Awọn eso ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Lati iṣakoso àtọgbẹ ati idaabobo awọ si tito nkan lẹsẹsẹ ati detoxification, jero jẹ ile agbara ti awọn ounjẹ. 

Pẹlupẹlu, a ṣe iṣeduro awọn ọlọ fun ailagbara giluteni ati arun celiac. Awọn jero superfood ti ọjọ-ori, eyiti ko ni giluteni, tun ga ni amuaradagba, fibre, ati awọn carbohydrates eka.  

Ọpọlọpọ awọn iru ti jero wa ni India. Iru jero kọọkan nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani. Awọn oriṣi ti o wọpọ ti awọn ọlọ ni India pẹlu Jowar, Bajra, Ragi, Samai, Kuttu, Rajgira, ati diẹ sii.  

Wọn kii ṣe awọn ẹfọ, wọn kii ṣe pulese, kini awọn ọlọ? Kilode ti gbogbo eniyan lojiji ṣe afẹju pẹlu wọn? Ti iwọnyi ba jẹ diẹ ninu awọn ibeere lori ọkan rẹ, o wa fun kika alaye (ati iwunilori). 

Awọn jero jẹ awọn irugbin iru ounjẹ ti ko ni giluteni. Apa kan ti idile koriko, awọn jero ni amuaradagba giga, okun, ati awọn antioxidants. Sugbon ni o wa jero dara fun gbogbo eniyan? Tani o le ni wọn? Tani o yẹ ki o yago fun awọn ọlọ? Awọn ibeere diẹ sii lori awọn ọlọ ni a ti dahun.  

Awọn Anfani Ilera ti Awọn Ọgbẹ 

Awọn jero jẹ orisun iyìn ti awọn ounjẹ ti o ni anfani awọn asami ilera gbogbogbo. Atẹle ni diẹ ninu awọn anfani ilera ti awọn jero -  

 1. Awọn ọta ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ 

Nitori atọka glycemic kekere rẹ, awọn jero jẹ ounjẹ ti o peye lati jẹ lati yago fun àtọgbẹ lati waye nigbagbogbo ninu awọn eniyan ti ko ni àtọgbẹ. Paapaa o ṣe iranlọwọ ni titọju iru-2 àtọgbẹ labẹ iṣakoso. 

Awọn dosas ti o ni aniyan n sanra bi? Gbiyanju awọn dosas jero wọnyi nipasẹ Prolicious. 

2. Awọn ọta ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi idaabobo awọ 

Awọn ọlọ ni awọn ọra pataki ninu, o kan iye ti o tọ lati fun ara wa ni ọra to peye. Eyi ṣe iranlọwọ lati yago fun ibi ipamọ ọra pupọ lori awọn iṣan. O ṣe idiwọ idaabobo awọ giga, awọn ọpọlọ ọkan, ati awọn arun ọkan ti o jọmọ ọkan. Awọn jero jẹ yiyan ti o dara julọ si awọn irugbin ẹlẹgbẹ.  

3. Awọn iyẹfun jẹ rọrun lati ṣawari 

Awọn jero ko ni giluteni. Gluteni jẹ amuaradagba ti a rii ninu alikama eyiti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ko le Daijesti daradara. Awọn jero ni awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ati awọn ọra ti o ni iwọntunwọnsi eyiti o jẹ ki wọn yipada ti o yẹ.  

Ṣayẹwo jade yi ga amuaradagba oats chilla mix nipa Prolicious.

PS- wọn ni ilopo amuaradagba ju awọn oats deede. 

4. Awọn jero jẹ ile agbara ti awọn ounjẹ 

Awọn jero jẹ orisun ti o dara fun awọn ounjẹ bii Ejò, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, ati manganese. Iwọnyi dara julọ fun mimu igbesi aye ilera kan. Ounjẹ iwọntunwọnsi ti o kun fun awọn ohun-ini ijẹẹmu yoo tun ṣe iranlọwọ imukuro eewu awọn iṣoro ọkan ati iru awọn arun eewu igbesi aye bii PCOS, isanraju, àtọgbẹ Iru 2, laarin awọn miiran.  

