מילאַץ האָבן פילע געזונט בענעפיץ. פון אָנפירונג צוקערקרענק און קאַלעסטעראַל צו דיידזשעסטשאַן און דיטאַקסיפיקיישאַן, מילאַץ זענען אַ שטאַרקייט פון נוטריאַנץ.
דערצו, מילאַץ זענען רעקאַמענדיד פֿאַר גלוטען ינטאַלעראַנס און סעליאַק קרענק. די עלטער-אַלט סופּערפאָאָד מילאַץ, וואָס זענען גלוטען-פֿרייַ, זענען אויך הויך אין פּראָטעין, פיברע און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.
עס זענען עטלעכע טייפּס פון מילאַץ אין ינדיאַ. יעדער טיפּ פון מילאַט אָפפערס אַ יינציק קייט פון בענעפיץ. די פּראָסט טייפּס פון מילאַץ אין ינדיאַ אַרייַננעמען Jowar, Bajra, Ragi, Samai, Kuttu, Rajgira און מער.
זיי זענען נישט לעגיומז, זיי זענען נישט פּאַלסיז, וואָס זענען מילאַטס? פארוואס איז אַלעמען פּלוצלינג אַזוי אַבסעסט מיט זיי? אויב דאָס זענען עטלעכע פֿראגן אויף דיין מיינונג, איר זענט אין אַ ינפאָרמאַטיוו (און טשיקאַווע) לייענען.
מיללעץ זענען גלוטען-פֿרייַ קאַשע גריינז. טייל פון די גראָז משפּחה, מילאַץ האָבן הויך פּראָטעין, פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אָבער זענען מילאַץ גוט פֿאַר אַלעמען? ווער קען זיי האבן? ווער זאָל ויסמיידן מילאַטס? מער פראגעס וועגן מילאַטס האָבן שוין געענטפערט.
געזונט בענעפיץ פון מילאַץ
מיללעץ זענען אַ קאַמענדאַבאַל מקור פון נוטריאַנץ וואָס נוץ קוילעלדיק געזונט מאַרקערס. די פאלגענדע זענען עטלעכע געזונט בענעפיץ פון מילאַץ -
1. מיללעץ העלפן פירן בלוט צוקער
רעכט צו זיין נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, מילאַטס זענען אַן אידעאל עסנוואַרג צו פאַרנוצן צו פאַרמייַדן צוקערקרענק פון טאָמיד געשעעניש אין ניט-צוקערקרענק מענטשן. עס ספּעציעל אַידז אין בעכעסקעם טיפּ 2 צוקערקרענק אונטער קאָנטראָל.
באַזאָרגט דאָסאַס זענען פאַטנינג? פּרוּווט די מילאַט דאָסאַס דורך פּראָליסיאָוס.
2. מילאַץ העלפן וואָג קאַלעסטעראַל
מילאַץ אַנטהאַלטן יקערדיק פאַץ, נאָר די רעכט סומע צו געבן אונדזער גוף טויגן פעט. דעם העלפט פאַרמייַדן וידעפדיק פעט סטאָרידזש איבער מאַסאַלז. עס אַווייץ הויך קאַלעסטעראַל, האַרץ סטראָקעס און אנדערע האַרץ פֿאַרבונדענע חולאתן. מילאַץ זענען דער בעסטער אָלטערנאַטיוו צו ייַנקוקנ גריינז.
3. מילאַץ זענען גרינג צו דיידזשעסטיד
מילאַץ זענען גלוטען-פֿרייַ. גלוטען איז אַ פּראָטעין געפֿונען אין ווייץ וואָס פילע מענטשן קענען נישט דיידזשעסטיד געזונט. מילאַץ האָבן באַלאַנסט קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ וואָס מאכט זיי אַ קאַמענדאַבאַל באַשטימען.
קוק אויס דעם הויך פּראָטעין אָוץ טשיללאַ מישן דורך פּראָליסיאָוס.
פּס - זיי האָבן טאָפּל די פּראָטעין ווי רעגולער אָוץ.
4. מילאַץ זענען אַ שטאַרקייט פון נוטריאַנץ
מילאַץ זענען אַ גוט מקור פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי קופּער, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און מאַנגאַנעס. די ביסט ויסגעצייכנט פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט לעבן. א באַלאַנסט דיעטע פול פון נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס וועט אויך העלפן יראַדאַקייט די ריזיקירן פון האַרץ פּראָבלעמס און אנדערע אַזאַ לעבן ענדיינדזשינג חולאתן ווי פּקאָס, אַביסאַטי, טיפּ 2 צוקערקרענק, צווישן אנדערע.
איר זוכט פֿאַר אַ הויך פּראָטעין פרישטיק? פּראָליסיאָוס מילאַט ווערמיסעללי איז דער ענטפער.
