арзан дар Гана галлаи сергизо мебошанд.

Superfood яке аз қадимтарин донаҳои ғалладона мебошад ва дар тӯли ҳазорсолаҳо дар саросари Осиёи Ҷанубу Шарқӣ ва Африқо ба таври васеъ парвариш ва истеъмол карда мешавад.

Ранг, намуд ва намуди арзан вобаста ба навъҳои арзан фарқ мекунад.

Арз як зироати муҳими ғизоист, ки аз сабаби ҳосилнокӣ ва мавсими нашъунамои кӯтоҳ дар шароити хушк ва ҳарорати баланд маъқул аст.

Дар байни сабабҳои зиёди маъруфияти он арзиши баланди ғизоӣ ва манфиатҳои саломатӣ, ба монанди кӯмак дар идоракунии диабети қанд ва дастгирии дили солим мебошад.

Xiaomi 2,5 кг

Инҳоянд баъзе дигар манфиатҳои аҷиби саломатии арзан:

Дар гум кардани вазн кӯмак мекунад
Арҳо дар миқдори зиёди нахҳо мавҷуданд, ки зуд сериро ба вуҷуд меоранд ва аз ин рӯ ба коҳиш додани истеъмоли аз ҳад зиёд мусоидат мекунанд. Ғизо бо суръати сусттар ҳазм мешавад ва меъдаро барои муддати тӯлонӣ сер нигоҳ медорад. Ба одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, тавсия дода мешавад, ки арзанро ба ҳадди аққал яке аз хӯрокҳои асосии худ дохил кунанд.

Барои паст кардани фишори баланди хун мусоидат мекунад
Тавре ки қаблан гуфта шуд, арзан дорои магний мебошад. Ин барои ором кардани мушакҳое, ки дар дохили девори артерия ҷойгиранд, кӯмак мекунад, ки фишори хунро паст мекунад.

Ба истеҳсоли шири сина мусоидат мекунад

Ба занони ҳомила ва ширдеҳ тавсия дода мешавад, ки арзанро ба миқдори зиёд истеъмол кунанд, то истеҳсоли шири сина дар баданашон зиёд шавад. Ин ба модар имкон медиҳад, ки кӯдакро муддати тӯлонӣ ғизо диҳад.

Барои солим нигоҳ доштани дил ва тоза кардани рагҳо кӯмак мекунад
Истеъмоли арзан ба миқдори зиёд ба паст шудани сатҳи триглицеридҳо дар бадан мусоидат мекунад. Он хунро лоғар мекунад, то ҷамъшавии тромбоцитҳои хунро пешгирӣ кунад ва ба ин васила хатари зарбаи офтоб ва ихтилоли рагҳои ишемиявиро коҳиш медиҳад. Он инчунин як манбаи бузурги нах ва магний мебошад, ки ба танзими холестирин дар бадан кӯмак мекунад ва онҳоро аз баста шудани рагҳо бозмедорад.

Диабетро назорат мекунад
Нахи дар арзан буда маънои онро дорад, ки он шохиси гликемикии хеле паст дорад, ки раванди ҳозимаро суст мекунад ва аз ин рӯ сатҳи қанди хунро дар таносуби доимӣ нигоҳ медорад. Арза ҳассосияти инсулинро барои одамони гирифтори диабет зиёд мекунад ва инчунин барои назорат кардани сатҳи шакар барои беморони гирифтори диабет, махсусан диабети навъи 2 кӯмак мекунад.