Manyan Dalilai 5 Don Cin Gero A Kullum

Yawancin likitocin kiwon lafiya suna ba mu shawara mu fara ranarmu tare da karin kumallo mai gina jiki. Kusan mun dogara da kayan abinci kamar alkama ko shinkafa a matsayin hatsin karin kumallo. Amma bayanin martabar abinci mai gina jiki na gero yana da wadata sosai wanda zai iya haɓaka zaɓi mafi koshin lafiya don karin kumallo. Ba kawai don karin kumallo ba, amma suna nuna yiwuwar zama ainihin abubuwan abinci. Kafin shaharar alkama da shinkafa, gero sune ainihin kayan abinci namu. Amma saukaka, dabarun tallace-tallace, da dandano sun kama matsayinsu na rawani, kuma alkama da shinkafa sun zama sunayen gida don babban hatsi. Amma a cikin 'yan shekarun nan, gero na dawo da matsayinsu saboda yawancin mu sun koyi amfanin gero da kyau kuma muna saka su a cikin abincinmu na yau da kullum. Idan kun kasance a wani gefen kuma har yanzu kuna farawa, koyi manyan dalilai 5 da yasa bai kamata ku jira ku haɗa su a cikin jadawalin abincinku na yau da kullun ba!

Manyan Amfanin Gero guda 12 na Lafiya

Da zarar an amince da su don samar da mahimman abinci mai gina jiki da fa'idodin kiwon lafiya, an manta da su kuma an sayar da su don ƙarin 'gyaran' hatsin abinci bayan juyin juya halin kore. A Indiya, akwai nau'o'in gero iri-iri kamar Jowar, Bajra, Ragi, Foxtail gero, Porso gero, da sauransu. Yayin da karkarar Indiya ba ta manta gero da fa'idarsa gabaɗaya, Indiyan biranen Indiya sun yi hasarar ci gaba da tuntuɓar wannan abinci mai gina jiki. Amma sun dawo tare da kara tare da Majalisar Dinkin Duniya ta ayyana 2023 a matsayin shekarar gero ta duniya kuma a shirye suke su yi mulki nan gaba. 

4 fa'idodin kiwon lafiya masu ban mamaki na cin Gero

Gero hatsi ne mai gina jiki sosai a Ghana. Abincin da ake nomawa na ɗaya daga cikin tsofaffin hatsin hatsi da ake nomawa kuma ana nomawa sosai kuma ana sha a ko'ina cikin kudu maso gabashin Asiya da Afirka na dubban shekaru. Launi, kamanni da nau'in gero sun bambanta dangane da iri-iri. Gero na gero muhimmin amfanin gona ne na abinci da aka fi so saboda yawan amfanin sa da kuma gajeren lokacin girma a cikin bushewa, yanayin zafi.

Menene Gero: Bayyana Wannan Babban Fa'idodin Lafiyar Hatsi

Gero na ɗaya daga cikin tsofaffin hatsi a duniya. A yau, shi ne babban amfanin gona ga mutane da dabbobi. Saboda abun ciki mai gina jiki, yawancin masu cin abinci masu rijista suna ba da shawarar ƙara gero a cikin abincin ku. Amma tare da nau'ikan iri da yawa da za ku zaɓa daga, ta yaya za ku san wane gero ya fi kyau? Kamar kowane abinci, kowane nau'in gero na iya dacewa da daidaitaccen abinci idan an sha cikin hankali. Yawancin gero suna da darajar sinadirai iri ɗaya, don haka yana iya gangarawa zuwa ga son kai. Ta hanyar gwaji da kuskure, za ku iya samun gero wanda ya dace da bukatunku kuma ya gamsar da ku.Tsohon hatsi ya bambanta da girman da launi tsakanin nau'ikan. Gero ya kasu kashi biyu na farko - babba da ƙarami hatsi - yana ba ku wuri mai kyau don farawa lokacin zabar gero da ya dace a gare ku.

Menene Gero? Nau'in Gero Daban-daban Tare da Amfani & Gina Jiki

Gero nau'in hatsi ne wanda wani yanki ne na dangin ciyawar Poaceae. Ana noman wannan karamar hatsin a Indiya da Najeriya, musamman a Asiya da Afirka. Kamar shinkafa launin ruwan kasa da quinoa, ana iya dafa abincin gero don sauƙin narkewa.Akwai nau'ikan gero iri-iri. Duk da haka, yawancin nau'ikan gero sun haɗa da Gero Finger, Foxtail Gero, Pearl Gero, Proso Gero, Ƙananan Gero da Sorghum Gero. Gero yana cike da ƙimar sinadirai kuma shine dalilin da ya sa yawancin masu ilimin abinci da likitoci ke ba da shawarar a matsayin ɗaya daga cikin hatsin karin kumallo wanda dole ne ku haɗa a cikin abincinku. Bugu da ƙari, ƙwararrun masu ba da shawara kan abinci suna ba da shawarar muesli gero saboda ya fi nau'in gero mai yawa na gina jiki.

5 Fa'idodin Cin Gero

Gero hatsi ne na hatsi da ake nomawa a duk faɗin duniya kuma ana noma shi tun zamanin da a duk faɗin Asiya da Gabas ta Tsakiya, amma mai yiwuwa ba ku taɓa jin labarinsa ba. A gaskiya ma, Gero ainihin rukuni ne na ƙananan ciyawa kuma akwai nau'o'in iri daban-daban ciki har da lu'u-lu'u, yatsa, foxtail, da proso (farar fata). Dukkanin suna cike da fa'idodin kiwon lafiya. Ana iya shuka wannan nau'in hatsi mai mahimmanci a cikin yanayi mai wahala a wuraren da babu ruwa kaɗan, a cewar Facts Organic. Wannan ya sa ya zama abinci mai jure yanayin canjin yanayi. Indiya, mafi girma noma, tana noma tan miliyan 8 na gero a shekara.