5. מילאַץ העלפן רעגולירן אַפּעטיט
פילע קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי רייַז און ווייץ זענען גרינג צו ברייקדאַון אַמאָל קאַנסומד, געלאזן אַ מענטש הונגעריק אין עטלעכע שעה פון זייער מאָלצייַט. דאָס מאכט מענטשן ריזאָרט צו אַנכעלטי סנאַקס צו אָנזעטיקן זייער הונגער. מילאַץ האָבן האַרדער סטראַקטשערז און טאָן ניט ברייקדאַון לייכט אין די דיגעסטיווע סיסטעם. זיי האַלטן איר פולער פֿאַר מער מיט ווייניקער קרייווינגז.
די ווונדער פון מילאַץ ביי די G20 שפּיץ
ביי די גאַלאַ מיטאָג פון די G20 סאַמיט כאָוסטיד דורך ינדיאַן פרעזידענט דרופּאַדי מורמו, מילאַץ גענומען די צענטער בינע אין אַ דריי-קורס וועגעטאַריער מעניו, סעלאַברייטינג די "האַרבסט סעזאָן פון זעט." דער מעניו איז געווען פיטשערד פאָקסטאַיל מילאַט בלאַט קריספּס, קעראַלאַ רויט רייַז מיט מילאַט קרוכלע און קערי בלאַט, און אַ קאַרדאַמאָם-סענטיד באַרניאַרד מילאַט קוגל, וואָס ווייַזן די ווערסאַטילאַטי פון דעם סופּערפאָאָד. רום שעפס Kunal Kapur, Anahita Dhondy און Ajay Chopra זענען צוזאַמען צו מייַכל די ערשטער ליידיז און אנדערע גלאבאלע פירער מיט אַ דילעקטאַבאַל מילאַט-באזירט מאָלצייַט, שטעלן ינדיאַ אויף די גלאבאלע טעלער.
די דעקלאַראַציע פון 2023 ווי די אינטערנאציאנאלע יאָר פון מילאַץ, ינקעראַדזשינג מילאַט פאַרמינג קהילות צו דיווערסאַפיי ווייַטער פון פינגער מילאַט און אַרומנעמען באַרניאַרד, קליין מילאַט, פוקסטייל, פּראָסאָ און קאָדאָ מילאַט.
די מילאַט וויטרינע פון די G20 מיטאָג אַנדערליינז די נוטרישאַנאַל און ינווייראַנמענאַל אַדוואַנטידזשיז פון די גריינז.
Xiaomi 2.5 קג
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון מילאַץ
אין דעם עלטער פון קולינאַריש השכלה, מילאַץ שטיין הויך ווי ניט בלויז אַ עסנוואַרג גאַנג אָבער אַ סאַסטיינאַבאַל, נערעוודיק און פּלאַנעט-פרייַנדלעך לייפסטייל ברירה. פאַרבינדן די מילאַט רעוואָלוציע און גוסטירן די פלייווערז פון אַ ברייטער, כעלטיער צוקונפֿט.
זענען מילאַץ פֿאַר אַלעמען?
יאָ! כּמעט אַלעמען קענען שניידן די בענעפיץ פון מילאַץ. מילאַץ העלפֿן פירן טיפּ 2 צוקערקרענק, רעדוצירן וואָג און אפילו מייַכל דיגעסטיווע ישוז. מיללעץ זענען אַ לאַנג-פאַרפאַלן סופּערפאָאָד וואָס האָבן קומען אין ליימלייט לעצטנס
צי דיין ציל איז צו בויען דאַר מוסקל, שטארקער ימיונאַטי, בעסער מאַטאַבאַליזאַם אָדער אָפּדאַך אַ ביסל פונט, אַדינג מילאַץ מאכט דעם פּראָצעס גרינגער.
צי האָט איר וויסן?
פּערל מילאַט איז באקאנט ווי באַדזשראַ אין הינדיש.
ראַגי אין קאַנאַדאַ איז גערופן פינגער מילאַט.
קליין מילאַט אין טאַמיל איז סאַמאַי.
Jowar אין ענגליש איז גערופן סאָרגאַם.
אין מסקנא
מילאַט איז די בלויז גריינז וואָס אַנטהאַלטן אַלע די וויטאַל נוטריאַנץ. פון פּראָטעינס צו מינעראַלס צו וויטאַמינס, מילאַץ האָבן עס אַלע. מילעץ העלפּס איר באַשטימען צו אַ לייפסטייל וואָס איז געזונט און לאַנג בלייַביק. און פּראָליסיאָוס מאכט אַדינג מילאַץ צו דיין דיעטע גרינגער מיט דאָס געשמאַק קייט פון פּראָדוקטן.