Millet ay nasa ilalim ng kategorya ng butil. Ang Millet ay itinuturing sa buong mundo bilang isang super-food dahil ito ang kamalig ng nutrisyon. Maraming tao ang malawakang gumagamit ng millet sa buong mundo. Ang benepisyo sa kalusugan ng dawa ay sobra.   

Ano ang dawa?  

Ang Millet ay isang grupo ng mga variable na maliliit na buto na damo na kilala bilang mga pananim na cereal. Ang millet ay may iba't ibang uri. Ang bawat dawa ay may natatanging benepisyo at istilo ng pagluluto.   

Ano ang mga uri ng millet?  

Ang mga sumusunod ay ang mga uri ng millet:  

• Finger millet  
• Foxtail millet  
• Sorghum millet  
• Pearl millet  
• Buckwheat millet  
• Amaranth millet  
• Barnyard millet  
• Broomcorn millet  
• Kodo millet  

Kabilang sa iba't ibang uri ng dawa, ang foxtail millet ay namumukod-tangi para sa mga natatanging benepisyo nito sa kalusugan. Ang pinakamahalagang benepisyo ng foxtail millet ay nakakatulong ito upang mapanatili ang isang mahusay at malusog na nervous system. Bitamina Ang B1 sa foxtail millet ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang malusog na nervous system at pinipigilan ang neural weakness. Bilang karagdagan, ang bitamina nagpapabuti din ng lakas ng memorya.

10 Health benefits ng millet rice  

Ang pagdaragdag ng dawa sa pang-araw-araw na buhay ay hindi biglang lumitaw. Ito ang naging konsepto sa loob ng higit sa libu-libong taon. Ang Millet ay itinuturing na pinakamahalagang butil ng cereal sa mundo. Ginagamit din ang millet upang pakainin ang mga alagang hayop, ibon at hayop.  

Matapos makakuha ng kaalaman tungkol sa pakinabang ng dawa, isang malawak na populasyon ang kumonsumo sa kanila. Ang millet ay naglalaman ng bitamina B, kaltsyum, bakal, potasa, magnesiyo, zinc, atbp. Tinutukoy ng rundown ang mga benepisyo sa kalusugan ng millet rice.  

Pagbaba ng timbang  

Naniniwala ang mga pag-aaral na ang regular na paggamit ng dawa o pagdaragdag ng dawa sa diyeta ay makokontrol labis na katabaan at mataas na kolesterol. Nakakatulong ang Millet sa pagbaba ng timbang dahil mababa ang mga ito sa calories at gluten-free. Dahil mataas ang dawa fiber, pinipigilan nito ang labis na pagkain. Kabilang sa mga nakalistang ‌millet, foxtail millet, finger millet at pearl millet ay makikinabang sa pagbaba ng timbang.   

Binabawasan ang panganib ng kanser  

Ang millet ay naglalaman ng mga hibla at phytonutrients. Ang mga phytonutrients ay may parehong antioxidant at anti-inflammatory properties. Maaaring pagalingin ng ari-arian na ito ang nasirang DNA kung nalantad sa lason. Ito ay pinaniniwalaan na ang phytonutrient property ng millet ay maaaring mabawasan ang panganib ng Kanser sa bituka.   

Ang lignan ay isang istrukturang kemikal na tulad ng steroid na itinuturing na pasimula ng mga phytonutrients. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng lignan ay binabawasan ang panganib ng mga sintomas ng menopausal, osteoporosis at kanser sa suso.   

Pinipigilan ang sakit na Celiac  

Sakit sa celiac ay isang autoimmune digestive disorder. Ang labis na paggamit ng gluten protina nag-trigger ng kondisyon. Ang sakit na celiac ay nakakapinsala sa maliit na bituka at pinipigilan ito sa pagsipsip ng nutrisyon. Kaya, ang mga taong nasuri na may sakit na celiac ay pinaghihigpitan sa pagkonsumo ng mga pagkaing gluten.  

Ang mga taong may sakit na Celiac ay maaaring kumain ng millet nang walang pag-aalala dahil ang millet ay gluten-free.   

Kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo  

Ang millet ay mababa sa carbohydrates. Dahil mayroon silang mataas na fiber content, ito ay malawak na kilala bilang mababang glycemic index na pagkain. Ang pagkonsumo ng dawa ay nakakatulong sa pamahalaan ang Diabetes. Ang mga mababang glycemic na pagkain tulad ng millet ay nakakatulong upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo.  

Mabuti para sa kalusugan ng puso  

Ang millet ay mayaman sa antioxidants, kabilang ang beta-glucans, flavonoids, anthocyanidins, tannins, lignans, at policosanols. Ang mga antioxidant na ito ay tumutulong upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo. Kaya ang mga daluyan ng dugo manatiling libre sa mga clots at manatiling malusog. Sa gayon, binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng mga karamdaman at sakit sa puso. Ito ay pinaniniwalaan na ang dawa ay maaaring tumaas ang antas ng mabuting kolesterol.  

