Ang mga millet maoy gagmay-gamay nga lingin nga mga lugas. Giisip sila nga usa sa labing hinungdanon nga mga lugas sa cereal. Anaa sila ingon jowar, bajra, ragi, parehas ra ug malungtaron. Dinhi, bajra ug parehas ra mao ang high-fat millets ug ragi ang low-fat variety. Usa sa ikatulo nga bahin sa populasyon sa kalibutan kanunay nga mokaon og millet. Apan dili daghan ang nakahibalo sa daghang benepisyo sa kahimsog sa kini nga lugas. Ug ang labing kaayo nga bahin mao nga kini nga mga lugas wala’y gluten. Busa bisan kinsa mahimong makabaton niini ug makaani sa mga benepisyo niini sa panglawas.

Ania ang 7 ka katingalahang benepisyo sa kahimsog sa kanunay nga pagkonsumo sa millet. Tan-awa.

1. Masustansya

Sulayi ang Pagdugang og Green Beans sa Imong Diyeta Aron Makab-ot Kini nga mga Kaayohan sa Panglawas

Dinhi among gipaambit ang usa ka lista sa mga benepisyo sa kahimsog nga mahimo nimong makab-ot gikan sa paglakip sa berde nga liso sa imong pagkaon.

Pumpkin Seeds Para sa Mas Maayo nga Panglawas sa Utok: Ania Kon Unsaon Nimo Pagtrabaho

Gipatin-aw sa nutrisyunista nga ang mga liso sa kalabasa dato sa magnesium nga adunay hinungdanon nga papel sa lainlaing mga proseso sa biochemical, lakip ang neurotransmission ug synaptic plasticity.

Naghisgot bahin sa nutritional content sa millets, kini nga lugas adunay daghang mga sustansya nga itanyag nga hinungdanon alang sa usa ka himsog nga pagkaluwas. Ang 15% niini nga mga lugas kay protina ug dato usab kini sa fiber. Gawas pa niini, aduna kini Vitamin E ug B complex, phosphorus, potassium, ug magnesium. Ang iron ug tumbaga nga sulod niini nga lugas nagpasiugda sa produksyon sa mga selula sa dugo. Alang sa mga pasyente nga adunay anemia, ang millets sama sa katingalahang pagkaon. Ang natural nga pagdeposito sa calcium niini nga lugas makapalig-on sa imong mga bukog kung kanunay nga mokaon. Ang mga tawo nga mokaon sa ragi matag adlaw dili kaayo mag-antus sa mga bali sa bukog ug arthritis.

Xiaomi 2.5kg

2. Pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing

Kung imong gitinguha ang labi ka maayong kahimsog sa kasingkasing, girekomenda namon ang mga millet. Ang kanunay nga pagkonsumo niini nga lugas makapanalipod sa imong kasingkasing. Ang mga pasyente nga nag-atubang sa atherosclerosis makasinati sa pag-uswag sa ilang kahimtang kung kanunay silang mokaon og millet. Ang magnesium ug potassium niini nga lugas nagpaubos sa presyon sa dugo ug nagpamenos sa risgo sa mga stroke ug atake sa kasingkasing. Ang pagpaubos sa presyon sa dugo usa sa labing kaayo nga paagi aron makunhuran ang peligro sa mga sakit sa cardiovascular, ug siguradong makab-ot nimo kana sa tabang sa mga millet.

3. Paglikay sa diabetes

Ang diabetes nakaapekto sa milyon-milyon sa tibuuk kalibutan matag tuig. Apan ang mga nasud, diin kini nga kahimtang dili kaayo kaylap, mao ang mga nasud diin ang konsumo sa millet medyo taas. Ug ang rason mao ang kamatuoran nga ang millets nalangkit sa ubos nga risgo sa type 2 diabetes; tanan salamat sa taas nga sulud sa magnesium. Ang magnesium nagpauswag sa pagka-epektibo sa insulin ug pagkaayo sa glucose-receptor, sa ingon gipakunhod ang peligro sa diabetes. Gipakita sa mga pagtuon ang usa ka 30% nga pagkunhod sa peligro sa diabetes sa mga tawo nga mokaon sa usa ka pagkaon nga puno sa magnesium.

Ang mga millet taas sa termino sa fiber busa ang regular nga pagkonsumo niini nga lugas makatabang sa mga problema sa tiyan. Kung nag-atubang ka sa mga cramp, constipation, gas ug bloating, iapil ang millet sa imong pagkaon ug tan-awa ang kalainan. Ang pagbag-o sa imong pagkaon pinaagi sa paglakip sa daghang millet makapauswag sa pagpabilin sa sustansya ug makapamenos sa imong risgo sa mga ulser sa tiyan ug kanser sa colon. Ang mga millet makapauswag sa kinatibuk-ang pag-obra sa tanan nimong mga organo sama sa kidney, atay, ug naglihok isip usa ka boost sa imong immune system.

5. Paggama sa gatas sa inahan

Ang mga babaye nga nagpasuso girekomenda ragi sa maayong rason. Ang dugang nga pagkonsumo sa ragi makapauswag sa produksiyon sa gatas sa inahan. Mas makapakaon ka sa imong anak.

6. Mga kaayohan alang sa panit

Ang mga millet nagpauswag sa pagkamaunat sa panit. Ang L-lysine ug L-proline niini nagpauswag sa produksyon sa collagen sa lawas nga nagpahugot sa imong panit, sa ingon nagpamenos sa dagway sa mga wrinkles ug pinong linya. Niining paagiha kini nakig-away sa sayo nga pagkatigulang. Gawas pa niini, makapamenos kini sa mga samad ug makapausbaw sa imong kutis. Kung mas dali ka nga madaot sa adlaw, gamita ang daghang mga millet. Kini naghimo sa imong panit nga mas luwas.
 

Ang mga millet dato sa protina nga nagpalig-on sa mga follicle sa buhok ug nagpugong niini nga dali nga mabuak. Girekomenda kini alang sa mga tawo nga nakasinati sa pagkawala sa buhok. Nailhan usab ang millet nga makapauswag sa sirkulasyon sa dugo sa anit nga makapadasig sa pagtubo sa buhok.