Is gráinní beaga bídeacha sféarúla iad muiléid. Meastar go bhfuil siad ar cheann de na gránaigh arbhair is tábhachtaí. Tá siad ar fáil mar giúmar, bajra, ragi, céanna agus buan. Anseo, bajra agus céanna na muiléid ard-saill agus is é ragi an cineál beagmhéathrais. Itheann trian de dhaonra an domhain muiléid go rialta. Ach níl go leor ar an eolas faoi na buntáistí sláinte iomadúla a bhaineann leis an ngrán seo. Agus is é an chuid is fearr ná go bhfuil na gráin seo saor ó ghlútan. Mar sin is féidir le duine ar bith iad a bheith acu agus na buntáistí sláinte a bhaineann leis a bhaint amach.

Seo 7 sochar sláinte iontach a bhaineann le muiléid a ithe go rialta. Féach.

1. Cothaitheach

Bain triail as Pónairí Glasa a chur le d'aiste bia chun na sochair sláinte seo a bhaint amach

Anseo roinnimid liosta de na sochair sláinte is féidir leat a bhaint amach as pónairí glasa a ionchorprú i do aiste bia.

Síolta Pumpkin Chun Sláinte Inchinne Níos Fearr: Seo Mar a Oibríonn sé

Míníonn an saineolaí cothúcháin go bhfuil síolta pumpkin saibhir i maignéisiam a bhfuil ról lárnach aige i bpróisis bithcheimiceacha éagsúla, lena n-áirítear neurotransmission agus plasticity synaptic.

Ag labhairt di ar an ábhar cothaithe na muiléid, tá an grán seo a leanas roinnt cothaithigh a thairiscint atá riachtanach do mharthanas sláintiúil. Is próitéin é 15% de na gránaigh seo agus tá sé saibhir i snáithín freisin. Chomh maith leis seo, tá Vitimín E agus B casta, fosfar, potaisiam, agus maignéisiam. Cuireann ábhar iarainn agus copair sa ghrán seo táirgeadh cealla fola chun cinn. Maidir le hothair a bhíonn ag déileáil le anemia, tá muiléid cosúil le bia iontach. Neartaíonn taisce cailciam nádúrtha den ghrán seo do chnámha má itheann tú go rialta é. Is lú an seans go bhfulaingeoidh daoine a itheann ragi go laethúil bristeacha cnámh agus airtríteas.

Xiaomi 2.5kg

2. Sláinte croí feabhsaithe

Má tá tú ag díriú ar shláinte croí níos fearr, molaimid muiléid. Is féidir le tomhaltas rialta an ghráin seo do chroí a chosaint. Faigheann othair atá ag déileáil le Atherosclerosis feabhas ar a riocht má itheann siad muiléid go rialta. Laghdaíonn maignéisiam agus potaisiam sa ghrán seo brú fola agus laghdaíonn sé an baol strócanna agus taomanna croí. Is é brú fola a ísliú ceann de na bealaí is fearr chun an baol a bhaineann le galair cardashoithíoch a laghdú, agus is cinnte gur féidir leat é sin a bhaint amach le cabhair ó mhuilléid.

3. Cosc ar diaibéiteas

Bíonn tionchar ag diaibéiteas ar na milliúin ar fud na cruinne gach bliain. Ach is iad na tíortha nach bhfuil an coinníoll seo sách forleathan iontu, na tíortha ina bhfuil tomhaltas na muiléid ard go leor. Agus is é an chúis atá leis an bhfíric go bhfuil muiléid nasctha le riosca níos ísle de chineál 2 diaibéiteas; go léir a bhuíochas sin do ábhar ard maignéisiam. Feabhsaíonn maignéisiam éifeachtúlacht inslin agus éifeachtúlacht gabhdóirí glúcóis, rud a laghdaíonn an baol diaibéiteas. Léiríonn staidéir laghdú 30% ar riosca diaibéiteas i ndaoine a itheann aiste bia saibhir i maignéisiam.

Tá na muiléid ard i dtéarmaí snáithín agus mar sin is féidir le tomhaltas rialta an ghráin seo cabhrú le fadhbanna gastraistéigeacha. Má tá tú ag déileáil le cramps, constipation, gás agus bloating, cuir muiléid i do aiste bia agus féach an difríocht. Is féidir le hathrú do aiste bia trí níos mó muiléad a áireamh coinneáil cothaitheach a fheabhsú agus do riosca ulcers boilg agus ailse drólainne a laghdú. Is féidir le muiléid feabhas a chur ar fheidhmiú iomlán d'orgán go léir mar na duáin, an ae, agus feidhmíonn sé mar threisiú do do chóras imdhíonachta.

5. Táirgeadh bainne cíche

Moltar do mhná lactating ragi ar chúis mhaith. Is féidir le tomhaltas méadaithe ragi feabhas a chur ar tháirgeadh bainne cíche. Beidh tú in ann do leanbh a bheathú níos fearr.

6. Sochair don chraiceann

Feabhsaíonn muiléid leaisteachas craiceann. Feabhsaíonn L-lísín agus L-proline iontu táirgeadh collagen sa chorp a teannann do chraiceann, rud a laghdaíonn an chuma ar roic agus línte míne. Ar an mbealach seo troideann sé ag dul in aois go luath. Chomh maith le seo, laghdaíonn sé scars agus a fheabhsaíonn do complexion. Má tá tú níos mó seans maith go damáiste gréine, ithe níos mó de na muiléid. Coinníonn sé do chraiceann níos sábháilte.
 

Tá muiléid saibhir i próitéin a neartaíonn follicles gruaige agus a chuireann cosc ​​orthu briseadh go héasca. Moltar do dhaoine a bhfuil taithí acu ar chaillteanas gruaige. Is eol freisin go bhfeabhsaíonn muiléid scaipeadh fola ar an scalp, rud a spreagann fás gruaige.