Përfitimet shëndetësore të melit:
Në këtë botë të ngarkuar, ndonjëherë harrojmë gjërat e mira, të cilat kanë shumë rëndësi për jetën dhe jetesën tonë të shëndetshme. Ne nuk na intereson derisa të mos na nevojitet përsëri. E njëjta gjë ndodhi me meli. Ishte koha në Indi kur meli ishte pjesë e dietës së njerëzve gjatë viteve 1960. Meli erdhi në jetën time 6 vjet më parë dhe u bë pjesë e familjes sime.
Le të dëgjojmë se çfarë thotë Millets, “Është koha për të rimenduar dhe sjellë miletin tonë tradicional të humbur dhe për të rizbuluar vlerat e mia, përfitimet dhe Unë jam pjesë e përditshmërisë suaj”. Ne kemi rënë në dashuri me të sepse ka ndryshuar shumë gjëra në jetën tonë.
Unë jam Tapas Chandra Roy, një këshilltar i certifikuar në fermë për melin, duke promovuar melin nga ferma në pjatë. Në këtë blog, unë do të prezantoj 10 Përfitimet shëndetësore të melit. Jam i sigurt që pasi të keni njohur përfitimet shëndetësore të melit dhe vlerën e tyre, patjetër që do t'i përfshini në dietën tuaj.
Nëse jeni i ri në meli dhe dëshironi të dini për llojet e ndryshme të melit të rritur në Indi dhe si duket.
Përfitimet shëndetësore të melit:
1. Të gjithë meli janë pa gluten dhe rekomandohen për pacientët celiakë.
Sëmundja celiac është një çrregullim i tretjes që dëmton zorrën e hollë, i shkaktuar nga ngrënia e ushqimeve që përmbajnë gluten. Gluteni është një proteinë që gjendet në grurë, oriz dhe shumë drithëra të tjera. Gluteni e bën brumin elastik.
Kur dikush me sëmundje celiake ha ushqim me gluten, trupi i tij reagon në masë të madhe ndaj proteinave dhe dëmton vilët e zorrëve të vogla.
Sëmundja celiake gjendet në 1 në 100 njerëz në mbarë botën. Pra, meli po bëhet pjesë e dietës së pacientëve celiakë.
2. Për shkak të një indeksi të ulët glicemik, meli kontrollon diabetin.
Shumë prej nesh mund të dëgjohet nga të parët tanë se ata nuk kishin diabet gjatë kohës së tyre. Por tani, ajo po rritet me një ritëm të shpejtë në Indi dhe jashtë saj. Tani me të drejtë mund të tregoni se çfarë po shkon keq tani. Gjithçka ka të bëjë me dietën që konsumojmë, stilin e jetës që ndjekim pa ushtrime. Duhet të na vijë ndërmend se pse duhet të konsiderojmë miletin.
Meli ka një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se rrit ngadalë sheqerin në gjak në trup në vend që të rritet shpejt si në rastin e orizit.
Për shkak të pranisë së fibrave të larta, duhet më shumë kohë për tretje. Meli përmban karbohidrate komplekse të cilat treten ngadalë në trup.
Nëse jeni diabetik, dëshironi të shtoni mele në dietën tuaj, atëherë ky artikull është për ju nga ku mund të bëni një zgjedhje, 5 meli mrekulli për diabetin.
Xiaomi 2.5 kg
3. Përfitimet shëndetësore të melit -Meli ndihmon në uljen e obezitetit/humbjes në peshë.
Për shkak të më pak fibrave në dietën tonë, ka një rritje të obezitetit në Indi kryesisht në zonat urbane. Ne preferojmë më shumë drithëra me bazë të rafinuar të cilat përmbajnë më pak fibra. Fibrat dietike ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së karbohidrateve dhe tolerancën e dëmtuar të glukozës. Ndihmon në rritjen e kohës së kalimit të ushqimit në zorrë. Triptofani gjendet tek meli (Mili i bishtit të dhelprës), i cili ndihmon në menaxhimin e peshës. Prania e policosanoleve (Sorghum) favorizon rënien në peshë. Për të kuptuar pse meli ndihmon në humbjen e peshës, atëherë kjo video është për ju.
