He maha nga painga hauora o nga rai. Mai i te whakahaere i te mate huka me te cholesterol ki te nakunaku me te whakakorenga, ko nga rai he whare kaha o nga matūkai.
I tua atu, e taunakihia ana nga rai mo te kore o te gluten me te mate celiac. Ko nga rai kai nui tawhito, he pumuiti-kore, he nui ano te pūmua, te muka, me te warowaiwa uaua.
He maha nga momo rai kei Inia. Ko ia momo rai he momo painga motuhake. Ko nga momo millet noa i Inia ko Jowar, Bajra, Ragi, Samai, Kuttu, Rajgira, me etahi atu.
Ehara i te remu, ehara i te pini, he aha te rai? He aha i ohorere ai nga tangata katoa ki a ratou? Mena he patai enei kei to hinengaro, kei roto koe mo te panui korero (me te whakamere).
Ko nga rai he karepe pata kore pumui. Ko tetahi waahanga o te whanau tarutaru, ko nga rai he nui te pūmua, te muka, me te antioxidants. Engari he pai nga rai mo te katoa? Ma wai e whiwhi? Ko wai me karo i nga rai? Kua whakautua etahi atu patai mo te rai.
Nga Painga Hauora o Millet
Ko nga rai he puna pai o nga matūkai e whai hua ana ki nga tohu hauora katoa. E whai ake nei etahi painga hauora o te rai -
1. Ka awhina nga Millet ki te whakahaere i te huka toto
Na te iti o te taupae glycemic, ko nga rai he kai pai hei kai hei aukati i te mate huka i roto i nga tangata kore mate huka. Ka tino awhina tenei ki te pupuri i te mate huka momo-2.
Kei te whakamomona nga dosas awangawanga? Whakamātauria enei rai dosas na Prolicious.
2. Ka awhina nga rai ki te whakataurite i te cholesterol
Mireta kei roto i nga ngako tino nui, ko te nui tika hei hoatu i te ngako tika mo to tatou tinana. Ka awhina tenei ki te aukati i te penapena ngako i runga i nga uaua. Ka karohia te cholesterol teitei, nga whiu ngakau, me era atu mate e pa ana ki te ngakau. Ko nga rai te pai ke atu ki nga karepe hoa.
3. He ngawari te keri i nga rai
Ko nga rai he gluten-kore. Ko te Gluten he pūmua kei roto i te witi e kore e taea e te maha o nga tangata te keri pai. He taurite nga warowaiha, nga pūmua, me nga ngako o nga rai, na reira ka pai te huri.
Tirohia tenei ranunga oat chilla teitei na Prolicious.
PS- he takirua te pūmua i te ōti auau.
4. Ko nga rai he whare kaha o nga matūkai
Ko nga rai he puna pai o nga matūkai penei i te parahi, te konupora, te ūkuikui, me te manganese. He pai enei mo te pupuri i te oranga hauora. Ko te kai taurite ki tonu i nga taonga kai ka awhina i te whakakore i te tupono o nga raru o te ngakau me era atu mate whakararu i te oranga penei i te PCOS, te momi, te mate huka Momo 2, me era atu.
Kei te rapu mo te parakuihi pūmua teitei? Ko Prolicious Millet Vermicelli te whakautu.
5. Ka awhina a Millet ki te whakahaere i te hiahia
He maha nga warowaiha penei i te raihi me te witi ka ngawari te pakaru ina pau ana, ka hiakai te tangata i roto i etahi haora o tana kai. Na tenei ka tahuri te tangata ki te kai paramanawa kino ki te makona i to ratou hiakai. Mireta he pakari ake nga hanganga, kaore e pakaru ngawari i roto i te punaha nakunaku. Ka noho tonu koe mo te roa me te iti o te hiahia.
Te Miharo o Millet i G20 Summit
I te hakari huihuinga G20 Summit i whakahaerehia e te Perehitini Inia a Droupadi Murmu, i noho nga rai ki te waahi nui i roto i te tahua kai kaiwhenua e toru nga akoranga, e whakanui ana i te "wa o te ngahuru." I roto i te tahua he riiki rau rai pokiha, he raihi whero Kerala me te rai kauri me te rau kari, me te pudding rai rai kakara cardamom, e whakaatu ana i te pai o tenei kai nui. I hui tahi nga kaitao rongonui a Kunal Kapur, Anahita Dhondy me Ajay Chopra ki te manaaki i nga Wahine Tuatahi me etahi atu rangatira o te ao ki te kai rai reka, ka waiho a Inia ki runga i te pereti o te ao.
Ko te hiranga o nga rairai he pai ki te whakapuakanga a te UN mo te tau 2023 hei Tau o te Ao mo nga Millet, e akiaki ana i nga hapori ahuwhenua rai ki te rereke ki tua atu i te rai maihao me te awhi i nga rai witi, iti rai, pokiha, proso, me nga rai kodo.
Ko te whakaaturanga rai a te G20 e whakaatu ana i nga painga o te kai me te taiao o enei witi.
Xiaomi 2.5kg
Nga korero kai mo nga rai
I tenei tau o te maaramatanga tunu kai, ka tu teitei te rai ehara i te mea he ahua kai noa engari he momo noho taumau, kai, me te pai o te ao. Hono atu ki te hurihanga rai me te reka ki te reka o te maramatanga, te oranga hauora a muri ake nei.
He Millet mo te katoa?
Ae! Tata ka taea e te katoa te kokoti i nga hua o te rai. Ka awhina nga Millet ki te whakahaere i te mate huka Momo 2, te whakaiti i te taumaha, me te rongoa i nga take keri. Ko nga rai he kai nui kua roa kua ngaro kua kitea i mua tata nei
Na, ahakoa ko to whainga ko te hanga uaua hiroki, te kaha ake o te aukati, te pai ake o te paopaotanga, te whakaheke ranei i etahi pauna, ma te taapiri rai ka ngawari ake te mahi.
I mohio koe?
Ko te millet peara e mohiotia ana ko te bajra i te reo Hindi.
Ko Ragi i Kannada ka kiia ko te rai maihao.
Ko te rai iti i te reo Tamil he samai.
Jowar in English is called sorghum.
Hei Whakamutunga
Ko te rai anake te kakano kei roto katoa nga matūkai tino nui. Mai i nga pūmua ki nga kohuke ki nga huaora, kei nga rai nga mea katoa. Ka awhina a Millet i a koe ki te huri ki te oranga hauora me te roa. Na Prolicious e ngawari ake te taapiri i nga rai ki to kai tenei momo reka o nga hua.