L-Ewwel 5 Raġunijiet biex Tiekol Millieġ Kuljum

Ħafna prattikanti tas-saħħa jagħtuna parir biex nibdew il-ġurnata tagħna b'kolazzjon nutrittiv. Aħna kważi niddependu fuq staples bħall-qamħ jew ir-ross bħala ċereali tal-kolazzjon. Iżda l-profil nutrittiv tal-millieġ huwa tant għani li jistgħu jqajmu għażla aktar b'saħħitha għall-kolazzjon tiegħek. Mhux biss għall-kolazzjon, iżda għandhom il-potenzjal li jsiru ingredjenti ewlenin tal-ikliet. Qabel il-popolarità immensa tal-qamħ u r-ross, il-millieġ kienu l-ingredjent ewlieni tal-ikel tagħna. Iżda l-konvenjenza, l-istrateġiji ta 'kummerċjalizzazzjoni, u t-togħma qabdu l-pożizzjoni tal-kuruna tagħhom, u l-qamħ u r-ross saru l-ismijiet tad-dar għall-ħbub prinċipali. Iżda f'dawn l-aħħar snin, il-millieġ qed iġibu lura l-pożizzjoni tagħhom peress li ħafna minna tgħallmu l-benefiċċji tal-millieġ tant tajjeb u qed jinkluduhom fid-dieta tagħna ta 'kuljum. Jekk inti fuq naħa oħra u għad trid tibda, tgħallem l-aqwa 5 raġunijiet għaliex m'għandekx tistenna biex tinkludihom fit-tabella tal-ikel ta 'kuljum tiegħek!

L-aqwa 12-il benefiċċju tas-saħħa tal-millieġ

Ladarba fdati biex jipprovdu nutriment essenzjali u benefiċċji għas-saħħa, ġew minsija u nnegozjati għal qmuħ tal-ikel aktar 'raffinati' wara r-Rivoluzzjoni l-Ħadra. Fl-Indja, hemm diversi tipi ta' millieġ bħal Jowar, Bajra, Ragi, millieġ Foxtail, millieġ Porso, eċċ. Iżda reġgħu lura b'daqqa bin-NU tiddikjara l-2023 bħala s-Sena Internazzjonali tal-Millieġ u lesti li jmexxu l-futur. 

4 benefiċċji inkredibbli għas-saħħa li tiekol Millieġ

Millieġ huwa qamħ taċ-ċereali nutrittiv ħafna fil-Gana. Is-superfood huwa wieħed mill-eqdem qmuħ taċ-ċereali kkultivati ​​u ġie mkabbar u kkunsmat b'mod wiesa 'l-Asja tax-Xlokk u l-Afrika għal eluf ta' snin. Il-kulur, id-dehra u l-ispeċi tal-millieġ ivarjaw skont il-varjetà. tal-millieġ.Il-millieġ huwa għelejjel importanti tal-ikel iffavorit minħabba l-produttività tiegħu u l-istaġun qasir tat-tkabbir taħt kundizzjonijiet niexfa u temperatura għolja.

X'inhu Millieġ: Tiżvela Dan il-Benefiċċji tas-Saħħa Super Grain

Millieġ huwa wieħed mill-eqdem qmuħ fid-dinja. Illum, huwa għelejjel bażiċi kemm għall-bnedmin kif ukoll għall-annimali. Minħabba l-kontenut nutrittiv tiegħu, ħafna dietisti reġistrati jirrakkomandaw li żżid millieġ mal-konsum tad-dieta tiegħek. Iżda b'tant varjetajiet minn fejn tagħżel, kif tkun taf liema millieġ huwa l-aħjar? Bħal kull ikel, kull tip ta 'millieġ jista' jidħol f'dieta bilanċjata tajjeb meta jiġi kkunsmat b'attenzjoni. Il-biċċa l-kbira tal-millieġ għandhom valur nutrittiv simili, u għalhekk jista 'jiġi għall-preferenza personali. Permezz ta 'prova u żball, tista' ssib millieġ li taqbel mal-bżonnijiet tiegħek u tissodisfa l-buds tat-togħma tiegħek. Il-qamħ tal-qedem ivarja fid-daqs u l-kulur bejn it-tipi. Millieġ huwa mqassam f'żewġ kategoriji primarji—qamħ tal-millieġ kbir u żgħir—li jagħtik post tajjeb fejn tibda meta tagħżel il-millieġ it-tajjeb għalik.

