ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າຈີ່:
ໃນໂລກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາລືມສິ່ງທີ່ດີ, ຊຶ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະສຸຂະພາບ. ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈເວັ້ນເສຍແຕ່ຈົນກ່ວາພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສິ່ງດຽວກັນເກີດຂຶ້ນກັບ millets. ມັນແມ່ນເວລາໃນປະເທດອິນເດຍທີ່ millets ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງປະຊາຊົນໃນລະຫວ່າງຊຸມປີ 1960. Millets ເຂົ້າມາໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍເມື່ອ 6 ປີກັບຄືນໄປບ່ອນແລະໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ.
ມາຟັງສິ່ງທີ່ Millets ເວົ້າ. "ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຄິດຄືນໃຫມ່ແລະນໍາເອົາເຂົ້າຫນົມພື້ນເມືອງຂອງພວກເຮົາທີ່ສູນເສຍໄປແລະຄົ້ນພົບຄຸນຄ່າ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຂ້ອຍແລະສ້າງໃຫມ່. ຂ້ອຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ". ພວກເຮົາຕົກຫລຸມຮັກກັບມັນເພາະວ່າມັນໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ຂ້ອຍແມ່ນ Tapas Chandra Roy, ທີ່ປຶກສາຟາມທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນກ່ຽວກັບເຂົ້າເມັດ, ສົ່ງເສີມເຂົ້າສາລີຈາກຟາມສູ່ແຜ່ນ. ໃນ blog ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະນໍາສະເຫນີ 10 ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າຈີ່. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າຫຼັງຈາກທີ່ຮູ້ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ millets ແລະຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານຈະປະກອບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນໃໝ່ກັບ millets ແລະຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງ millets ທີ່ປູກຢູ່ໃນອິນເດຍແລະມັນເບິ່ງຄືແນວໃດ.
ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າຈີ່:
1. ເຂົ້າໜົມທັງໝົດແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten ແລະແນະນຳໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ celiac.
ພະຍາດ Celiac ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ທໍາລາຍລໍາໄສ້ນ້ອຍ, ເຊິ່ງເກີດຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີ gluten. Gluten ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ, ແລະເມັດພືດຈໍານວນຫຼາຍ. Gluten ເຮັດໃຫ້ dough ຍືດຫຍຸ່ນ.
ເມື່ອຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ celiac ກິນອາຫານ gluten, ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ overreacts ກັບທາດໂປຼຕີນແລະທໍາລາຍ villi ຂອງລໍາໄສ້ນ້ອຍ.
ພະຍາດ Celiac ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ 1 ໃນ 100 ຄົນທົ່ວໂລກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຂອງຄົນເຈັບ celiac.
2. ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, Millets ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນອາດຈະໄດ້ຍິນຈາກບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາວ່າ, ພວກເຂົາບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານໃນຊ່ວງເວລາຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ໃນປະຈຸບັນ, ມັນພວມເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງວ່ອງໄວໃນອິນເດຍແລະຕ່າງປະເທດ. ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດຊີ້ບອກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າແມ່ນຫຍັງທີ່ຜິດພາດໃນຕອນນີ້. ມັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກ, ວິຖີຊີວິດທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງປະຕິບັດຕາມໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຕ້ອງໄດ້ມາໃນໃຈ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນພິຈາລະນາ millets.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າໆໃນຮ່າງກາຍແທນທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາຄືກັບເຂົ້າ.
ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍສູງ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ເມັດມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນເຊິ່ງຍ່ອຍຊ້າໃນຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຕ້ອງການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ບົດຂຽນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານຈາກບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້, 5 ເມັດມະຫັດສະຈັນສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ.