Ṣe o n wa ounjẹ aarọ amuaradagba giga kan? Prolicious Millet Vermicelli ni idahun. 

5. Milllets iranlọwọ fiofinsi awọn yanilenu 

Ọpọlọpọ awọn carbohydrates bii iresi ati alikama jẹ rọrun lati fọ ni ẹẹkan ti wọn jẹ, ti nfi eniyan silẹ ebi npa laarin awọn wakati diẹ ti ounjẹ wọn. Eyi jẹ ki awọn eniyan lo si awọn ipanu ti ko ni ilera lati tẹ ebi wọn lọrun. Awọn ọlọ ni awọn ẹya ti o lera ati pe ko ṣe adehun ni irọrun ninu eto ounjẹ. Wọn jẹ ki o ni kikun fun igba pipẹ pẹlu awọn ifẹkufẹ ti o kere ju.  

Iyalẹnu ti Millets ni Apejọ G20

Ni awọn G20 Summit gala ale ti gbalejo nipasẹ awọn Indian Aare Droupadi Murmu, jero mu aarin ipele ni a mẹta-dajudaju ajewebe akojọ, ayẹyẹ awọn "Irẹdanu akoko ti ọpọlọpọ." Akojọ ašayan naa ṣe afihan awọn ewe jero foxtail, iresi pupa Kerala pẹlu agaran jero ati ewe curry, ati eso ajara ti o ni oorun didun ti cardamom, ti n ṣe afihan isodipupo ounjẹ nla yii. Awọn oloye olokiki Kunal Kapur, Anahita Dhondy ati Ajay Chopra wa papọ lati ṣe itọju awọn obinrin akọkọ ati awọn oludari agbaye miiran si ounjẹ ti o da lori jero, fifi India si ori awo agbaye.

Okiki ti awọn jero wa ni ibamu lainidi pẹlu ikede UN ti ọdun 2023 gẹgẹbi Ọdun Ọdun Ọdun Kariaye, iwuri fun awọn agbegbe ogbin jero lati ṣe iyatọ kọja jero ika ati gba ọgba ọgba, jero kekere, foxtail, proso, ati awọn jero kodo.

Ifihan jero ale ale G20 ṣe afihan ijẹẹmu ati awọn anfani ayika ti awọn irugbin wọnyi.

Xiaomi 2.5kg

Ounjẹ Alaye ti Millets

Ni akoko yii ti imole ounjẹ ounjẹ, awọn jero duro ga bi kii ṣe aṣa ounjẹ nikan ṣugbọn alagbero, ounjẹ, ati yiyan igbesi aye ore-aye. Darapọ mọ rogbodiyan jero ki o dun awọn adun ti ọjọ iwaju didan, alara lile.

Ṣe awọn ọlọ fun gbogbo eniyan? 

Bẹẹni! Fere gbogbo eniyan le ká awọn anfani ti jero. Awọn iyẹfun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ Iru 2, dinku iwuwo, ati paapaa tọju awọn ọran ti ounjẹ. Awọn jero jẹ ounjẹ alumọni ti o ti sọnu pipẹ ti o ti wa sinu imole laipẹ 

Nitorinaa, boya ibi-afẹde rẹ ni kikọ iṣan ti o tẹẹrẹ, ajesara ti o lagbara, iṣelọpọ ti o dara julọ, tabi sisọ awọn poun diẹ sii, fifi awọn ọlọ jẹ ki ilana naa rọrun.  

Se o mo?

Jero Pearl ni a mọ si bajra ni Hindi. 

Ragi ni Kannada ni a npe ni jero ika. 

Jero kekere ni Tamil jẹ samai. 

Jowar ni ede geesi ni a npe ni oka. 

Ni paripari

Jero jẹ awọn irugbin nikan ti o ni gbogbo awọn eroja pataki ninu. Lati awọn ọlọjẹ si awọn ohun alumọni si awọn vitamin, awọn jero ni gbogbo rẹ. Awọn iyẹfun ṣe iranlọwọ fun ọ lati yipada si igbesi aye ti o ni ilera ati pipẹ. Ati Prolicious jẹ ki fifi awọn jero si ounjẹ rẹ rọrun pẹlu eyi dun ibiti o ti ọja.