Amfanin cin Gero

Kayan Abinci na Goodness yana alfahari da bayar da samfuran gero iri-iri masu inganci. Wasu daga cikin kayayyakin gero da muke bayarwa sun haɗa da fulawar gero, da ɗanyen gero, da gero gabaɗaya. Waɗannan samfuran an samo su daga amintattun masu siyarwa kuma ba su da sinadarai masu cutarwa da ƙari. Ko kuna neman gasa da garin gero, ƙara flakes ɗin gero a cikin hatsin karin kumallo, ko dafa gero gabaɗaya a matsayin abinci na gefe, muna da samfuran gero da kuke buƙatar tallafawa rayuwar ku mai kyau.

Fa'idodin Gero: Duban Zurfin Wannan GF Tsohon Hatsi

Yawancin mutane sukan yi kuskuren tunanin cewa abincin da ba shi da alkama ba shi da hatsi. A zahiri, akwai adadin hatsi masu daɗi da abinci mai gina jiki waɗanda ba su da lafiya ga mutanen da ke da cutar celiac da abubuwan alkama. Gero misali ne mai kyau na lafiya, hatsi marar yalwaci wanda ya kamata ku yi la'akari da ƙarawa zuwa abincin ku.Ko da yake ba za ku saba da gero a waje da mahallin nau'in tsuntsaye ba, an ɗora shi da abinci mai gina jiki kuma yana da ban mamaki mai sauƙi don shirya a ciki. abinci iri-iri daban-daban. Ci gaba da karantawa don koyo duka game da amfanin lafiyar wannan tsohuwar hatsi da kuma samun wasu shawarwari don shirya shi.

Gero & Amfanin Lafiyarsu

Sabon bincike ya ba da haske game da yuwuwar amfani da gero a cikin abincin warkewa. Gero kuma sun ƙunshi ƙwayoyin phytochemicals da yawa waɗanda suka haɗa da feraxans, lignans, ß-glucan, inulin, sitaci mai jurewa, sterols da mahadi na phenolic (misali, ferulic acid, caffeic acid da quercetin). Nazarin ya goyi bayan rawar polyphenols a cikin antioxidant, anti-inflammatory, antiviral da neuroprotective ayyuka, wanda ya nuna cewa yana da amfani ga cututtukan zuciya, ciwon sukari, hawan jini, high cholesterol, cututtuka masu kumburi, ciwo na rayuwa. Anan ga yadda gero zai iya zama magani a wasu cututtukan rayuwa.

Amfanin Gero guda 10 na kiwon lafiya zai sa ka kamu da sonsa

Ni Tapas Chandra Roy, mai ba da Shawarar Noma Shawara akan Gero, inganta gero daga gona zuwa faranti. A cikin wannan shafi, zan gabatar da fa'idodin kiwon lafiya guda 10 na Gero. Na tabbata bayan sanin amfanin gero da kimarsu, tabbas za ku saka su a cikin abincinku.Idan kun kasance sababbi ga gero kuma kuna son sanin nau'ikan gero iri-iri da ake nomawa a Indiya da kuma yadda yake kamanta.

5 Abubuwan Al'ajabi Na Gero

Ko da yake akwai nau'ikan gero iri-iri da ake nomawa a duniya, tabbas mafi yawan ciyawar ita ce Pennisetum glaucum, wanda kuma aka sani da gero lu'u-lu'u. Dangane da tarihi, mai yiyuwa ne ya samo asali a Afirka amma sai ya bazu ko'ina cikin Asiya da Gabas ta Tsakiya kusan shekaru 10,000 da suka gabata. Indiya na noma kusan tan miliyan 8 na wadannan hatsi duk shekara, sai Afirka da China. Ana iya amfani da shi azaman hatsi na gargajiya, kuma ana iya amfani dashi a cikin porridge, abun ciye-ciye, da sauran nau'ikan burodi. Gero babban tushen carbohydrates da fiber, kamar sauran hatsi. Hakanan yana iya zama tushen tushen abinci mai gina jiki, bitamin, ma'adanai, da ma'adanai waɗanda zasu iya haɓaka lafiyar ɗan adam ta hanyoyi daban-daban.

Amfanin kiwon lafiya 11 na cin gero?

Kai can, masu hankali! A yau, muna nutsewa cikin duniyar gero na halitta - waɗannan ƙananan hatsi waɗanda ke ɗaukar babban naushi. Wataƙila ba ku kula da su sosai ba, amma ku amince da ni, gero kamar jarumawa ne a cikin abinci. Bugu da ƙari, ba su da alkama, don haka suna da kyau ga mutanen da ke fama da allergies. Organic Gero yana taimakawa ƙasusuwan ku suyi ƙarfi. Suna kuma taimakawa wajen sarrafa matakan sukari, wanda ke da kyau ga masu ciwon sukari. Kuma meye haka? Suna kama da abinci na gwarzaye ga kwakwalwar ku, suna mai da hankali sosai! Ga waɗanda ke kallon nauyinsu, gero na da kyau saboda ba su da adadin kuzari da yawa. Har ila yau, suna da ƙarfe, wanda ke taimaka maka ka kasance da karfi da kuma yaki da gajiya.