Xiaomi 2.5kg

Nagtataguyod ng panunaw   

Ang pagkakaroon ng hibla sa dawa ay ginagawa silang angkop na pagkain na nagtataguyod ng panunaw. Nilalabanan din nito ang ilang mga sakit sa pagtunaw tulad ng pagtitibi, utot, bloating, cramping, kinokontrol ang paggana ng pagdumi at pinapabuti ang pangkalahatang proseso ng panunaw.   

Binabawasan ang pagkasira ng kalamnan  

Ang protina at amino acid lysine ay nagtataguyod ng paglaki ng mga kalamnan at nagpapabagal sa proseso ng pagkasira ng kalamnan. Ang lysine amino acid ay responsable din sa pag-istruktura ng tissue ng balat. Ang pagkonsumo ng dawa ay binabawasan ang pagkasira ng kalamnan, pinatataas ang pagkalastiko ng balat at binabawasan ang mga wrinkles.   

Mas pinahusay matulog  

Ang amino acid na tryptophan sa millet ay nagpapataas ng antas ng serotonin sa katawan. Nakakatulong ang serotonin sa pagbawas ng stress. Kaya, ang regular na pag-inom ng dawa ay makapagbibigay ng maayos at malusog na pagtulog.   

Pinapaginhawa ang regla cramps  

Ang mga prostaglandin ay nagdudulot ng panregla. Ang regular na paggamit ng magnesiyo ay maaaring mabawasan ang sakit ng panregla. Sa kabila ng nutrisyon, hibla at protina, ang dawa ay mayaman din sa magnesiyo. Nakakatulong ito upang ma-relax ang mga kalamnan ng matris sa panahon ng menstrual cycle. Ang Millet ay may ari-arian na nakakabawas sa mga panregla.   

Palakasin ang immune power  

Ang mga katangian ng antioxidant sa dawa ay makakatulong upang labanan ang mga sakit. Ang mga katangian ng antioxidant na ito ay nagpapabuti din sa pangkalahatan immune system ng katawan. Nakakatulong ito upang mabawasan ang mga radical sa katawan ng tao, na tumutulong upang mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit at ang pagtanda proseso.   

Ano ang mga side effect ng pagkonsumo ng millet?

Ang ligtas at katamtamang pagkonsumo ay mahalaga upang maiwasan ang mga epekto na dulot ng labis na pagkonsumo ng dawa. Kahit na ang dawa ay mayaman sa mga benepisyong pangkalusugan, nagdudulot sila ng ilang mga side effect sa katawan. Ang pagkonsumo ng millet sa labis na dami ay maaaring humantong sa mga sumusunod na epekto.

• Ang millet ay mayaman sa oxalates na maaaring umunlad bato sa bato.  
• Ang phytic acid sa millet ay nakakapinsala sa pagsipsip ng mga sustansya.
• Maaaring saktan ng hibla ang tiyan at maging sanhi ng pamamaga at pagsipsip.
• Ang labis na pagkonsumo ng dawa ay maaaring humantong sa kakulangan sa bakal.  

Bukod sa mga side effect sa itaas, ang goitrogens sa millet ay nakakagambala sa paggana ng thyroid glandula. Ang mga goitrogen ay nagdudulot ng kakulangan sa iron na humahantong sa mga problema sa thyroid gland. Iilan lamang ang nakakaalam ng mga side effect ng millet. Magkaroon ng kamalayan sa mga epekto bago isama ang dawa sa plato.

Konklusyon  

Ang millet ay isa sa mga sinaunang butil na ipinagdiriwang at tinatangkilik sa loob ng libu-libong taon. Nakuha din nito ang pangalang buong butil dahil sa sobrang dami ng protina, hibla, bitamina at nutrisyon. Ang pagkonsumo ng millet sa anumang anyo ay makikinabang sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan.   

Ito ay madaling makuha sa lahat ng supermarket. Nakakatulong ito sa pagbibigay ng lakas sa immune system, paglaban sa mga sakit at pagtulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo sa kalusugan na inaalok ng dawa ay natatangi.   

Huwag mag-alala tungkol sa pagdaragdag ng dawa sa iyong diyeta dahil may iba't ibang paraan upang magamit ito. Kung ayaw mong kunin ito bilang butil, isaalang-alang ang pagkonsumo nito bilang harina. Ang mga gamit at benepisyo ng dawa ay walang katapusan. Kaya, simulan ngayon na subukan ang mga makabagong paraan upang maihatid ito at tamasahin ang isang malusog na pamumuhay. 】】