5 Sedemên Serpêhatî yên Ku Her Roj Milet bixwin

Pir bijîjkên tenduristiyê ji me re şîret dikin ku em roja xwe bi taştêyek xurek dest pê bikin. Em hema hema bi hêmanên mîna genim an birinc wekî dexlên taştê ve girêdayî ne. Lê profîla xwarina millet ew qas dewlemend e ku ew dikarin ji bo taştêya we vebijarkek tendurist derxînin. Ne tenê ji bo taştê, lê ew potansiyela ku bibin hêmanên bingehîn ên xwarinê vedigirin. Beriya populerbûna bêkêmasî ya genim û birinc, mîlî hêmana bingehîn a xwarina me bû. Lê rehetî, stratejiyên kirrûbirrê, û tama taca xwe girt, û genim û birinc bûn navên malê ji bo genimên bingehîn. Lê di van salên dawî de, millet pozîsyona xwe vedigerin ji ber ku gelek ji me feydeyên mêş ew qas baş fêr bûne û wan di parêza xweya rojane de cîh digirin. Ger hûn li aliyek din in û hîna dest pê nekiriye, 5 sedemên sereke fêr bibin ka çima hûn li bendê nebin ku wan di nexşeya xwarina xweya rojane de têxin nav xwe!

Top 12 Feydeyên Tenduristî yên Millets

Dema ku ji bo peydakirina feydeyên xurek û tenduristiyê yên bingehîn dihatin bawer kirin, ew piştî Şoreşa Kesk hatin jibîrkirin û ji bo genimên xwarinê yên 'rafînekirî' hatin firotin. Li Hindistanê, çend cureyên mêş hene wek Jowar, Bajra, Ragi, mêşên Foxtail, Porso millet, hwd. Dema ku Hindistana gundewarî ti carî mîl û feydeyên wê bi tevahî ji bîr nekiriye, Hindistana bajarî winda kir ku têkiliya xwe bi vê xwarina pir xwerû re bigire. Lê ew bi dengekî bilind bi UNê ku sala 2023an wekî Sala Navneteweyî ya Miletan îlan kir, vegeriyan û amade ne ku pêşerojê birêve bibin. 

4 feydeyên tenduristiyê yên bêhempa yên xwarina Millet

Milet li Ganayê genimek dexlekî pir bi xurek e. Xwarina super yek ji kevintirîn dexlên dexlê ye ku tê çandin û bi hezaran sal e li seranserê Asyaya Başûr-rojhilatê û Afrîkayê bi berfirehî tê çandin û vexwarin. Reng, xuyan û celebên mêşan li gorî cûrbecûr diguhere. Millet çandinek xwarinê ya girîng e ku ji ber hilberîna xwe û demsala mezinbûna kurt a di bin şert û mercên hişk, germahiya zêde de tê pêşwaz kirin.

Millet çi ye: Vekirina Feydeyên Tenduristiya Vê Super Genimê

Milet yek ji kevintirîn dexlên cîhanê ye. Îro, ew ji bo mirovan û heywanan yek ji berhemên bingehîn e. Ji ber naveroka wê ya xurekan, gelek parêzvanên qeydkirî pêşniyar dikin ku millet li xwarina xweya parêzê zêde bikin. Lê digel ewqas cûrbecûr ku meriv ji wan hilbijêrin, hûn çawa zanin ka kîjan mîl çêtirîn e? Mîna her xwarinê, her cûre mîl jî dema ku bi baldarî were vexwarin dikare di parêzek hevseng de cîh bigire. Piraniya millet xwedan nirxek xwarinek wekhev in, ji ber vê yekê dibe ku ew li gorî tercîha kesane were xwar. Bi ceribandin û xeletiyê, hûn dikarin milek ku li gorî hewcedariyên we be û tama we têr bike bibînin. Genimê kevnar bi mezinahî û reng di navbera celeban de diguhere. Millet di du kategoriyên bingehîn de tê dabeş kirin - genimê mîlya mezin û piçûk - ji we re cîhek baş dide ku hûn dest pê bikin dema ku milletê rast ji we re hilbijêrin.

Millets çi ye? Cureyên Cûda yên Millet Bi Feyde û Xwarinê

Milet celebek genim e ku beşek ji malbata giyayê Poaceae ye. Ev genimê piçûk li Hindistan û Nîjeryayê, nemaze li Asya û Afrîkayê tê çandin. Mîna birincê qehweyî û quinoa, xwarina mêş jî ji bo ku bi hêsanî tê xwarin were çêkirin. Lêbelê, celebên herî gelemperî Finger Millet, Foxtail Millet, Pearl Millet, Proso Millet, Little Millet û Sorghum Millet hene. Milet bi nirxa xurekan ve tê barkirin û ji ber vê yekê gelek parêzvan û bijîjk wê wekî yek ji genimên taştê ku divê hûn di parêza xwe de bicîh bikin pêşniyar dikin. Digel vê yekê, muesli millet ji hêla pisporên şêwirmendê parêzê ve jî tê pêşniyar kirin ji ber ku ew celebek mîkrojê ya xurektir e.

5 Feydeyên Dilxwaz ên Xwarina Millet

Millet genimek genim e ku li çaraliyê cîhanê tê çandin û ji demên kevnar ve li seranserê Asya û Rojhilata Navîn tê çandin, lê dibe ku we qet jê nebihîstibe. Bi rastî, Millet bi rastî komek giyayên tovên piçûk e û cûrbecûr cûrbecûr hene, di nav de mircan, tilî, çolê, û proso (spî). Hemî bi feydeyên tenduristiyê ve têne barkirin. Li gorî Rastiyên Organîk, ev genimê pir pirreng dikare di şert û mercên dijwar de jî li cîhên ku av kêm e were çandin. Ev wê dike xwarinek berxwedêr a guheztina avhewa. Hindistan ku cotkarê herî mezin e, salê 8 mîlyon ton mêş diçêrîne.

