Giers is piepklein sferiese korrels. Hulle word beskou as een van die belangrikste graankorrels. Hulle is beskikbaar as jowar, bajra, ragi, dieselfde en blywende. Hier, bajra en dieselfde is die hoë-vet giers en ragi is die lae-vet variëteit. Een derde van die wêreld se bevolking verbruik gereeld giers. Maar nie baie is bewus van die vele gesondheidsvoordele van hierdie graan nie. En die beste deel is dat hierdie korrels glutenvry is. Enigiemand kan dit dus hê en sy gesondheidsvoordele oes.

Hier is 7 wonderlike gesondheidsvoordele van gereelde verbruik van giers. Kyk.

1. Voedsaam

Probeer om groenbone by jou dieet te voeg om hierdie gesondheidsvoordele te bereik

Hier deel ons 'n lys van gesondheidsvoordele wat jy kan bereik deur groenbone by jou dieet in te sluit.

Pampoenpitte vir beter breingesondheid: Hier is hoe dit werk

Die voedingkundige verduidelik dat pampoenpitte ryk is aan magnesium wat 'n sleutelrol speel in verskeie biochemiese prosesse, insluitend neurotransmissie en sinaptiese plastisiteit.

Van die voedingsinhoud van giers gepraat, hierdie graan het 'n aantal voedingstowwe om te bied wat noodsaaklik is vir 'n gesonde oorlewing. 15% van hierdie korrels is proteïen en dit is ook ryk aan vesel. Daarbenewens bevat dit vitamien E en B-kompleks, fosfor, kalium en magnesium. Yster- en koperinhoud in hierdie graan bevorder die produksie van bloedselle. Vir pasiënte wat met bloedarmoede te doen het, is giers soos die wonderkos. Natuurlike kalsiumafsetting van hierdie graan versterk jou bene as dit op 'n gereelde basis verbruik word. Mense wat daagliks ragi eet, is minder geneig om beenfrakture en artritis te ly.

Xiaomi 2,5 kg

2. Verbeterde hartgesondheid

As jy mik na beter hartgesondheid, beveel ons giers aan. Gereelde verbruik van hierdie graan kan jou hart beskerm. Pasiënte wat te doen het met aterosklerose ervaar verbetering in hul toestand as hulle gereeld giers inneem. Magnesium en kalium in hierdie graan verlaag bloeddruk en verminder die risiko van beroertes en hartaanvalle. Verlaging van bloeddruk is een van die beste maniere om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder, en jy kan dit beslis bereik met die hulp van giers.

3. Diabetesvoorkoming

Diabetes raak jaarliks ​​​​miljoene regoor die wêreld. Maar lande, waar hierdie toestand nie heeltemal voorkom nie, is die lande waar giers se verbruik redelik hoog is. En die rede is die feit dat giers gekoppel is aan 'n laer risiko van tipe 2-diabetes; alles te danke aan hoë magnesiuminhoud. Magnesium verbeter insuliendoeltreffendheid en glukosereseptordoeltreffendheid, waardeur die risiko van diabetes verminder word. Studies toon 'n 30% vermindering in diabetesrisiko by mense wat 'n dieet wat ryk is aan magnesium eet.

Giers is hoog in terme van vesel, so gereelde verbruik van hierdie graan kan gastro-intestinale probleme aanhelp. As jy te doen het met krampe, hardlywigheid, gas en opgeblasenheid, sluit giers by jou dieet in en sien die verskil. Om jou dieet te verander deur meer gierst in te sluit, kan die behoud van voedingstowwe verbeter en jou risiko van maagsere en kolonkanker verminder. Giers kan die algehele funksionering van al jou organe soos niere, lewer verbeter en dien as 'n hupstoot vir jou immuunstelsel.

5. Borsmelkproduksie

Vroue wat borsvoed word aanbeveel ragi vir 'n goeie rede. Verhoogde verbruik van ragi kan borsmelkproduksie verbeter. Jy sal jou kind beter kan voed.

6. Voordele vir die vel

Giers verbeter die elastisiteit van die vel. L-lisien en L-prolien daarin verbeter kollageenproduksie in die liggaam wat jou vel styf maak en sodoende die voorkoms van plooie en fyn lyntjies verminder. Op hierdie manier beveg dit vroeë veroudering. Daarbenewens verminder dit littekens en verbeter jou gelaatskleur. As jy meer geneig is tot sonskade, eet meer van giers. Dit hou jou vel veiliger.
 

Giers is ryk aan proteïene wat haarfollikels versterk en keer dat dit maklik breek. Dit word aanbeveel vir mense wat haarverlies ervaar. Dit is ook bekend dat giers bloedsirkulasie na die kopvel verbeter wat haargroei stimuleer.