4. Meli ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
Meli përmban yndyrna esenciale, sasinë e duhur për t'i dhënë trupit tonë yndyrë natyrale. Kjo ndihmon në parandalimin e depozitimit të yndyrës mbi muskuj dhe
shmangni kolesterolin e lartë, goditjet në zemër dhe sëmundjet e lidhura me zemrën.
5. Përfitimet shëndetësore të melit në parandalimin e kancerit.
Meli është efektiv në parandalimin e fillimit dhe përparimit të kancerit. Meli përmban fibra dhe fitonutrientë, kombinimi i të cilave besohet se zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë.
6. Meli ndihmon në ngadalësimin e plakjes në trupin tonë.
Të gjithëve u pëlqen të duken dhe të mbeten gjithmonë të rinj. Meli është një burim i mirë i antioksidantëve. Sasia e lartë e antioksidantëve të pranishëm në meli lufton me radikalet e lira të pranishme në trup, të cilat ngadalësojnë procesin e plakjes.
7. Meli ndihmon në gjumë më të mirë.
Jeni të shqetësuar për një gjumë më të mirë? Triptofani në meli rrit nivelin e serotoninës në trup, gjë që ndihmon në reduktimin e stresit.
8. Meli ndihmon në uljen e hipertensionit.
Meli ndihmon në parandalimin e oksidimit të lipoproteinave me densitet të ulët duke reduktuar kështu hipertensionin.
9. Përfitimet shëndetësore të melit në parandalimin e Anemisë.
Në Indi, anemia është e përhapur dhe më së shumti gjendet tek fëmijët, gratë shtatzëna dhe jo shtatzëna. Meli është burimi më i mirë i hekurit. Hekuri është i dobishëm në parandalimin e anemisë. Meli perla (Bajra) përmban përmbajtjen më të lartë të hekurit (11 mg për 100 g kokrra). Konsumimi i Milletit Pearl parandalon mungesën e hekurit në trup.
10. Meli përmirëson elasticitetin e lëkurës.
Meli është i pasur me aminoacide të quajtura L-Lizine dhe P-Proline. Meli ndihmon në krijimin e kolagjenit në trup, një substancë që i jep strukturë lëkurës dhe indeve. Kështu, ngrënia e melit forcon nivelin e kolagjenit për të përmirësuar elasticitetin e lëkurës dhe e bën atë më pak të prirur ndaj rrudhave.
Meli është i mirë për të rriturit, si dhe për foshnjat dhe fëmijët. Të Studimi i parë shkencor i kohëve të fundit mbi ushqimet me bazë meli në programet shkollore nxiti rritjen e fëmijëve me 50%. Edhe unë i kam dhënë vajzës sime ushqim me mel menjëherë pas 6 muajsh dhe vazhdoj akoma. Meli më i mirë është Ragi të cilin mund ta shtoni në dietën e foshnjës pas 6 muajsh. Pse meli janë të mirë për foshnjat?? Këtu është Përgjigja.
Shpresojmë që këto 10 përfitime shëndetësore të melit t'ju kenë dhënë arsye të mjaftueshme për të shtuar melin në dietën tuaj dhe pas tij në dietën tuaj të zakonshme, patjetër do të bini në dashuri me të pasi do t'ju mbajë gjithmonë të shëndetshëm. Për të ditur më shumë rreth melit dhe recetave të melit, mund të abonoheni në faqen time Kanali në Youtube.
Ju lutem më tregoni në kutinë e komenteve, si ishte artikulli dhe si po planifikoni të shtoni meli në dietën tuaj. Unë do të jem i lumtur të dëgjoj nga ju.