Cov nplej yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv Ghana.

Lub superfood yog ib qho ntawm cov qoob loo loj tshaj plaws cog qoob loo thiab tau loj hlob thiab siv thoob plaws Asia thiab Africa rau ntau txhiab xyoo.

Xim, tsos thiab hom millets sib txawv nyob ntawm ntau yam ntawm cov millet.

Millet yog ib qho tseem ceeb zaub mov qoob loo nyiam vim nws cov khoom tsim tau thiab lub caij loj hlob luv luv nyob rau hauv qhuav, kub kub.

Ntawm ntau qhov laj thawj rau nws cov koob npe yog nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li pab tswj ntshav qab zib thiab txhawb lub plawv noj qab haus huv.

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Nov yog qee qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm millet:

Pab kom poob phaus
Millets muaj fiber ntau uas ua rau muaj kev xav ntawm satiety sai, yog li pab txo qis overeating. Cov zaub mov digests qeeb qeeb thiab ua rau lub plab puv rau lub sijhawm ntev. Cov neeg uas xav kom poob phaus yog qhia kom muab cov millets nyob rau hauv tsawg kawg yog ib qho ntawm lawv cov zaub mov tseem ceeb.

Pab txo cov ntshav siab
Raws li tau hais dhau los, millet muaj magnesium. Qhov no yuav pab ua kom cov nqaij ntshiv uas nyob hauv cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, uas pab txo cov ntshav siab.

Pab cov kua mis ntau lawm

Cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating tau qhia kom noj cov nplej siab ntau ntxiv kom cov kua mis ntau hauv lawv lub cev. Qhov no ua rau leej niam pub mis rau tus menyuam ntev dua.

Pab kom lub plawv noj qab nyob zoo thiab tshem tawm cov hlab ntsha
Kev noj millet ntau ntau pab txo qis triglyceride hauv lub cev. Nws thins cov ntshav los tiv thaiv cov ntshav platelet clumping, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm tshav kub thiab mob plawv. Nws kuj yog ib qho zoo ntawm fiber ntau thiab magnesium uas pab tswj cov roj cholesterol hauv lub cev thiab txwv tsis pub lawv txhaws cov hlab ntsha.

Tswj Cov Ntshav Qab Zib
Cov fiber ntau hauv millet txhais tau hais tias nws muaj qhov ntsuas glycemic qis heev uas ua rau cov txheej txheem zom zaub mov qeeb, yog li ua kom cov ntshav qab zib nyob ntawm qhov sib piv tas li. Millets nce insulin rhiab heev rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab tseem pab tswj cov suab thaj rau cov neeg tsis muaj ntshav qab zib tshwj xeeb tshaj yog hom 2 mob ntshav qab zib.