Buddion Iechyd Millets:

Yn y byd prysur hwn, rydyn ni weithiau'n anghofio'r pethau da, sy'n bwysig iawn i'n bywyd a byw'n iach. Nid oes ots gennym oni bai nad oes ei angen arnom eto. Digwyddodd yr un peth gyda miledi. Dyma'r amser yn India pan oedd miledau yn rhan o ddeiet pobl yn ystod y 1960au. Daeth millets i fy mywyd 6 mlynedd yn ôl a daeth yn rhan o fy nheulu.
Gadewch i ni wrando ar yr hyn y mae Millets yn ei ddweud, “Mae'n bryd ailfeddwl a dod â'n melinau traddodiadol coll ac ailddarganfod fy ngwerthoedd, fy muddiannau a'm gwneuthuriad fi yn rhan o'ch bywyd bob dydd". Rydyn ni wedi cwympo mewn cariad ag ef oherwydd ei fod wedi newid llawer o bethau yn ein bywyd.

Fi yw Tapas Chandra Roy, Cynghorydd Fferm Ardystiedig ar Millets, sy'n hyrwyddo miledau o'r fferm i'r plât. Yn y blog hwn, byddaf yn cyflwyno'r 10 Manteision Iechyd Millets. Rwy'n siŵr ar ôl gwybod manteision iechyd millets a'u gwerth, y byddwch yn bendant yn eu cynnwys yn eich diet.

Os ydych chi'n newydd i miledau ac eisiau gwybod am y gwahanol fathau o miledau a dyfir yn India a sut mae'n edrych.

Buddion Iechyd Millets:

1. Mae pob millet yn rhydd o glwten ac yn cael ei argymell ar gyfer cleifion celiag.

Mae clefyd coeliag yn anhwylder treulio sy'n niweidio'r coluddyn bach, a ysgogir gan fwyta bwyd sy'n cynnwys glwten. Mae glwten yn brotein a geir mewn gwenith, reis, a llawer mwy o rawn. Mae glwten yn gwneud y toes yn elastig.
Pan fydd rhywun â chlefyd coeliag yn bwyta bwyd glwten, mae eu corff yn gorymateb i'r protein ac yn niweidio fili'r coluddyn bach.
Mae clefyd coeliag i'w gael mewn 1 o bob 100 o bobl ledled y byd. Felly, mae miledau yn dod yn rhan o ddeiet cleifion coeliag.

2. Oherwydd mynegai glycemig isel, mae Millets yn rheoli diabetes.

Efallai y bydd llawer ohonom yn cael ei glywed gan ein cyndadau nad oedd ganddynt unrhyw ddiabetes yn ystod eu hamser. Ond nawr, mae'n cynyddu'n gyflym yn India a thramor. Nawr fe allech chi nodi'n gywir beth sy'n mynd o'i le nawr. Mae'n ymwneud â'r diet rydyn ni'n ei fwyta, y ffyrdd o fyw rydyn ni'n eu dilyn heb unrhyw ymarfer corff. Mae'n rhaid ei fod yn dod i'r meddwl, pam y dylem ystyried miledau.

Mae gan millets fynegai glycemig isel, sy'n golygu ei fod yn codi'r siwgr gwaed yn araf yn y corff yn lle codi'n gyflym fel yn achos reis.
Oherwydd presenoldeb ffibr uchel, mae'n cymryd mwy o amser i dreulio. Mae millets yn cynnwys carbohydradau cymhleth sy'n treulio'n araf yn y corff.
Os ydych chi'n ddiabetig, eisiau ychwanegu millets at eich diet, yna mae'r erthygl hon ar eich cyfer chi o ble y gallwch chi wneud dewis, 5 miled gwyrthiol ar gyfer Diabetes.

Xiaomi 2.5kg

3. Manteision Iechyd Millets - Mae millets yn helpu i leihau gordewdra/colli pwysau.

Oherwydd llai o ffibr yn ein diet, mae cynnydd mewn gordewdra yn India yn bennaf mewn ardaloedd trefol. Mae'n well gennym ni rawnfwydydd wedi'u coethi'n well sy'n cynnwys llai o ffibr. Mae ffibr dietegol yn helpu i arafu amsugno carbohydradau a goddefgarwch glwcos â nam. Mae'n helpu i gynyddu amser cludo bwyd yn y perfedd. Mae tryptoffan i'w gael mewn miled (Foxtail Millet), sy'n helpu i reoli pwysau. Mae presenoldeb policosanols (Sorghum) yn ffafrio colli pwysau. I ddeall, pam mae miledau yn helpu i golli pwysau, yna mae'r fideo hwn ar eich cyfer chi.

