang mga millet sa pagbaba ng timbang, kung gayon ang video na ito ay para sa iyo.

4. Ang millet ay nakakatulong sa pagbabawas ng panganib ng cardiovascular disease.

Ang mga millet ay naglalaman ng mga mahahalagang taba, ang tamang dami upang bigyan ang ating katawan ng natural na taba. Nakakatulong ito na maiwasan ang pagdeposito ng taba sa mga kalamnan at
maiwasan ang mataas na kolesterol, mga stroke sa puso at mga sakit na nauugnay sa puso.

5. Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Millet sa pagpigil sa Kanser.

Ang mga millet ay epektibo sa pag-iwas sa pagsisimula at pag-unlad ng kanser. Ang mga millet ay naglalaman ng mga hibla at phytonutrients, ang kumbinasyon nito ay pinaniniwalaang makakabawas sa panganib na magkaroon ng colon cancer.

6. Nakakatulong ang millet na mapabagal ang pagtanda sa ating katawan.

Ang bawat tao'y gustong tumingin at manatiling bata palagi. Ang mga millet ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant. Ang mataas na dami ng anti-oxidants na nasa millet ay lumalaban sa mga free radical na naroroon sa katawan na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

7. Millet ay tumutulong sa mas mahusay na pagtulog.

Nag-aalala ka ba tungkol sa mas mahusay na pagtulog? Ang tryptophan sa millet ay nagpapataas ng antas ng serotonin sa katawan, na tumutulong sa pagbawas ng stress.

8. Nakakatulong ang millet sa pagbabawas ng Hypertension.

Ang mga millet ay nakakatulong sa pagpigil sa oksihenasyon ng low-density lipoprotein kaya binabawasan ang hypertension.

9. Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Millet sa pag-iwas sa Anemia.

Sa India, ang Anemia ay laganap at ito ay kadalasang matatagpuan sa mga bata, buntis at hindi buntis na kababaihan. Ang mga millet ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal. Ang iron ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa anemia. Ang Pearl Millet (Bajra) ay naglalaman ng pinakamataas na nilalaman ng bakal (11 mg bawat 100gm na butil). Ang pagkonsumo ng Pearl Millet ay pumipigil sa kakulangan sa iron sa katawan.

10. Ang mga millet ay nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat.

Ang mga millet ay mayaman sa mga amino acid na tinatawag na L-Lysine at P-Proline. Ang mga millet ay tumutulong upang lumikha ng collagen sa katawan, isang sangkap na nagbibigay ng istraktura sa balat at tissue. Kaya ang pagkain ng millet ay nagpapatibay sa antas ng collagen upang mapabuti ang pagkalastiko ng balat at ginagawa itong mas madaling kapitan ng mga wrinkles.

Ang mga millet ay mabuti para sa mga matatanda pati na rin para sa mga sanggol at bata. Ang kamakailang unang siyentipikong pag-aaral sa millet-based na pagkain sa mga programa sa paaralan ay nagpalakas ng paglaki ng mga bata ng 50%. Binigyan ko rin ng millet food ang aking anak pagkatapos ng 6 na buwan at ipinagpatuloy ko pa rin ito. Ang pinakamahusay na dawa ay ang Ragi na maaari mong idagdag sa diyeta ng iyong sanggol pagkatapos ng 6 na buwang edad. Bakit ang millet ay mabuti para sa mga sanggol?? Narito ang Sagot.

Sana ang 10 health benefits na ito ng millets ay nagbigay sa iyo ng sapat na dahilan upang magdagdag ng millets sa iyong diyeta at pagkatapos nito sa iyong regular na diyeta, siguradong maiinlove ka dito dahil ito ay magpapanatiling malusog sa iyo palagi. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga millet at millet recipe, maaari kang mag-subscribe sa aking Channel sa Youtube.

Mangyaring ipaalam sa akin sa kahon ng komento, kung paano ang artikulo at kung paano mo pinaplano na magdagdag ng mga millet sa iyong diyeta. Ako ay magiging masaya na marinig mula sa iyo.