Millets yog teeny-me me spherical nplej. Lawv raug suav hais tias yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws cereal nplej. Lawv muaj raws li jowar ua, bajra ua, laj, ib yam thiab kav ntev. Ntawm no, bajra ua thiab ib yam yog cov millets muaj roj ntau thiab ragi yog cov rog tsawg. Ib feem peb ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem noj millets tsis tu ncua. Tab sis tsis muaj coob tus paub txog ntau yam kev noj qab haus huv ntawm cov nplej no. Thiab qhov zoo tshaj plaws yog cov nplej no tsis muaj gluten. Yog li leej twg tuaj yeem muaj lawv thiab sau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Nov yog 7 qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm kev noj cov nplej tsis tu ncua. Ua tib zoo saib.

1. Khoom noj khoom haus

Sim Ntxiv taum ntsuab rau koj noj kom tau txais cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no

Ntawm no peb qhia cov npe ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas koj tuaj yeem ua tiav los ntawm kev sib xyaw cov taum ntsuab rau hauv koj cov zaub mov.

Pumpkin Seeds For Better Brain Health: Nov Yog Nws Ua Haujlwm Li Cas

Tus kws qhia noj zaub mov piav qhia tias cov noob taub dag yog nplua nuj nyob rau hauv magnesium uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau yam txheej txheem biochemical, suav nrog neurotransmission thiab synaptic plasticity.

Hais txog cov khoom noj khoom haus ntawm millets, cov nplej no muaj ntau cov as-ham uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. 15% ntawm cov nplej no yog cov protein thiab nws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab. Tsis tas li ntawd, nws muaj vitamin E thiab B complex, phosphorus, potassium, thiab magnesium. Hlau thiab tooj liab cov ntsiab lus hauv cov nplej no txhawb kev tsim cov qe ntshav. Rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib, millets zoo li cov zaub mov xav tsis thoob. Ntuj calcium deposit ntawm cov nplej no ntxiv dag zog rau koj cov pob txha yog noj tsis tu ncua. Cov neeg uas haus ragi txhua hnub tsis tshua muaj kev raug mob pob txha pob txha thiab mob caj dab.

Xiaomi 2.5 Kg

2. Txhim kho lub plawv

Yog tias koj tab tom npaj rau kev noj qab haus huv lub plawv zoo dua, peb pom zoo millets. Kev noj cov nplej no tsis tu ncua tuaj yeem tiv thaiv koj lub siab. Cov neeg mob uas ua rau mob atherosclerosis muaj kev txhim kho hauv lawv cov mob yog tias lawv noj cov nplej tsis tu ncua. Magnesium thiab potassium hauv cov nplej no txo ​​cov ntshav siab thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm mob stroke thiab plawv nres. Kev txo qis ntshav siab yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, thiab koj muaj peev xwm ua tiav qhov ntawd nrog kev pab ntawm millets.

3. Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib

Ntshav qab zib muaj feem cuam tshuam ntau lab thoob plaws ntiaj teb txhua xyoo. Tab sis lub teb chaws, qhov twg tus mob no tsis heev, yog lub teb chaws uas millets 'kev siv yog heev. Thiab yog vim li cas yog qhov tseeb tias millets tau txuas nrog kev pheej hmoo tsawg dua ntawm hom 2 mob ntshav qab zib; tag nrho ua tsaug rau cov ntsiab lus magnesium. Magnesium txhim kho kev ua haujlwm ntawm insulin thiab cov piam thaj-receptor efficiency, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Cov kev tshawb fawb pom tau tias txo qis 30% ntawm kev pheej hmoo ntshav qab zib hauv cov neeg uas noj cov zaub mov uas muaj magnesium.

Millets muaj cov ntsiab lus ntawm fiber ntau yog li niaj zaus noj cov nplej no tuaj yeem pab teeb meem plab hnyuv. Yog tias koj tab tom ua rau mob cramps, cem quav, roj thiab tsam plab, suav nrog cov nplej hauv koj cov zaub mov thiab pom qhov txawv. Hloov koj cov zaub mov los ntawm kev suav nrog ntau cov nplej tuaj yeem txhim kho cov khoom noj khoom haus thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob plab thiab mob qog noj ntshav. Millets tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm tag nrho ntawm koj lub cev xws li ob lub raum, daim siab, thiab ua haujlwm ntxiv rau koj lub cev tiv thaiv kab mob.

5. Cov kua mis ntau lawm

Cov poj niam cev xeeb tub raug pom zoo ragi rau qhov laj thawj zoo. Kev noj ntau ntawm ragi tuaj yeem txhim kho cov kua mis. Koj yuav muaj peev xwm pub tau koj tus menyuam zoo dua.

6. Cov txiaj ntsig zoo rau daim tawv nqaij

Millets txhim kho daim tawv nqaij elasticity. L-lysine thiab L-proline hauv lawv txhim kho collagen ntau lawm hauv lub cev uas ua rau koj cov tawv nqaij nruj, yog li txo qhov pom ntawm wrinkles thiab kab zoo. Ua li no nws tiv thaiv kev laus thaum ntxov. Tsis tas li ntawd, nws txo qhov caws pliav thiab txhim kho koj cov tawv nqaij. Yog tias koj nquag ua rau lub hnub puas tsuaj, noj ntau cov millets. Nws ua rau koj cov tawv nqaij zoo dua.
 

Millets yog nplua nuj nyob rau hauv cov protein uas ntxiv dag zog rau cov hauv paus plaub hau thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev tawg yooj yim. Nws raug pom zoo rau cov neeg uas muaj plaub hau poob. Millets tseem paub los txhim kho cov ntshav ncig mus rau ntawm tawv taub hau uas txhawb cov plaub hau kev loj hlob.