4. Mae miledau'n helpu i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

Mae millets yn cynnwys brasterau hanfodol, dim ond y swm cywir i roi braster naturiol i'n corff. Mae hyn yn helpu i atal braster rhag dyddodi dros gyhyrau a
osgoi colesterol uchel, strôc y galon a chlefydau sy'n gysylltiedig â'r galon.

5. Manteision Iechyd Millets wrth atal Canser.

Mae millets yn effeithiol wrth atal cychwyniad a dilyniant canser. Mae millets yn cynnwys ffibrau a ffytonutrients, a chredir bod y cyfuniad ohonynt yn lleihau'r risg o ddatblygu canser y colon.

6. Mae millets yn helpu i arafu heneiddio yn ein corff.

Mae pawb yn hoffi edrych ac aros yn ifanc bob amser. Mae miledau yn ffynhonnell dda o gwrthocsidyddion. Mae'r swm uchel o wrth-ocsidyddion sy'n bresennol mewn miledau yn ymladd â'r radicalau rhydd sy'n bresennol yn y corff sy'n arafu'r broses heneiddio.

7. Mae millets yn helpu mewn gwell cwsg.

Ydych chi'n poeni am gael gwell cwsg? Mae tryptoffan mewn miledau yn codi lefel serotonin yn y corff, sy'n helpu i leihau straen.

8. Mae millets yn helpu i leihau Gorbwysedd.

Mae miledau'n helpu i atal ocsidiad lipoprotein dwysedd isel gan leihau gorbwysedd.

9. Manteision Iechyd Millets wrth atal Anemia.

Yn India, mae Anemia yn gyffredin ac fe'i darganfyddir yn bennaf mewn plant, menywod beichiog a merched nad ydynt yn feichiog. Millets yw'r ffynhonnell orau o haearn. Mae haearn yn fuddiol i atal anemia. Mae Pearl Millet (Bajra) yn cynnwys y cynnwys haearn uchaf (11 mg fesul 100gm grawn). Mae bwyta Pearl Millet yn atal diffyg haearn yn y corff.

10. Mae millets yn gwella elastigedd croen.

Mae millets yn gyfoethog mewn asidau amino o'r enw L-Lysine a P-Proline. Mae miledau yn helpu i greu colagen yn y corff, sylwedd sy'n rhoi strwythur i'r croen a'r meinwe. Felly mae bwyta miled yn cryfhau'r lefel colagen i wella hydwythedd y croen ac yn ei gwneud yn llai tebygol o gael crychau.

Mae millets yn dda i oedolion yn ogystal ag i fabanod a phlant. Mae'r rhoddodd astudiaeth wyddonol gyntaf ddiweddar ar raglenni prydau ysgol seiliedig ar miled hwb o 50% i dwf mewn plant. Rwyf innau hefyd wedi rhoi bwyd miled i fy merch yn union ar ôl 6 mis ac yn dal i barhau. Y miled gorau yw Ragi y gallwch chi ei ychwanegu at ddeiet eich babi ar ôl 6 mis oed. Pam mae miledau yn dda i fabanod ?? Dyma yr Ateb.

Gobeithio bod y 10 budd iechyd hyn o miledau wedi rhoi digon o resymau i chi ychwanegu millets at eich diet ac ar ôl hynny yn eich diet rheolaidd, byddwch yn bendant yn cwympo mewn cariad ag ef gan y bydd yn eich cadw'n iach bob amser. I wybod mwy am ryseitiau miledau a miledau, gallwch danysgrifio i fy Sianel Youtube.

Rhowch wybod i mi yn y blwch sylwadau, sut oedd yr erthygl a sut rydych chi'n bwriadu ychwanegu miledau i'ch diet. Byddaf yn falch o glywed gennych.