Health Benefits of Millets:

Hauv lub ntiaj teb no tibneeg hu tauj coob, tej zaum peb tsis nco qab tej yam zoo, uas tseem ceeb heev rau peb lub neej thiab noj qab nyob zoo. Peb tsis quav ntsej tsuas yog txog thaum peb tsis xav tau nws dua. Tib yam tshwm sim nrog cov nplej. Nws yog lub sij hawm nyob rau hauv Is Nrias teb thaum millets yog ib feem ntawm tib neeg cov zaub mov thaum lub sij hawm 1960s. Millets tau los rau hauv kuv lub neej 6 xyoo dhau los thiab tau los ua ib feem ntawm kuv tsev neeg.
Cia peb mloog cov Millets hais, "Nws yog lub sijhawm los rov xav dua thiab coj peb cov nplej uas ploj lawm thiab rov tshawb pom kuv qhov txiaj ntsig, txiaj ntsig thiab ua kuv ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub". Peb tau poob rau hauv kev hlub nrog nws vim nws tau hloov ntau yam hauv peb lub neej.

Kuv yog Tapas Chandra Roy, tus kws pab tswv yim ua liaj ua teb muaj ntawv pov thawj ntawm Millets, txhawb cov millets ntawm ua liaj ua teb rau phaj. Hauv blog no, kuv yuav nthuav qhia cov 10 Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm Millets. Kuv paub tseeb tias tom qab paub txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov nplej thiab lawv cov txiaj ntsig, koj yuav suav nrog lawv hauv koj cov khoom noj.

Yog tias koj yog cov tshiab millets thiab xav paub txog ntau hom millets loj hlob hauv Is Nrias teb thiab nws zoo li cas.

Health Benefits of Millets:

1. Tag nrho cov nplej yog gluten-dawb thiab pom zoo rau cov neeg mob celiac.

Kab mob Celiac yog ib yam kab mob digestive uas ua rau cov hnyuv ua puas tsuaj, tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov uas muaj gluten. Gluten yog ib qho protein uas muaj nyob hauv cov nplej, nplej, thiab ntau yam nplej. Gluten ua rau lub khob noom cookie elastic.
Thaum ib tug neeg muaj kab mob celiac noj gluten zaub mov, lawv lub cev overreacts rau cov protein thiab ua rau lub villi ntawm cov hnyuv.
Kab mob Celiac muaj nyob hauv 1 ntawm 100 tus neeg thoob ntiaj teb. Yog li, millets tau dhau los ua ib feem ntawm kev noj haus ntawm cov neeg mob celiac.

2. Vim qhov ntsuas glycemic qis, Millets tswj ntshav qab zib.

Coob leej ntawm peb tej zaum yuav hnov ​​los ntawm peb cov yawg koob tias, lawv tsis muaj ntshav qab zib thaum lawv lub sijhawm. Tab sis tam sim no, nws tau nce nrawm nrawm hauv Is Nrias teb thiab txawv teb chaws. Tam sim no koj tuaj yeem taw qhia qhov yuav ua li cas tsis ncaj ncees lawm tam sim no. Nws yog txhua yam hais txog kev noj zaub mov peb noj, kev ua neej peb ua raws li tsis muaj kev tawm dag zog. Nws yuav tsum tau los rau hauv siab, yog vim li cas peb yuav tsum xav txog millets.

Millets muaj qhov ntsuas glycemic qis, uas txhais tau hais tias nws nce cov ntshav qab zib maj mam hauv lub cev es tsis txhob nce sai li cov nplej.
Vim muaj fiber ntau, nws yuav siv sij hawm ntau dua rau kev zom zaub mov. Millets muaj complex carbohydrates uas zom maj mam hauv lub cev.
Yog tias koj muaj ntshav qab zib, xav ntxiv cov nplej rau koj cov zaub mov, ces kab lus no yog rau koj los ntawm qhov chaw koj tuaj yeem xaiv, 5 miracle millets rau ntshav qab zib.

Xiaomi 2.5 Kg

3. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Millets -Millets pab txo kev rog / poob phaus.

