Gedang mangrupakeun sisikian sereal kacida bergizi di Ghana.
Superfood mangrupikeun salah sahiji séréal sereal anu dibudidayakeun pangkolotna sareng parantos dibudidayakeun sareng dikonsumsi di sakuliah Asia Tenggara sareng Afrika salami rébuan taun.
Warna, penampilan sareng spésiés gedang béda-béda gumantung kana rupa gedang.
Gedang mangrupikeun pepelakan pangan penting anu dipikaresep ku sabab produktivitasna sareng usum ngembang anu pondok dina kaayaan anu garing sareng sedeng.
Diantara seueur alesan pikeun popularitasna nyaéta nilai gizi anu luhur sareng kauntungan kaséhatan, sapertos ngabantosan ngatur diabetes sareng ngadukung jantung anu séhat.
Xiaomi 2,5 kg
Ieu sababaraha mangpaat kaséhatan anu luar biasa tina millet:
Mantuan dina leungitna beurat
Millet ngandung serat anu luhur anu masihan rasa kenyang gancang, ku kituna ngabantosan ngirangan kaleuleuwihan. Dahareun dicerna dina laju anu langkung laun sareng ngajaga burih pinuh pikeun waktos anu langkung lami. Jalma anu hayang leungit beurat disarankan pikeun ngasupkeun millets sahenteuna dina salah sahiji hidangan utama maranéhanana.
Ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi
Sakumaha didadarkeun di luhur, millet ngandung magnesium. Ieu ngabantuan bersantai otot-otot anu ngajajar di jero témbok arteri, anu ngabantosan ngirangan tekanan darah.
Ngabantu produksi ASI
Ibu hamil sareng lactating disarankeun ngonsumsi millet dina jumlah anu ageung pikeun ningkatkeun produksi ASI dina awakna. Ieu ngamungkinkeun indung pikeun nyoco orok pikeun waktos anu langkung lami.
Ngabantosan ngajaga jantung anu séhat sareng ngabersihan arteri
Konsumsi gedang dina jumlah anu ageung ngabantosan ngirangan tingkat trigliserida dina awak. Ieu thins getih pikeun nyegah trombosit getih clumping, kukituna ngurangan résiko sunstroke sarta gangguan arteri koronér. Éta ogé sumber serat sareng magnésium anu saé anu ngabantosan ngatur koléstérol dina awak sareng ngeureunkeunana tina nyumbat arteri.
Ngadalikeun Diabetes
Serat dina gedang ngandung harti yén éta gaduh indéks glikemik anu rendah pisan anu ngalambatkeun prosés nyerna, ku kituna ngajaga tingkat gula getih dina babandingan konstan. Millet ningkatkeun sensitipitas insulin pikeun jalma anu kaserang diabetes sareng ogé ngabantosan ngontrol tingkat gula pikeun non-diabetes khususna diabetes tipe 2.