X'inhu Millieġ? Tip differenti ta 'millieġ b'benefiċċji u nutrizzjoni

Millieġ huwa tip ta 'ċereali li huwa parti mill-familja tal-ħaxix Poaceae. Dan il-qamħ sħiħ tond żgħir jitkabbar fl-Indja u n-Niġerja, speċjalment fl-Asja u l-Afrika. Eżatt bħal ross ismar u quinoa, l-ikel tal-millieġ jista 'jissajjar għal diġestjoni faċli. Hemm diversi tipi ta' millieġ. Madankollu, l-aktar varjetajiet komuni jinkludu Millieġ tas-Saba ', Millieġ Foxtail, Millieġ tal-Perla, Millieġ Proso, Millieġ Żgħir u Millieġ tas-Sorghum. Millieġ huwa mgħobbi b'valur nutrittiv u huwa għalhekk li ħafna dieticians u tobba jirrakkomandawh bħala wieħed miċ-ċereali tal-kolazzjon li trid tinkludi fid-dieta tiegħek. Barra minn hekk, il-muesli tal-millieġ huwa rakkomandat ukoll minn esperti konsulenti tad-dieta minħabba li huwa tip ta 'millieġ aktar dens ta' nutrijenti.

5 Benefiċċji Hearty li Tiekol Millieġ

Millieġ huwa qamħ taċ-ċereali li jitkabbar madwar id-dinja kollha u ġie kkultivat minn żminijiet antiki madwar l-Asja u l-Lvant Nofsani, iżda forsi qatt ma smajt bih. Fil-fatt, Millieġ huwa fil-fatt grupp ta 'ħaxix taż-żerriegħa żgħar u hemm varjetà ta' tipi inklużi perla, finger, foxtail, u proso (abjad). Kollha huma mgħobbija b'benefiċċji għas-saħħa. Dan il-qamħ estremament versatili jista 'jitkabbar f'kundizzjonijiet saħansitra ħorox f'postijiet fejn hemm ftit ilma, skond il-Fatti Organiċi. Dan jagħmilha ikel reżistenti għat-tibdil fil-klima. L-Indja, l-akbar kultivatur, tikber 8 miljun tunnellata ta 'millieġ fis-sena.

Benefiċċji li tiekol Millieġ

The Goodness Grocery huwa kburi li joffri firxa wiesgħa ta 'prodotti tal-millieġ ta' kwalità għolja. Uħud mill-prodotti tal-millieġ li noffru jinkludu dqiq organiku tal-millieġ, qxur tal-millieġ, u millieġ tal-qamħ sħiħ. Dawn il-prodotti jinxtraw minn fornituri ta 'fiduċja u huma ħielsa minn kimiċi u addittivi ta' ħsara. Kemm jekk qed tfittex li taħmi bid-dqiq tal-millieġ, iżid qxur tal-millieġ maċ-ċereali tal-kolazzjon tiegħek, jew issajjar millieġ tal-qamħ sħiħ bħala dixx tal-ġenb, għandna l-prodotti tal-millieġ li għandek bżonn biex tappoġġja l-istil ta 'ħajja b'saħħtu tiegħek.

Benefiċċji tal-Millieġ: Ħarsa Fil-Fond lejn dan il-Qamħ Antik GF

Ħafna nies spiss jagħmlu l-iżball li jaħsbu li d-dieta mingħajr glutina hija wkoll ħielsa mill-qamħ. Fir-realtà, hemm numru ta 'ħbub Delicious u nutrittivi mingħajr glutina li huma sikuri għal nies li għandhom mard coeliac u sensittivitajiet għall-glutina. Millieġ huwa eżempju eċċellenti ta 'qamħ b'saħħtu, mingħajr glutina li għandek tikkunsidra li żżid mad-dieta tiegħek. varjetà ta 'ikel differenti. Kompli aqra biex titgħallem kollox dwar il-benefiċċji għas-saħħa ta 'dan il-qamħ tal-qedem u biex tirċievi xi suġġerimenti biex tippreparaha.

