Ny alim-bary dia voamadinika boribory kely. Izy ireo dia heverina ho iray amin'ireo voamadinika manan-danja indrindra. Izy ireo dia misy amin'ny jowar, bajra, ragi, IHANY SY maharitra. Eto, bajra SY IHANY dia ny ampemby be matavy ary ny ragi dia ny karazana tsy matavy. Ny ampahatelon'ny mponina eran-tany dia mihinana ampemby tsy tapaka. Saingy tsy dia maro no mahafantatra ny tombontsoa maro azo avy amin'io voamaina io. Ary ny ampahany tsara indrindra dia ireo voamadinika ireo dia tsy misy gluten. Noho izany, na iza na iza dia afaka mahazo azy ireo ary mijinja ny soa ho an'ny fahasalamana.

Ireto misy tombony ara-pahasalamana 7 mahagaga amin'ny fihinanana ampongabendanitra tsy tapaka. Jereo.

1. Mahasalama

Andramo ampiana tsaramaso maitso amin'ny sakafonao mba hahazoana ireo tombontsoa ara-pahasalamana ireo

Eto izahay dia mizara lisitr'ireo tombontsoa ara-pahasalamana azonao avy amin'ny fampidirana tsaramaso maitso amin'ny sakafonao.

Voatavo ho an'ny fahasalaman'ny ati-doha tsara kokoa: Ity ny fomba fiasa

Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manazava fa ny voan'ny voatavo dia manankarena amin'ny magnesium izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fizotry ny biochemika isan-karazany, ao anatin'izany ny neurotransmission sy ny plastika synaptic.

Raha miresaka momba ny sakafo mahavelona ny ampemby, ity voamaina ity dia manana otrikaina maromaro atolotra izay tena ilaina amin'ny fahavelomana ara-pahasalamana. Ny 15% amin'ireo voamaina ireo dia proteinina ary manankarena fibra ihany koa. Ankoatra izany, dia misy vitaminina E sy B complex, phosphore, potassium ary magnesium. Ny votoatin'ny vy sy varahina ao anatin'io voamadinika io dia mandrisika ny famokarana selan-dra. Ho an'ny marary voan'ny anemia, ny ampemby dia toy ny sakafo mahagaga. Mampatanjaka ny taolanao ny fitahirizana kalsioma voajanahary amin'io voamaina io raha mihinana tsy tapaka. Ny olona mihinana ragi isan'andro dia tsy dia mety ho tapaka taolana sy arthritis.

Xiaomi 2.5 kg

2. Fanatsarana ny fahasalaman'ny fo

Raha mikendry fahasalamana fo tsara kokoa ianao, dia manoro hevitra ny millet izahay. Afaka miaro ny fonao ny fihinanana tsy tapaka an’io voamaina io. Ny marary izay voan'ny atherosclerose dia mahatsapa fanatsarana ny toe-pahasalamany raha mihinana alim-bary tsy tapaka izy ireo. Manezioma sy potasioma ao amin'io voamadinika io dia mampihena ny tosidra ary mampihena ny mety ho fahatapahan'ny lalan-dra sy aretim-po. Ny fampihenana ny tosidra dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny mety ho voan'ny aretim-po, ary azo antoka fa ho vitanao izany miaraka amin'ny ampemby.

3. Fisorohana ny diabeta

Misy fiantraikany amin'ny olona an-tapitrisany eran-tany isan-taona ny diabeta. Saingy ireo firenena izay tsy dia manjaka loatra izany toe-javatra izany, dia ireo firenena izay be dia be ny fihinanana ampemby. Ary ny antony dia ny fisian'ny ampongabendanitra mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny diabeta karazany 2; rehetra noho ny avo afa-po magnesium. Ny magnesium dia manatsara ny fahombiazan'ny insuline sy ny fahombiazan'ny glucose-receptor, ka mampihena ny mety ho voan'ny diabeta. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa mihena 30% ny risika diabeta amin'ny olona mihinana sakafo be magnesium.

Ny alim-bary dia be fibre ka ny fihinanana tsy tapaka an'io voamaina io dia afaka manampy amin'ny olana amin'ny gastrointestinal. Raha toa ianao ka miatrika cramps, constipation, entona ary bloating, dia ampidiro ny alim-bary ao amin'ny sakafonao ary jereo ny fahasamihafana. Ny fanovana ny sakafonao amin'ny fampidirana ampongabendanitra bebe kokoa dia mety hanatsara ny fihazonana otrikaina ary hampihena ny mety ho fery vavony sy kanseran'ny tsinaibe. Ny alim-bary dia afaka manatsara ny fiasan'ny taova rehetra toy ny voa, ny atiny ary ny hery fiarovana.

5. Famokarana rononon-dreny

Ny vehivavy mampinono no soso-kevitra ragi noho ny antony tsara. Ny fampitomboana ny fihinanana ragi dia afaka manatsara ny famokarana rononon-dreny. Ho afaka hanome sakafo tsara kokoa ny zanakao ianao.

6. Tombontsoa ho an'ny hoditra

Millet manatsara ny elasticité ny hoditra. Ny L-lysine sy L-proline ao anatin'izy ireo dia manatsara ny famokarana collagène ao amin'ny vatana izay manamafy ny hoditrao, ka mampihena ny fisehon'ny ketrona sy ny tsipika. Amin'izany fomba izany dia miady amin'ny fahanterana aloha izy. Ankoatra izany, dia mampihena ny takaitra sy manatsara ny hodi-maso. Raha mora voan'ny tara-masoandro ianao, dia mihinàna ampemby bebe kokoa. Mitazona ny hoditrao ho azo antoka kokoa izany.
 

Ny alim-borona dia manankarena proteinina izay manamafy ny follicles volo ary manakana azy ireo tsy ho mora vaky. Atolotra ho an'ny olona mijaly volo. Fantatra ihany koa fa manatsara ny fikorianan’ny ra amin’ny hodi-doha izay mandrisika ny fitomboan’ny volo.