Vim tias muaj fiber ntau hauv peb cov khoom noj, muaj kev rog rog hauv Is Nrias teb feem ntau nyob hauv nroog. Peb tab tom nyiam ntau dua cov nplej zom raws li uas muaj fiber ntau tsawg. Kev noj zaub mov fiber ntau pab txhawm rau txo qis kev nqus ntawm carbohydrates thiab ua rau tsis muaj qabzib siab ntev. Nws pab ua kom lub sijhawm hloov pauv ntawm cov zaub mov hauv plab. Tryptophan muaj nyob rau hauv millet (Foxtail Millet), uas pab tswj qhov hnyav. Lub xub ntiag ntawm policosanols (Sorghum) nyiam poob phaus. Yuav kom nkag siab, vim li cas millets pab kom poob phaus, ces qhov video no yog rau koj.

4. Millets pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Millets muaj cov roj ntsha tseem ceeb, tsuas yog qhov tsim nyog los muab peb lub cev muaj roj. Qhov no pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj rog los ntawm kev tso tawm ntawm cov leeg thiab
zam cov roj (cholesterol) siab, mob stroke thiab kab mob plawv.

5. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov nplej hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Millets muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev mob qog noj ntshav thiab kev loj hlob. Millets muaj fibers thiab phytonutrients, kev sib xyaw ua ke uas ntseeg tau tias yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav.

6. Millets pab ua kom cov laus hauv peb lub cev.

Txhua leej txhua tus nyiam saib thiab tseem hluas ib txwm. Millets yog ib qhov zoo ntawm antioxidants. Qhov ntau ntawm cov tshuaj tiv thaiv oxidants tam sim no nyob rau hauv millets sib ntaus nrog cov dawb radicals tam sim no nyob rau hauv lub cev uas slows down txoj kev laus.

7. Millets pab pw tsaug zog zoo dua.

Koj puas txhawj xeeb txog kev pw tsaug zog zoo dua? Tryptophan hauv millets nce qib serotonin hauv lub cev, uas pab txo kev ntxhov siab.

8. Millets pab txo cov ntshav siab.

Millets pab tiv thaiv oxidation ntawm tsawg-density lipoprotein yog li txo cov ntshav siab.

9. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov nplej hauv kev tiv thaiv ntshav qab zib.

Hauv Is Nrias teb, Anemia feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov menyuam yaus, cev xeeb tub thiab tsis cev xeeb tub. Millets yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hlau. Hlau muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev mob ntshav qab zib. Pearl Millet (Bajra) muaj cov ntsiab lus hlau siab tshaj plaws (11 mg rau 100gm nplej). Kev noj Pearl Millet tiv thaiv tsis muaj hlau nyob hauv lub cev.

10. Millets txhim kho daim tawv nqaij elasticity.

Millets yog nplua nuj nyob rau hauv cov amino acids hu ua L-Lysine thiab P-Proline. Millets pab tsim collagen nyob rau hauv lub cev, ib yam khoom uas muab cov qauv rau ntawm daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg. Yog li noj millet fortifies qib collagen los txhim kho daim tawv nqaij elasticity thiab ua rau nws tsis tshua muaj wrinkles.

Millets yog qhov zoo rau cov neeg laus thiab cov menyuam mos thiab menyuam yaus. Cov Kev tshawb fawb thawj zaug tsis ntev los no ntawm kev noj zaub mov hauv tsev kawm ntawv tau txhawb kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus los ntawm 50%. Kuv kuj tau muab millet zaub mov rau kuv tus ntxhais tom qab 6 lub hlis thiab tseem txuas ntxiv mus. Qhov zoo tshaj plaws millet yog Ragi uas koj tuaj yeem ntxiv rau koj tus menyuam cov zaub mov tom qab 6 lub hlis. Vim li cas millets zoo rau cov me nyuam?? Nov yog lus teb.

Vam tias cov 10 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov nplej tau muab rau koj txaus los ntxiv cov nplej rau koj cov zaub mov thiab tom qab nws nyob hauv koj cov zaub mov tsis tu ncua, koj yuav poob rau hauv kev hlub nrog nws vim nws yuav ua rau koj noj qab nyob zoo ib txwm. Yog xav paub ntxiv txog millet thiab millet zaub mov txawv, koj tuaj yeem sau npe rau kuv Youtube Channel.

Thov qhia rau kuv paub hauv lub thawv saib, kab lus zoo li cas thiab koj tab tom npaj yuav ntxiv cov nplej rau koj cov zaub mov li cas. Kuv yuav zoo siab tau hnov ​​los ntawm koj.