Millieġ u l-Benefiċċji tas-Saħħa Tagħhom

Riċerka ġdida tefgħet dawl fuq l-użu potenzjali tal-millieġ fid-dieti terapewtiċi. Millieġ fihom ukoll diversi fitokimiċi bijoattivi inklużi feraxans, lignans, ß-glucan, inulin, lamtu reżistenti, sterols u komposti fenoliċi (eż., ferulic acid, caffeic acid u quercetin). Studji appoġġaw ir-rwol tal-polifenoli f'attivitajiet antiossidanti, anti-infjammatorji, antivirali u newroprotettivi, li wrew li huma ta 'benefiċċju kontra mard kardjovaskulari, dijabete, pressjoni tad-demm għolja, kolesterol għoli, mard infjammatorju, sindromu metaboliku. Hawn kif il-millieġ jista 'jkun terapewtiku f'ċertu mard tal-istil tal-ħajja.

10 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Millieġ se jġiegħlek titħobbha

Jien Tapas Chandra Roy, Certified Farm Advisor dwar Millieġ, li nippromwovi millieġ mir-razzett sal-platt. F'dan il-blog, se nkun qed nippreżenta l-10 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Millieġ. Jiena ċert li wara li tkun taf il-benefiċċji għas-saħħa tal-millieġ u l-valur tagħhom, definittivament se tinkludihom fid-dieta tiegħek.Jekk int ġdid għall-millieġ u trid tkun taf dwar it-tipi differenti ta 'millieġ imkabbra fl-Indja u kif tidher.

5 Benefiċċji Amazing Tal Millieġ

Għalkemm hemm varjetajiet differenti ta 'millieġ imkabbra madwar id-dinja, probabbilment l-aktar kultivazzjoni komuni hija Pennisetum glaucum, magħrufa wkoll bħala millieġ perla. F'termini ta 'storja, x'aktarx oriġinaw fl-Afrika iżda mbagħad infirxet madwar l-Asja u l-Lvant Nofsani madwar 10,000 sena ilu. L-Indja tikkultiva madwar 8 miljun tunnellata ta 'dawn il-qamħ kull sena, segwita mill-Afrika u ċ-Ċina. Jista 'jintuża bħala ċereali tradizzjonali, u jista' jintuża wkoll fil-porridge, snacks, u tipi oħra ta 'ħobż. Millieġ huwa sors tajjeb ta 'karboidrati u fibra, bħal qmuħ oħra. Jista 'jkun ukoll sors tajjeb ta' nutrijenti, vitamini, minerali u komposti organiċi li jistgħu jagħtu spinta lis-saħħa tal-bniedem b'diversi modi.

11-il benefiċċju għas-saħħa li tiekol millieġ?

Ħej hemm, imħuħ kurjużi! Illum, qed nogħdsu fid-dinja tal-millieġ Organiku – dawk il-ħbub ċkejkna li jippakkjaw punch kbir. Forsi ma tantx tajtilhom kas, imma fiduċja miegħi, l-millieġ huma bħal supereroj fid-dinja tal-ikel. Li tiekol millieġ organiku jista 'jtik ħafna enerġija, agħmel qalbek b'saħħitha, u żżomm żaqqek ferħan. Barra minn hekk, m'għandhomx glutina, għalhekk huma tajbin għal nies b'allerġiji. Millieġ organiku jgħin lill-għadam tiegħek jikber b'saħħtu. Jgħinu wkoll biex jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor, li huwa tajjeb għan-nies bid-dijabete. U aqta xiex? Huma qishom ikel ta' supereroj għal moħħok, u jagħmilha super intelliġenti! Għal dawk li jaraw il-piż tagħhom, il-millieġ huma tajbin għax m'għandhomx wisq kaloriji. Għandhom ukoll ħadid, li jgħinek tibqa’ b’saħħitha u tiġġieled l-għeja.