Frysk
Millets binne ien fan 'e wichtichste granen yn' e wrâld
Millets binne teeny-lytse bolfoarmige korrels. Se wurde beskôge as ien fan 'e wichtichste granen. Se binne beskikber as jowar, bajra, ragi, selde en bliuwend. Hjir, bajra en selde binne de hege-fat millets en ragi is de lege-fat ferskaat. Ien tredde fan 'e wrâldbefolking ferbrûkt regelmjittich millets. Mar net in protte binne bewust fan 'e protte sûnensfoardielen fan dit nôt. En it bêste diel is dat dizze kerrels glutenfrij binne. Sa kin elkenien se hawwe en har sûnensfoardielen rispje.
1. Nutritious
Hjir diele wy in list mei sûnensfoardielen dy't jo kinne berikke troch it opnimmen fan griene beanen yn jo dieet.
De fiedingsdeskundige ferklearret dat pompoen sieden ryk binne yn magnesium dat in wichtige rol spilet yn ferskate biogemyske prosessen, ynklusyf neurotransmission en synaptyske plastykens.
Sprekend oer de fiedingsynhâld fan millets, dit nôt hat in oantal fiedingsstoffen te bieden dy't essensjeel binne foar in sûn oerlibjen. 15% fan dizze granen is proteïne en it is ek ryk oan glêstried. Neist dit, it befettet Vitamine E en B kompleks, fosfor, kalium, en magnesium. Izer en koper ynhâld yn dit nôt befoarderje de produksje fan bloedsellen. Foar pasjinten dy't te krijen hawwe mei bloedarmoede, millets binne as it wûnder-iten. Natuerlike kalsiumdepot fan dit nôt fersterket jo bonken as se op regelmjittige basis konsumeare. Minsken dy't ragi op deistige basis konsumearje, hawwe minder kâns op bonkenfraktueren en artritis.
2. Ferbettere hert sûnens
As jo fan doel binne bettere hertsûnens, riede wy millets oan. Regelmjittich konsumpsje fan dit nôt kin jo hert beskermje. Pasjinten dy't te krijen hawwe mei atherosklerose ûnderfine ferbettering fan har tastân as se regelmjittich millets konsumearje. Magnesium en kalium yn dit nôt ferleegje bloeddruk en ferleget it risiko fan beroertes en hertoanfallen. Bloeddruk ferleegje is ien fan 'e bêste manieren om it risiko fan kardiovaskulêre sykten te ferminderjen, en jo kinne dat grif berikke mei help fan millets.
3. Diabetes previnsje
Diabetes beynfloedet elk jier miljoenen oer de heule wrâld. Mar lannen wêr't dizze tastân net heul foarkommen is, binne de lannen wêr't it konsumpsje fan millets frij heech is. En de reden is it feit dat millets keppele binne oan in legere risiko fan type 2-diabetes; allegear tank oan hege magnesium ynhâld. Magnesium ferbettert ynsuline-effisjinsje en effisjinsje fan glukoaze-receptor, wêrtroch it risiko op diabetes ferminderet. Stúdzjes toane in 30% reduksje fan diabetesrisiko by minsken dy't in dieet konsumearje ryk oan magnesium.
4. Aids spiisfertarring
Millets binne heech yn termen fan glêstried, dus regelmjittich konsumpsje fan dit nôt kin gastrointestinale problemen helpe. As jo te krijen hawwe mei krampen, constipatie, gas en bloating, befetsje millets yn jo dieet en sjoch it ferskil. It feroarjen fan jo dieet troch it opnimmen fan mear gierst kin it behâld fan fiedingsstoffen ferbetterje en jo risiko op maagzweren en kolonkanker ferminderje. Millets kinne it algemiene funksjonearjen fan al jo organen ferbetterje, lykas nieren, lever, en fungearret as in ympuls foar jo ymmúnsysteem.
5. Memmemolke produksje
Lactating froulju wurde oanrikkemandearre ragi foar in goede reden. Ferhege konsumpsje fan ragi kin de produksje fan boarstmolch ferbetterje. Jo sille jo bern better kinne fiede.
6. Benefits foar de hûd
Millets ferbetterje de elastisiteit fan 'e hûd. L-lysine en L-proline yn har ferbetterje de kollagenproduksje yn it lichem dy't jo hûd strakker makket, wêrtroch't it ferskinen fan rimpels en fyn linen ferminderje. Op dizze manier bestridt it iere fergrizing. Njonken dit ferminderet it littekens en ferbettert jo teint. As jo mear gefoelich binne foar sinneskea, konsumearje mear fan millets. It hâldt jo hûd feiliger.
Millets binne ryk oan proteïne dy't de hierfollikels fersterket en foarkomt dat se maklik brekke. It is oan te rieden foar minsken dy't ûnderfine hier ferlies. Millets binne ek bekend om de bloedsirkulaasje nei de hoofdhuid te ferbetterjen dy't hiergroei stimulearret.