יידיש
מילאַטס זענען איינער פון די מערסט וויכטיק קאַשע גריינז אין דער וועלט
מילאַץ זענען טיני-קליינטשיק ספעריש גריינז. זיי זענען געהאלטן צו זיין איינער פון די מערסט וויכטיק קאַשע גריינז. זיי זענען בנימצא ווי jowar, bajra, ראגי , זעלבע און בלייַביק. דא, bajra און זעלבע זענען די הויך-פעט מילאַץ און ראַגי איז די נידעריק-פעט פאַרשיידנקייַט. איין-דריט פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג קאַנסומז מילאַטס קעסיידער. אָבער ניט פילע זענען אַווער פון די פילע געזונט בענעפיץ פון דעם קערל. און דער בעסטער טייל איז אַז די גריינז זענען גלוטען-פֿרייַ. אַזוי ווער עס יז קענען האָבן זיי און שניידן זייַן געזונט בענעפיץ.
1. נערעוודיק
דאָ מיר טיילן אַ רשימה פון געזונט בענעפיץ איר קענען דערגרייכן פון ינקאָרפּערייטינג גרין בינז אין דיין דיעטע.
דער נוטרישאַניסט דערקלערט אַז קירבעס זאמען זענען רייַך אין מאַגניזיאַם וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין פאַרשידן בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז, אַרייַנגערעכנט נעוראָטראַנסמיססיאָן און סינאַפּטיק פּלאַסטיסיטי.
גערעדט וועגן די נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון מילאַץ, דעם קערל האט אַ נומער פון נוטריאַנץ צו פאָרשלאָגן וואָס זענען יקערדיק פֿאַר אַ געזונט ניצל. 15% פון די גריינז זענען פּראָטעין און עס איז אויך רייַך אין פיברע. חוץ דעם, עס כּולל וויטאַמין E און ב קאָמפּלעקס, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. אייַזן און קופּער צופרידן אין דעם קערל העכערן די פּראָדוקציע פון בלוט סעלז. פֿאַר פּאַטיענץ וואָס האַנדלען מיט אַנעמיאַ, מילאַץ זענען ווי די ווונדער-עסנוואַרג. נאַטירלעך קאַלסיום אַוועקלייגן פון דעם קערל סטרענגטאַנז דיין ביינער אויב קאַנסומד אויף אַ רעגולער יקער. מענטשן וואָס פאַרנוצן ראַגי אויף אַ טעגלעך יקער זענען ווייניקער מסתּמא צו ליידן ביין פראַקטשערז און אַרטריט.
2. ימפּרוווד האַרץ געזונט
אויב איר זענט אַימעד פֿאַר בעסער האַרץ געזונט, מיר רעקאָמענדירן מילאַט. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם קערל קענען באַשיצן דיין האַרץ. פּאַטיענץ וואָס האָבן דילינג מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס דערפאַרונג פֿאַרבעסערונג אין זייער צושטאַנד אויב זיי פאַרנוצן מילאַץ קעסיידער. מאַגנעסיום און פּאַטאַסיאַם אין דעם קערל נידעריקער בלוט דרוק און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון סטראָקעס און האַרץ אנפאלן. לאָוערינג בלוט דרוק איז איינער פון די בעסטער וועגן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, און איר אַוואַדע קענען דערגרייכן דאָס מיט די הילף פון מילאַץ.
3. צוקערקרענק פאַרהיטונג
צוקערקרענק אַפעקץ מיליאַנז איבער דער וועלט יעדער יאָר. אבער לענדער, וווּ די צושטאַנד איז נישט גאַנץ פאַרשפּרייט, זענען די לענדער ווו מילאַץ קאַנסאַמשאַן איז גאַנץ הויך. און די סיבה איז דער פאַקט אַז מילאַץ זענען לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק; אַלע דאַנק צו הויך מאַגניזיאַם אינהאַלט. מאַגנעסיום ימפּרוווז ינסאַלאַן עפעקטיווקייַט און גלוקאָוס-רעסעפּטאָר עפעקטיווקייַט, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק. שטודיום ווייַזן אַ 30% רעדוקציע אין צוקערקרענק ריזיקירן אין מענטשן וואָס פאַרנוצן אַ דיעטע רייַך אין מאַגניזיאַם.
4. אַידס דיידזשעסטשאַן
מילאַץ זענען הויך אין טערמינען פון פיברע אַזוי רעגולער קאַנסאַמשאַן פון דעם קערל קענען העלפן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס. אויב איר זענען דילינג מיט קראַמפּס, פאַרשטאָפּונג, גאַז און בלאָוטינג, אַרייַננעמען מילאַץ אין דיין דיעטע און זען די חילוק. טשאַנגינג דיין דיעטע דורך אַרייַנגערעכנט מער מילאַט קענען פֿאַרבעסערן נוטריאַנט ריטענשאַן און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון מאָגן אַלסערז און צווייפּינטל ראַק. מיללעץ קענען פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק פאַנגקשאַנינג פון אַלע דיין אָרגאַנס ווי קידניז, לעבער און אַקט ווי אַ בוסט פֿאַר דיין ימיון סיסטעם.
5. ברוסט מילך פּראָדוקציע
לאַקטייטינג פרויען זענען רעקאַמענדיד ראַגי פֿאַר אַ גוט סיבה. געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון ראַגי קענען פֿאַרבעסערן ברוסט מילך פּראָדוקציע. איר וועט קענען צו קאָרמען דיין קינד בעסער.
6. Benefits פֿאַר די הויט
מיללעץ פֿאַרבעסערן הויט ילאַסטיסאַטי. ל-ליסין און ל-פּראָלינע אין זיי פֿאַרבעסערן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע אין דעם גוף וואָס טייטאַנז דיין הויט, דערמיט רידוסינג די אויסזען פון רינגקאַלז און פייַן שורות. דעם וועג עס פייץ פרי יידזשינג. חוץ דעם, עס ראַדוסאַז סקאַרס און ימפּרוווז דיין קאַמפּעקשאַן. אויב איר זענט מער פּראָנע צו זון שעדיקן, פאַרנוצן מער מילאַץ. עס האלט דיין הויט סאַפער.
מיללעץ זענען רייַך אין פּראָטעין וואָס סטרענגטאַנז האָר פאַליקאַלז און פּריווענץ זיי פון ברייקינג לייכט. עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס דערפאַרונג האָר אָנווער. מיללעץ זענען אויך באקאנט צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן צו די סקאַלפּ וואָס סטימיאַלייץ האָר וווּקס.