Sûnensfoardielen fan Millets:
Yn dizze drokke wrâld ferjitte wy soms de goede dingen, dy't in protte foar ús libben en sûn libjen binne. It kin ús net skele, útsein as wy it net wer nedich hawwe. Itselde barde mei gierst. It wie de tiid yn Yndia doe't millets diel útmakken fan it dieet fan minsken yn 'e jierren '60. Millets kaam yn myn libben 6 jier werom en waard in part fan myn famylje.
Litte wy harkje nei wat Millets seit, "It is tiid om te tinken en ús ferlerne tradisjonele gierst te bringen en myn wearden, foardielen en meitsje opnij te ûntdekken my in diel fan jo deistich libben". Wy binne der fereale op wurden, om't it in protte dingen yn ús libben feroare hat.
Ik bin Tapas Chandra Roy, in Certified Farm Advisor op Millets, it befoarderjen fan millets fan pleats oant plaat. Yn dit blog, Ik sil presintearje de 10 sûnensfoardielen fan Millets. Ik bin der wis fan dat jo, nei't jo de sûnensfoardielen fan millets en har wearde hawwe kennen, se grif sille opnimme yn jo dieet.
As jo nij binne by millets en wolle witte oer de ferskate soarten millets groeid yn Yndia en hoe sjocht it derút.
Sûnensfoardielen fan Millets:
1. Alle millets binne glutenfrij en oanrikkemandearre foar séliozysk pasjinten.
Celiac sykte is in spijsvertering oandwaning dy't skea oan 'e lytse darm, trigger troch it iten fan iten mei gluten. Gluten is in proteïne fûn yn weet, rys, en in protte mear granen. Gluten makket de dough elastysk.
As immen mei séliozysk gluten iten yt, reagearret har lichem op it proteïne en skeat de villi fan 'e lytse darm.
Celiac sykte wurdt fûn yn 1 fan 100 minsken wrâldwiid. Dat, millets wurde in diel fan it dieet fan séliozysk pasjinten.
2. Troch in lege glycemyske yndeks kontrolearret Millets diabetes.
In protte fan ús kinne fan ús foarâlden wurde heard dat se yn har tiid gjin diabetes hienen. Mar no nimt it yn rap taryf ta yn Yndia en yn it bûtenlân. No koene jo mei rjocht oanjaan wat der no mis giet. It giet allegear oer it dieet dat wy konsumearje, de libbensstilen dy't wy folgje sûnder oefening. It moat yn 't sin komme, wêrom wy millets moatte beskôgje.
Millets hawwe in lege glycemyske yndeks, dat betsjut dat it de bloedsûker stadichoan yn it lichem ferheget ynstee fan rap te ferheegjen lykas by rys.
Troch de oanwêzigens fan hege glêstried nimt it mear tiid foar spiisfertarring. Millets befetsje komplekse koalhydraten dy't stadich yn it lichem fertarje.
As jo diabetika binne, giersten wolle tafoegje oan jo dieet, dan is dit artikel foar jo wêr't jo in kar kinne meitsje, 5 wûndergiersten foar diabetes.
Xiaomi 2,5 kg
3. Health Benefits fan Millets -Millets helpe by it ferminderjen fan obesitas / gewichtsverlies.
Troch minder glêstried yn ús dieet is d'r in tanimming fan obesitas yn Yndia meast yn stedske gebieten. Wy leaver mear ferfine granen basearre dy't minder glêstried befetsje. Dieetfaser helpt by it retardearjen fan koalhydraatabsorption en fermindere glukosetolerânsje. It helpt by it fergrutsjen fan de transittiid fan iten yn 'e darm. Tryptofan is fûn yn gierst (Foxtail Millet), dy't helpt by it behearen fan gewicht. De oanwêzigens fan polikosanolen (Sorghum) befoarderet gewichtsverlies. Om te begripen, wêrom millets helpe by gewichtsverlies, dan is dizze fideo foar jo.
4. Millets helpe by it ferminderjen fan it risiko fan kardiovaskulêre sykte.
Millets befetsje essensjele fetten, krekt de juste hoemannichte om ús lichem natuerlik fet te jaan. Dit helpt te foarkommen dat fet oer spieren en
mije hege cholesterol, hert beroertes en hert-relatearre sykten.
5. Health Benefits fan Millets yn it foarkommen fan kanker.
Millets binne effektyf yn 'e previnsje fan kanker-inisjaasje en foarútgong. Millets befetsje fezels en phytonutrients, wêrfan de kombinaasje wurdt leaud om it risiko te ferminderjen op it ûntwikkeljen fan kolonkanker.
6. Millets helpt om de fergrizing yn ús lichem te fertragen.
Elkenien liket altyd jong te sjen en te bliuwen. Millets binne in goede boarne fan anty-oksidanten. De hege hoemannichte anty-oksidanten oanwêzich yn millets fjochtsje mei de frije radikalen oanwêzich yn it lichem dy't it ferâlderingsproses fertrage.
7. Millets helpe yn bettere sliep.
Binne jo soargen oer better sliepe? Tryptofan yn millets ferheget it serotonine-nivo yn it lichem, wat helpt by it ferminderjen fan stress.
8. Millets helpe by it ferminderjen fan Hypertension.
Millets helpe by it foarkommen fan oksidaasje fan lipoproteins mei lege tichtheid, sadat hypertensie ferminderje.
9. Soarchfoardielen fan Millets by it foarkommen fan anemia.
Yn Yndia is bloedarmoede foarkommen en wurdt it meast fûn yn bern, swier en net-swier froulju. Millets binne de bêste boarne fan izer. Izer is foardielich foar it foarkommen fan bloedarmoede. Pearl Millet (Bajra) befettet de heechste izerynhâld (11 mg per 100 g granen). Konsumpsje fan Pearl Millet foarkomt izertekoart yn it lichem.
10. Millets ferbetteret de elastisiteit fan 'e hûd.
Millets binne ryk oan aminosoeren neamd L-Lysine en P-Proline. Millets helpe by it meitsjen fan kollagen yn it lichem, in stof dy't struktuer jout oan 'e hûd en weefsel. Sa it iten fan gierst fersterket it kollagennivo om de elastisiteit fan 'e hûd te ferbetterjen en makket it minder gefoelich foar rimpels.
Millets binne goed foar folwoeksenen en ek foar poppen en bern. De resinte earste wittenskiplike stúdzje oer millet-basearre mielen yn-skoalleprogramma's stimulearre groei yn bern mei 50%. Ik haw ek gierst iten jûn oan myn dochter direkt nei 6 moannen en noch trochgean. De bêste gierst is Ragi dy't jo kinne tafoegje oan it dieet fan jo poppe nei 6 moannen fan leeftyd. Wêrom millets binne goed foar poppen ?? Hjir is it antwurd.
Hoopje dat dizze 10 sûnensfoardielen fan millets jo genôch redenen hawwe jûn om millets oan jo dieet ta te foegjen en nei it yn jo reguliere dieet, sille jo der wis fan wurde fereale op, om't it jo altyd sûn sil hâlde. Om mear te witten oer millets en millet-resepten, kinne jo jo abonnearje op myn Youtube kanaal.
Lit my asjebleaft witte yn it kommentaarfak, hoe wie it artikel en hoe't jo fan plan binne millets ta te foegjen oan jo dieet. Ik sil bliid wêze om fan jo te hearren.