Xiaomi 2.5kg
3. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າຈ້າວ -Millets ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມອ້ວນ / ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍຫນ້ອຍໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ obesity ໃນປະເທດອິນເດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວເມືອງ. ພວກເຮົາມັກຫານປະເພດເມັດທີ່ຫລອມໂລຫະຫຼາຍຂື້ນ ເຊິ່ງມີເສັ້ນໃຍໜ້ອຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຊ່ວຍໃນການຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ glucose. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມເວລາຜ່ານຂອງອາຫານໃນລໍາໄສ້. ທາດ tryptophan ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າຈ້າວ (Foxtail Millet), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ການປະກົດຕົວຂອງ policosanols (Sorghum) ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈ, ເປັນຫຍັງ millets ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິດີໂອນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
4. ໝາກເຜັດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງມີໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນຈາກເງິນຝາກຫຼາຍກວ່າກ້າມຊີ້ນແລະ
ຫຼີກເວັ້ນການ cholesterol ສູງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫົວໃຈແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ.
5. ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກເຜັດໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ.
Millets ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປ້ອງກັນການລິເລີ່ມຂອງມະເຮັງແລະຄວາມຄືບຫນ້າ. ເມັດພືດມີເສັ້ນໃຍ ແລະສານຟຼີໂຕໄນ, ການປະສົມປະສານທີ່ເຊື່ອວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່.
6. ໝາກເຜັດຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ.
ທຸກຄົນມັກເບິ່ງ ແລະຍັງຄົງເປັນໜຸ່ມຢູ່ສະເໝີ. ໝາກເຜັດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ປະລິມານທີ່ສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດເຂົ້າຈ້າວຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ຊ້າລົງຂະບວນການແກ່.
7. ໝາກເຜັດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.
ເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນບໍ? Tryptophan ໃນ millets ເພີ່ມລະດັບ serotonin ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
8. ໝາກເຜັດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ເມັດພືດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ.
9. ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົ້າຈ້າວໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ.
ໃນປະເທດອິນເດຍ, ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນແຜ່ຫຼາຍແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະບໍ່ຖືພາ. Millets ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດເຫຼັກ. ທາດເຫຼັກມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ. Pearl Millet (Bajra) ມີປະລິມານທາດເຫຼັກສູງສຸດ (11 mg ຕໍ່ເມັດພືດ 100gm). ການບໍລິໂພກຂອງ Pearl Millet ປ້ອງກັນການຂາດທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍ.
10. Millets ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ.
ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ເອີ້ນວ່າ L-Lysine ແລະ P-Proline. ເມັດພືດຊ່ວຍສ້າງຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ເປັນສານທີ່ໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງແລະເນື້ອເຍື່ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນ millet ເສີມສ້າງລະດັບ collagen ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ wrinkles.
Millets ແມ່ນດີສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ. ໄດ້ ການສຶກສາວິທະຍາສາດຄັ້ງທຳອິດເມື່ອໄວໆມານີ້ ກ່ຽວກັບໂຄງການອາຫານໃນໂຮງຮຽນທີ່ເຮັດດ້ວຍເມັດເຂົ້າສາລີໄດ້ເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງເດັກນ້ອຍ 50%. ຂ້ອຍຍັງໄດ້ໃຫ້ອາຫານເຂົ້າປຸ້ນໃຫ້ລູກສາວຂອງຂ້ອຍທັນທີຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນແລະຍັງສືບຕໍ່ມັນ. ເມັດພືດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ Ragi ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງລູກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອາຍຸ 6 ເດືອນ. ເປັນຫຍັງໝາກຫຸ່ງຈຶ່ງດີຕໍ່ລູກ? ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບ.
ຫວັງວ່າ 10 ຂໍ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໝາກເຜັດໄດ້ໃຫ້ເຫດຜົນພຽງພໍໃນການເພີ່ມເຂົ້າປຸ້ນເຂົ້າໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະ ຫລັງຈາກມັນຢູ່ໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າແລ້ວ ເຈົ້າຄົງຈະຫຼົງຮັກມັນແນ່ນອນ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສະເໝີ. ເພື່ອຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສູດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານສາມາດຈອງຂອງຂ້ອຍໄດ້ ຊ່ອງ Youtube.
ກະລຸນາແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍທາບໃນກ່ອງຄໍາຄິດເຫັນ, ບົດຄວາມເປັນແນວໃດແລະວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າ millets ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຈະຍິນດີທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈາກເຈົ້າ.