Artatxikiak ale esferiko txiki-txikiak dira. Zereal-ale garrantzitsuenetakotzat hartzen dira. gisa eskuragarri daude jowar, bajra, ragi, bera eta iraunkorra. Hemen, bajra eta bera gantz handiko artatxikiak dira eta ragi gantz gutxiko barietatea. Munduko biztanleriaren heren batek artatxikia kontsumitzen du aldizka. Baina askok ez dakite ale honen osasunerako onura askoren berri. Eta onena da ale hauek glutenik gabekoak direla. Beraz, edonork izan ditzake eta osasunerako onurak jaso ditzake.

Hona hemen artatxikiak aldizka kontsumitzeak osasunerako 7 onura harrigarriak. Eman begirada bat.

1. Elikagarria

Saiatu babarrunak gehitzen zure dietan osasun-onura hauek lortzeko

Hemen babarrunak zure dietan sartzeak lor ditzakezun osasunerako onura zerrenda partekatzen dugu.

Kalabaza haziak garunaren osasun hobea lortzeko: Hona hemen nola funtzionatzen duen

Nutrizionistak azaldu duenez, kalabaza haziak magnesioan aberatsak dira eta horrek funtsezko zeregina du hainbat prozesu biokimikotan, neurotransmisioan eta plastikotasun sinaptikoan.

Artatxikiaren nutrizio-edukiari buruz hitz egitean, ale honek biziraupen osasuntsua izateko ezinbestekoak diren mantenugai ugari ditu eskaintzeko. Ale hauen % 15 proteina da eta zuntzetan ere aberatsa da. Honetaz gain, E bitamina eta B konplexua, fosforoa, potasioa eta magnesioa ditu. Ale honen burdina eta kobre edukiak odol-zelulen ekoizpena sustatzen du. Anemia tratatzen duten pazienteentzat, artatxikiak janari zoragarria bezalakoak dira. Ale honen kaltzio-gordailu naturalak zure hezurrak sendotzen ditu erregularki kontsumituz gero. Egunero ragi kontsumitzen duten pertsonek hezur-hausturak eta artritisak pairatzeko aukera gutxiago dute.

Xiaomi 2,5 kg

2. Bihotzaren osasuna hobetu

Bihotzeko osasun hobea lortzeko helburua baduzu, artatxikia gomendatzen dizugu. Ale hau aldizka kontsumitzeak zure bihotza babestu dezake. Aterosklerosia jasaten ari diren pazienteek beren egoera hobetzen dute artatxikia aldizka kontsumitzen badute. Ale honetako magnesioak eta potasioak odol-presioa jaisten dute eta trazuak eta bihotzekoak izateko arriskua murrizten dute. Odol-presioa jaistea gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizteko modurik onenetako bat da, eta ziur aski hori lor dezakezu artatxikiaren laguntzarekin.

3. Diabetesaren prebentzioa

Diabetesak milioika eragiten ditu urtero mundu osoan. Baina, baldintza hori guztiz nagusi ez den herrialdeak, artatxikiaren kontsumoa nahiko handia den herrialdeak dira. Eta arrazoia da artatxikiak 2 motako diabetesa izateko arrisku txikiagoarekin lotuta daudela; guztia magnesio-eduki handiari esker. Magnesioak intsulinaren eraginkortasuna eta glukosa-hartzaileen eraginkortasuna hobetzen ditu, eta, ondorioz, diabetesa izateko arriskua murrizten du. Ikerketek erakusten dute diabetearen arriskua % 30 murrizten dela magnesioan aberatsa den dieta bat kontsumitzen duten pertsonengan.

Artatxikiak zuntz handia du, beraz, ale hau erregularki kontsumitzeak gastrointestinal arazoak lagun ditzake. Kalanbreak, idorreria, gasa eta puzketekin aurre bazabiltza, sartu artatxikiak zure dietan eta ikusi aldea. Dieta aldatzeak artatxiki gehiago sartuz nutrienteen atxikipena hobe dezake eta urdaileko ultzerak eta koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du. Millets zure organo guztien funtzionamendu orokorra hobetu dezake, hala nola giltzurrunak, gibela, eta zure immunitate-sistemaren bultzada gisa jarduten du.

5. Amaren esnearen ekoizpena

Edoskitzen ari diren emakumeak gomendatzen dira ragi arrazoi on bategatik. Ragi kontsumitzeak ama-esnearen ekoizpena hobe dezake. Zure haurra hobeto elikatzeko gai izango zara.

6. Azalerako onurak

Millets larruazaleko elastikotasuna hobetzen du. L-lisina eta L-prolinak gorputzean kolagenoaren ekoizpena hobetzen dute, eta horrek zure larruazala estutzen du, eta horrela zimurrak eta marra finen itxura murrizten du. Horrela, zahartze goiztiarrari aurre egiten dio. Horrez gain, orbainak murrizten ditu eta zure azala hobetzen du. Eguzkiaren kalteak izateko joera handiagoa baduzu, kontsumitu artatxiki gehiago. Zure azala seguruago mantentzen du.
 

Artatxikiak proteina ugari ditu, eta ile-folikuluak indartzen ditu eta erraz haustea eragozten du. Ilea galtzea jasaten duten pertsonentzat gomendatzen da. Millets ere ezaguna da odol-zirkulazioa hobetzen duela ile-hazkundea estimulatzen duen larruazaleko.