ფეტვის ჯანმრთელობის სარგებელი:
ამ დატვირთულ სამყაროში ხანდახან ვივიწყებთ სიკეთეს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ცხოვრებისა და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. ჩვენ არ გვაინტერესებს მანამ, სანამ ის აღარ დაგვჭირდება. იგივე მოხდა ფეტვი. ეს იყო დრო ინდოეთში, როდესაც ფეტვი ხალხის დიეტის ნაწილი იყო 1960-იან წლებში. ფეტვი ჩემს ცხოვრებაში 6 წლის წინ შემოვიდა და ჩემი ოჯახის წევრი გახდა.
მოდი მოვუსმინოთ რას ამბობს მილეტსი, „დროა გადავხედოთ და მოვიტანოთ დაკარგული ტრადიციული ფეტვი და ხელახლა აღმოვაჩინოთ ჩემი ღირებულებები, სარგებელი და მე შენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი ვარ". ჩვენ ის შეგვიყვარდა, რადგან მან ბევრი რამ შეცვალა ჩვენს ცხოვრებაში.
მე ვარ ტაპას ჩანდრა როი, სერტიფიცირებული ფერმის მრჩეველი ფეტვის შესახებ, რომელიც ხელს უწყობს ფეტვი ფერმიდან თეფშამდე. ამ ბლოგში მე წარმოგიდგენთ ფეტვის 10 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. დარწმუნებული ვარ, ფეტვის ჯანმრთელობის სარგებლობისა და მისი ღირებულების გაცნობის შემდეგ, აუცილებლად შეიტანთ მათ რაციონში.
თუ ახალი ხართ ფეტვი და გსურთ იცოდეთ ინდოეთში მოყვანილი ფეტვის სხვადასხვა ტიპების შესახებ და როგორ გამოიყურება ეს.
ფეტვის ჯანმრთელობის სარგებელი:
1. ყველა ფეტვი არ შეიცავს გლუტენს და რეკომენდებულია ცელიაკიის მქონე პაციენტებისთვის.
ცელიაკია არის საჭმლის მომნელებელი დარღვევა, რომელიც აზიანებს წვრილ ნაწლავს, რომელიც გამოწვეულია გლუტენის შემცველი საკვების მიღებით. გლუტენი არის ცილა, რომელიც გვხვდება ხორბალში, ბრინჯში და ბევრ სხვა მარცვლეულში. გლუტენი ცომს ელასტიურს ხდის.
როდესაც ცელიაკიის მქონე ადამიანი ჭამს გლუტენიან საკვებს, მათი ორგანიზმი ზედმეტად რეაგირებს ცილაზე და აზიანებს წვრილი ნაწლავის ღრძილებს.
ცელიაკია მსოფლიოში 100-დან 1-ში გვხვდება. ასე რომ, ფეტვი ხდება ცელიაკიის მქონე პაციენტების დიეტის ნაწილი.
2. დაბალი გლიკემიური ინდექსის გამო ფეტვი აკონტროლებს დიაბეტს.
ბევრი ჩვენგანი შეიძლება გაიგოს ჩვენი წინაპრებისგან, რომ მათ არ ჰქონდათ დიაბეტი თავის დროზე. მაგრამ ახლა ის სწრაფად იზრდება ინდოეთში და მის ფარგლებს გარეთ. ახლა თქვენ შეგიძლიათ სწორად მიუთითოთ, რა ხდება არასწორად ახლა. ეს ყველაფერი ეხება დიეტას, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ, ცხოვრების წესს, რომელსაც ჩვენ მივყვებით ვარჯიშის გარეშე. აზრზე უნდა მოდიოდეს, რატომ უნდა განვიხილოთ ფეტვი.
ფეტვს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი, რაც ნიშნავს, რომ ის ნელა ამაღლებს სისხლში შაქარს ორგანიზმში, იმის ნაცვლად, რომ სწრაფად მოიმატოს, როგორც ბრინჯის შემთხვევაში.
მაღალი ბოჭკოების არსებობის გამო, საჭმლის მონელებას მეტი დრო სჭირდება. ფეტვი შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც ორგანიზმში ნელა შეიწოვება.
თუ ხართ დიაბეტით, გსურთ დაამატოთ ფეტვი თქვენს დიეტაში, მაშინ ეს სტატია თქვენთვისაა, საიდანაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არჩევანი, 5 სასწაული ფეტვი დიაბეტისთვის.
Xiaomi 2.5 კგ
3. ფეტვის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის - ფეტვი ხელს უწყობს სიმსუქნის/წონის დაკლების შემცირებას.
