Millets ແມ່ນເມັດພືດທີ່ມີຮູບຊົງກົມນ້ອຍໆ. ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນເມັດພືດຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຢູ່ໃນ ໂຢວາ, ບາຈຣາ, ragi, ດຽວກັນ ແລະ ທົນທານ. ທີ່ນີ້, ບາຈຣາ ແລະ ດຽວກັນ ແມ່ນ millets ໄຂມັນສູງແລະ ragi ແມ່ນແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງປະຊາກອນໂລກບໍລິໂພກເຂົ້າຈ້າວເປັນປະຈຳ. ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຮູ້ເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງເມັດນີ້. ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີ gluten. ສະນັ້ນທຸກຄົນສາມາດມີພວກມັນແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.

ນີ້ແມ່ນ 7 ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງການບໍລິໂພກເມັດພືດເປັນປະຈໍາ. ລອງເບິ່ງ.

1. ໂພຊະນາການ

ພະຍາຍາມເພີ່ມຖົ່ວຂຽວໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້

ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາແບ່ງປັນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ຈາກການລວມເອົາຖົ່ວຂຽວເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ແກ່ນຜັກບົ້ງເພື່ອສຸຂະພາບສະໝອງທີ່ດີຂຶ້ນ: ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດວຽກ

ນັກໂພຊະນາການອະທິບາຍວ່າເມັດຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີຕ່າງໆ, ລວມທັງການສົ່ງຕໍ່ທາງ neurotransmission ແລະ synaptic plasticity.

ເມື່ອເວົ້າເຖິງເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເມັດນີ້ມີສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. 15% ຂອງເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະມັນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍເຊັ່ນດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະ B complex, phosphorus, potassium, ແລະ magnesium. ທາດເຫຼັກແລະທອງແດງໃນເມັດນີ້ສົ່ງເສີມການຜະລິດເມັດເລືອດ. ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, millets ແມ່ນຄ້າຍຄືອາຫານມະຫັດສະຈັນ. ເງິນຝາກດ້ວຍທາດການຊຽມທໍາມະຊາດຂອງເມັດນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງຖ້າບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ. ຄົນທີ່ບໍລິໂພກ ragi ປະຈໍາວັນມີແນວໂນ້ມຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກກະດູກຫັກແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

Xiaomi 2.5kg

2. ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈໃຫ້ສຸຂະພາບຫົວໃຈດີຂຶ້ນ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ກິນໝາກເຜັດ. ການບໍລິໂພກເມັດພືດຊະນິດນີ້ເປັນປົກກະຕິສາມາດປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ປະສົບກັບການປັບປຸງສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຖ້າພວກເຂົາບໍລິໂພກເມັດພືດເປັນປະ ຈຳ. ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມໃນເມັດນີ້ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ແລະທ່ານແນ່ນອນສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ millets.

3. ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ

ພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນກະທົບຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກໃນແຕ່ລະປີ. ​ແຕ່​ບັນດາ​ປະ​ເທດ​ທີ່​ສະພາບ​ການ​ນີ້​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ເປັນ​ປົກກະຕິ, ​ແມ່ນ​ປະ​ເທດ​ທີ່​ມີ​ການ​ບໍລິ​ໂພ​ກ​ເຂົ້າ​ເປືອກ​ສູງ. ແລະເຫດຜົນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ millets ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2; ທັງຫມົດຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນ magnesium ສູງ. ແມກນີຊຽມປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງ insulin ແລະປະສິດທິພາບການຮັບ glucose, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງ 30% ໃນຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງມີເສັ້ນໃຍສູງ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກເມັດພືດເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮັບມືກັບອາການປວດ, ທ້ອງຜູກ, ອາຍແກັສແລະທ້ອງອືດ, ໃຫ້ລວມເອົາເຂົ້າຫນົມໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງ. ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການລວມເອົາເຂົ້າຈ້າວຫຼາຍສາມາດປັບປຸງການເກັບຮັກສາສານອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນບາດແຜກະເພາະອາຫານແລະມະເຮັງລໍາໄສ້. ເຂົ້າສາລີສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

5. ການຜະລິດນົມແມ່

ແມ່ຍິງໃຫ້ນົມລູກແມ່ນແນະນໍາ ragi ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການບໍລິໂພກ ragi ສາມາດປັບປຸງການຜະລິດນົມແມ່. ເຈົ້າຈະສາມາດລ້ຽງລູກຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.

6. ປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງ

ເມັດພືດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. L-lysine ແລະ L-proline ໃນພວກມັນປັບປຸງການຜະລິດຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫນ້ນແຫນ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ແລະເສັ້ນລະອຽດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຕໍ່ສູ້ກັບອາຍຸໄວ. ນອກ​ຈາກ​ນີ້​, ມັນ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຮອຍ​ແປ້ວ​ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ຜິວ​ຫນັງ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າຈ້າວຫຼາຍ. ມັນຮັກສາຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າປອດໄພກວ່າ.
 

ໝາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຮາກຜົມ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນແຕກງ່າຍ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການການສູນເສຍຜົມ. ໝາກເຜັດຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຫນັງຫົວ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.