Feydeyên xwarina Millet

The Goodness Grocery serbilind e ku cûrbecûr hilberên millet-kalîteya bilind pêşkêşî dike. Hin hilberên mêş ên ku em pêşkêş dikin, ardê mêş organîk, fêkiyên mêş, û mêşa gewherî hene. Van hilberan ji dabînkerên pêbawer têne peyda kirin û ji kîmyewiyên zirardar û lêzêde ne. Ger hûn lê digerin ku hûn bi ardê mîlî bipijin, pelikên mîl li ser taştêya xweya taştê lê zêde bikin, an jî mêş tev dexmê wekî xwarinê çêkin, em hilberên mîl hene ku hûn ji bo piştgirîkirina şêwaza jiyana xweya tendurist hewce ne.

Feydeyên Millet: Nêrînek Kûrahî li vê Genimê Kevin a GF

Pir kes bi gelemperî xeletiyê dikin ku difikirin ku parêza bê gluten jî bê genim e. Di rastiyê de, hejmarek genimên bê gluten ên dilşewat û xwerû hene ku ji bo mirovên ku bi nexweşiya celiac û hesasiya glutenê ne ewle ne. Millet mînakek hêja ya genimek tendurist û bê gluten e ku divê hûn bifikirin ku hûn li parêza xwe zêde bikin. Her çend hûn li derveyî çarçoweya tovê çûkan bi mîl nizanin jî, ew bi xurekên tendurist ve tê barkirin û amadekirina wê ecêb hêsan e. cûrbecûr xwarinên cuda. Xwendina xwe bidomînin da ku hemî li ser feydeyên tenduristiyê yên vê genê kevnar fêr bibin û ji bo amadekirina wê hin serişteyan bistînin.

Milets & Feydeyên Tenduristiya Wan

Lêkolîna nû li ser karanîna potansiyela mîlan di parêzên dermankirinê de ronî kiriye. Milet di heman demê de gelek fîtokîmyasalên biyoaktîf jî hene, di nav de feraxans, lignan, ß-glucan, înulîn, niştara berxwedêr, sterol û pêkhateyên fenolîk (mînak, asîda ferulic, asîda caffeic û quercetin). Lêkolînan rola polîfenolan di çalakiyên antîoksîdan, antî-înflamatuar, antiviral û neuroprotektîf de piştgirî kirin, ku li dijî nexweşiya dil, şekir, tansiyona bilind, kolesterolê bilind, nexweşiyên înflamatuar, sendroma metabolîk bikêr in. Li vir ev e ku meriv çawa di hin nexweşiyên şêwaza jiyanê de dikare bibe derman.

10 Feydeyên Tenduristiyê yên Millets dê we bike ku hûn jê hez bikin

Ez Tapas Chandra Roy im, Şêwirmendek Zehmetkêşî ya Pejirandî ya li ser Milets, ku milletan ji çandiniyê heya plakê pêşve dixe. Di vê blogê de, ez ê 10 Feydeyên Tenduristî yên Millets pêşkêşî bikim. Ez bawer im piştî ku hûn feydeyên mêş û qîmeta wan a tenduristiyê nas bikin, hûn ê bê guman wan têxin nav parêza xwe. Ger hûn nû di mêş de ne û dixwazin li ser cûreyên cûda yên mêş ên ku li Hindistanê têne çandin û çawa xuya dike bizanibin.

5 Feydeyên ecêb ên Millet

Her çend li çaraliyê cîhanê cûrbecûr cûrbecûr mîl hene, lê dibe ku çanda herî berbelav Pennisetum glaucum e, ku wekî mîrê pez jî tê zanîn. Di warê dîrokê de, îhtîmal e ku ew ji Afrîkayê derketiye lê dûv re bi qasî 10,000 sal berê li Asya û Rojhilata Navîn belav bûye. Hindistan her sal bi qasî 8 mîlyon ton ji van dexlan çandiniyê dike, li dû wê Afrîka û Çîn. Ew dikare wekî genimek kevneşopî were bikar anîn, û her weha dikare di porrîsk, xwarin, û celebên din ên nan de jî were bikar anîn. Millet çavkaniyek baş a karbohîdartan û fîberê ye, mîna dexlên din. Di heman demê de ew dikare bibe çavkaniyek baş a xurek, vîtamîn, mîneral û pêkhateyên organîk ên ku dikarin tenduristiya mirov bi awayên cihêreng zêde bikin.

11 feydeyên tendurustiyê yên xwarina mîl?

Hey li wir, hişên meraq! Îro, em di nav cîhana mîlê Organîk de diçin - ew genimên piçûk ên ku pişkek mezin digirin. Dibe ku we zêde guh nedaye wan, lê ji min bawer bikin, mêş di cîhana xwarinê de mîna superqehreman in. Xwarina mêşên organîk dikare gelek enerjiyê bide we, dilê we xurt bike û zikê we şad bike. Wekî din, glûtenê wan tune, ji ber vê yekê ew ji bo kesên bi alerjî re baş in. Milets organîk alîkariya hestiyên we dike ku bi hêz bibin. Ew her weha dibin alîkar ku asta şekirê kontrol bikin, ku ji bo mirovên bi diyabetê re baş e. Û texmîn bikin çi? Ew ji bo mejiyê we wek xwarina superqehremanan in, ku wî pir jîr dikin! Ji bo kesên ku li giraniya xwe temaşe dikin, millet pir xweş in ji ber ku kaloriyên wan zêde nîn in. Di heman demê de hesin jî hene, ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi hêz bimînin û li dijî westiyan şer bikin.