ჩვენს დიეტაში ნაკლები ბოჭკოების გამო, ინდოეთში სიმსუქნის მატებაა ძირითადად ქალაქებში. ჩვენ უპირატესობას ვანიჭებთ უფრო დახვეწილ მარცვლეულს, რომელიც შეიცავს ნაკლებ ბოჭკოს. დიეტური ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ნახშირწყლების შეწოვის შეფერხებას და გლუკოზის ტოლერანტობის დაქვეითებას. ეს ხელს უწყობს ნაწლავში საკვების ტრანსპორტირების დროის გაზრდას. ტრიპტოფანი გვხვდება ფეტვიში (Foxtail Millet), რომელიც ხელს უწყობს წონის მართვას. პოლიკოსანოლების (სორგო) არსებობა ხელს უწყობს წონის დაკლებას. იმის გასაგებად, თუ რატომ გვეხმარება ფეტვი წონის დაკლებაში, მაშინ ეს ვიდეო თქვენთვისაა.
4. ფეტვი ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებას.
ფეტვი შეიცავს აუცილებელ ცხიმებს, ზუსტად იმ რაოდენობას, რომ ჩვენს ორგანიზმს ბუნებრივი ცხიმი მისცეს. ეს ხელს უშლის ცხიმის დეპონირებას კუნთებზე და
თავიდან აიცილოთ მაღალი ქოლესტერინი, გულის ინსულტი და გულთან დაკავშირებული დაავადებები.
5. ფეტვის ჯანმრთელობის სარგებელი კიბოს პროფილაქტიკაში.
ფეტვი ეფექტურია კიბოს განვითარებისა და განვითარების პროფილაქტიკაში. ფეტვი შეიცავს ბოჭკოებს და ფიტონუტრიენტებს, რომელთა კომბინაცია, სავარაუდოდ, ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების რისკს.
6. ფეტვი ხელს უწყობს ჩვენს ორგანიზმში დაბერების შენელებას.
ყველას უყვარს გარეგნობა და ყოველთვის ახალგაზრდობა. ფეტვი ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა. ფეტვიში არსებული ანტიოქსიდანტების დიდი რაოდენობა ებრძვის ორგანიზმში არსებულ თავისუფალ რადიკალებს, რაც ანელებს დაბერების პროცესს.
7. ფეტვი ეხმარება უკეთ ძილს.
გაწუხებთ უკეთესი ძილი? ფეტვში შემავალი ტრიპტოფანი ზრდის ორგანიზმში სეროტონინის დონეს, რაც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას.
8. ფეტვი ხელს უწყობს ჰიპერტენზიის შემცირებას.
ფეტვი ხელს უშლის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დაჟანგვას, რითაც ამცირებს ჰიპერტენზიას.
9. ფეტვის ჯანმრთელობის სარგებელი ანემიის პროფილაქტიკაში.
ინდოეთში ანემია გავრცელებულია და ის ძირითადად გვხვდება ბავშვებში, ორსულებსა და არაორსულ ქალებში. ფეტვი რკინის საუკეთესო წყაროა. რკინა სასარგებლოა ანემიის პროფილაქტიკისთვის. მარგალიტის ფეტვი (ბაჯრა) შეიცავს რკინის ყველაზე მაღალ შემცველობას (11 მგ 100 გრამ მარცვლეულზე). მარგალიტის ფეტვის მოხმარება ხელს უშლის ორგანიზმში რკინის დეფიციტს.
10. ფეტვი აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.
ფეტვი მდიდარია ამინომჟავებით L-ლიზინი და P-პროლინი. ფეტვი ხელს უწყობს ორგანიზმში კოლაგენის წარმოქმნას, ნივთიერებას, რომელიც სტრუქტურას აძლევს კანსა და ქსოვილს. ამრიგად, ფეტვის ჭამა აძლიერებს კოლაგენის დონეს კანის ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად და ნაოჭებისადმი ნაკლებად მიდრეკილს ხდის მას.
ფეტვი კარგია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ჩვილებისთვის და ბავშვებისთვის. The ბოლოდროინდელმა პირველმა მეცნიერულმა კვლევამ ფეტვიზე დაფუძნებული კერძების შესახებ სასკოლო პროგრამებმა გაზარდა ბავშვების ზრდა 50%-ით. მეც მივეცი ფეტვის საჭმელი ჩემს ქალიშვილს 6 თვის შემდეგ და ახლაც ვაგრძელებ. საუკეთესო ფეტვი არის რაგი, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი ბავშვის რაციონში 6 თვის შემდეგ. რატომ არის ფეტვი კარგი ჩვილებისთვის?? აქ არის პასუხი.
ვიმედოვნებთ, რომ ფეტვის ამ 10 სარგებელმა ჯანმრთელობისთვის საკმარისი მიზეზი მოგცათ, რომ დაამატოთ ფეტვი თქვენს რაციონში და ამის შემდეგ თქვენს რეგულარულ დიეტაში, თქვენ აუცილებლად შეგიყვარდებათ იგი, რადგან ის მუდამ ჯანმრთელად შეგინარჩუნებთ. ფეტვისა და ფეტვის რეცეპტების შესახებ მეტი რომ იცოდეთ, შეგიძლიათ გამოიწეროთ ჩემი Youtube არხი.
გთხოვთ, კომენტარების ველში შემატყობინეთ, როგორი იყო სტატია და როგორ გეგმავთ თქვენს დიეტაში ფეტვის დამატებას. სიამოვნებით მოვისმენ თქვენგან.