Millet ke lijo-thollo tse chitja tse nyane. Li nkoa e le tse ling tsa lijo-thollo tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Li fumaneha joalo ka jowar, bajra, ragi, tshoanang le e tšoarellang. Mona, bajra le tshoanang ke li-millet tse mafura a mangata 'me ragi ke mefuta e fokolang ea mafura. Karolo ea boraro ea baahi ba lefatše e ja millet kamehla. Empa hase ba bangata ba hlokomelang melemo e mengata ea bophelo bo botle ba lijo-thollo tsena. 'Me karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore lijo-thollo tsena ha li na gluten. Kahoo mang kapa mang a ka ba le tsona mme a kotula melemo ea eona ea bophelo bo botle.

Mona ke melemo e 7 e makatsang ea bophelo bo botle ea ho ja millet khafetsa. Sheba.

1. E na le phepo e nepahetseng

Leka ho kenyelletsa linaoa tse tala lijong tsa hau ho fihlela melemo ena ea bophelo bo botle

Mona re arolelana lethathamo la melemo ea bophelo bo botle eo u ka e finyellang ka ho kenyelletsa linaoa tse tala lijong tsa hau.

Peo ea Mokopu Bakeng sa Bophelo bo Botle ba Boko: Mona ke Hore na E Sebetsa Joang

Setsebi sa phepo e nepahetseng se hlalosa hore peo ea mokopu e na le magnesium e ngata e phethang karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tse fapaneng tsa biochemical, ho kenyelletsa neurotransmission le synaptic plasticity.

Ha re bua ka phepo e nepahetseng ea nyalothe, lijo-thollo tsena li na le limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang bakeng sa ho phela hantle. 15% ea lijo-thollo tsena ke protheine hape e na le fiber e ngata. Ho feta moo, e na le vithamine E le B complex, phosphorus, potasiamo le magnesium. Likahare tsa tšepe le koporo lijong tsena li khothalletsa tlhahiso ea lisele tsa mali. Ho bakuli ba nang le phokolo ea mali, li-millet li tšoana le lijo tse makatsang. Khalsiamo ea tlhaho ea lijo-thollo tsena e matlafatsa masapo a hau haeba e jeoa khafetsa. Batho ba jang ragi letsatsi le leng le le leng ha ba na monyetla oa ho robeha masapo le ramatiki.

Xiaomi 2.5kg

2. Bophelo bo botle ba pelo bo ntlafetseng

Haeba u ikemiselitse ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, re khothaletsa li-millet. Ho ja lijo-thollo tsena kamehla ho ka sireletsa pelo ea hau. Bakuli ba sebetsanang le lefu la atherosclerosis ba fumana ntlafatso maemong a bona haeba ba ja millet khafetsa. Magnesium le potasiamo ka lijo-thollong tsena li theola khatello ea mali le ho fokotsa kotsi ea stroke le lefu la pelo. Ho theola khatello ea mali ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo,' me ka sebele u ka finyella seo ka thuso ea li-millet.

3. Thibelo ea lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le ama batho ba limilione lefatšeng ka bophara selemo se seng le se seng. Empa linaha, moo boemo bona bo sa atang haholo, ke linaha tseo ho tsona tšebeliso ea millet e leng holimo haholo. 'Me lebaka ke taba ea hore li-millet li amahanngoa le kotsi e tlaase ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2; tsohle ka lebaka la litaba tse phahameng tsa magnesium. Magnesium e ntlafatsa ts'ebetso ea insulin le ts'ebetso ea glucose-receptor, ka hona e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere. Liphuputso li bonts'a phokotso ea 30% ea kotsi ea lefu la tsoekere ho batho ba jang lijo tse nang le magnesium e ngata.

Li-millet li na le fiber e ngata, kahoo tšebeliso ea kamehla ea lijo-thollo tsena e ka thusa mathata a mala. Haeba u sebetsana le cramps, pipitlelano, khase le bloating, kenyelletsa millet lijong tsa hau 'me u bone phapang. Ho fetola lijo tsa hau ka ho kenyelletsa nyalothe e ngata ho ka ntlafatsa ho boloka limatlafatsi le ho fokotsa kotsi ea liso tsa ka mpeng le mofetše oa mala. Millet e ka ntlafatsa ts'ebetso e akaretsang ea litho tsohle tsa hau joalo ka liphio, sebete, 'me e sebetsa joalo ka matlafatso ea sesole sa hau sa 'mele.

5. Tlhahiso ea lebese la letsoele

Basali ba anyesang ba khothaletsoa ragi ka lebaka le letle. Tšebeliso e eketsehileng ea ragi e ka ntlafatsa tlhahiso ea lebese la matsoele. U tla khona ho fepa ngoana oa hau hantle.

6. Melemo bakeng sa letlalo

Millet e ntlafatsa elasticity ea letlalo. L-lysine le L-proline ho tsona li ntlafatsa tlhahiso ea collagen 'meleng e tiisang letlalo la hao, kahoo e fokotsa ponahalo ea wrinkles le mela e metle. Ka tsela ena e loantša botsofali ba pele. Ntle le sena, e fokotsa maqeba le ho ntlafatsa letlalo la hao. Haeba u tloaetse ho senngoa ke letsatsi, sebelisa li-millet tse ngata. E boloka letlalo la hao le bolokehile.
 

Li-millet li na le protheine e ngata e matlafatsang li-follicle tsa moriri le ho li thibela ho robeha habonolo. E khothalletsoa ho batho ba nang le tahlehelo ea moriri. Li-millet li boetse li tsebahala ka ho ntlafatsa phallo ea mali hloohong e susumetsang kholo ea moriri.