muilt a 'tighinn fon roinn gràin. Tha muilt air a mheas air feadh na cruinne mar shàr-bhiadh oir is e taigh-stòir a th’ ann beathachadh. Bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh muilt gu farsaing air feadh an t-saoghail. Tha buannachd slàinte muilt còrr.   

Na th’ann muilt?  

'S e buidheann de dh'fheur beag-shìol a th' ann am muilt ris an canar bàrr arbhair. Tha am muilt a 'tighinn ann an diofar sheòrsachan. Tha buannachd sònraichte agus stoidhle còcaireachd aig gach muilt.   

Dè an seòrsa de mhil a th’ ann?  

Is iad na leanas na seòrsaichean millet:  

• Muileann meòir  
• Muilt Foxtail  
• Muilt sorghum  
• Muileann-neamhnaid  
• Muilt cruithneachd  
• muilt Amaranth  
• Muilnean Barnyard  
• Muilt broomcorn  
• Muilt kodo  

Am measg nan diofar sheòrsaichean muilt, tha muilt foxtail a’ seasamh air leth airson na buannachdan slàinte sònraichte aige. Is e a ’bhuannachd as cudromaiche a th’ aig muilt foxtail gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas siostam nearbhach math agus fallain. Bhiotamain Bidh B1 ann am muilt foxtail a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas siostam nearbhach fallain agus a’ cur casg air laigse neural. A bharrachd air an sin, tha an bhiotamain cuideachd a 'leasachadh cumhachd cuimhne.

10 Buannachdan slàinte bho rus muilne  

Cha do nochd muilt gu beatha làitheil gu h-obann. Tha seo air a bhith na bhun-bheachd airson còrr air mìltean de bhliadhnaichean. Thathas den bheachd gur e muilt an gràn arbhair as cudromaiche san t-saoghal. Bithear a’ cleachdadh muilt cuideachd airson beathaichean, eòin agus beathaichean a bhiathadh.  

Às deidh dhaibh eòlas fhaighinn air buannachd muilt, bidh sluagh farsaing gan ithe. Tha vitimín B ann am muilt, iarann, calcium, potasium, magnesium, sinc, msaa.  

Caill cuideam  

Tha sgrùdaidhean a 'creidsinn gum bi smachd air a bhith a' gabhail a-steach muilt gu cunbhalach no a 'cur muilt ri daithead reamhrachd agus cholesterol àrd. Bidh muilt a 'cuideachadh le call cuideim oir tha iad ìosal ann an calaraidhean agus saor bho ghluten. Leis gu bheil am muille àrd a-staigh snàithleach, bidh e a 'cur casg air cus ithe. Am measg nam muilt clàraichte, bidh muilt sionnach, muilt meòir agus muilt neamhnaid na bhuannachd don chall cuideim.   

A 'lùghdachadh cunnart aillse  

Tha snàithleach agus phytonutrients ann am muilt. Tha feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig phytonutrients. Faodaidh an togalach seo an DNA millte a shlànachadh ma tha e fosgailte don toxin. Thathar a 'creidsinn gum faod seilbh phytonutrient muilt an cunnart bho bhith a' lùghdachadh Aillse coloin.   

Tha Lignan na structar ceimigeach coltach ri steroid air a mheas mar ro-ruithear phytonutrients. Bidh buannachdan slàinte lignan a’ lughdachadh cunnart comharraidhean menopause, osteoporosis agus aillse broilleach.   

A 'cur casg air galar celiac  

Galar celiac tha e na eas-òrdugh cladhach fèin-dìonach. An cus caitheamh de ghluten pròtain bhrosnaich an suidheachadh. Bidh galar celiac a 'dèanamh cron air a' ghalair bheag agus a 'cur casg air bho bhith a' gabhail a-steach beathachadh. Mar sin, tha daoine a chaidh a dhearbhadh le galar celiac air an cuingealachadh bho bhith ag ithe biadhan gluten.  

Faodaidh daoine le galar Celiac muilt ithe gun dragh sam bith oir tha muilt saor bho ghluten.   

A 'riaghladh ìre siùcair san fhuil  

Tha millet ìosal ann an gualaisg. Leis gu bheil susbaint àrd fiber aca, tha e aithnichte gu farsaing mar bhiadh clàr-amais glycemic ìosal. Tha caitheamh muilt na chuideachadh riaghladh tinneas an t-siùcair. Bidh biadhan ìosal glycemic leithid muilt a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìre siùcar fala.  

Math airson slàinte cridhe  

Tha muilt beairteach ann an antioxidants, a 'gabhail a-steach beta-glucans, flavonoids, anthocyanidins, tannins, lignans, agus policosanols. Bidh na antioxidants sin a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìre cholesterol san fhuil. Mar sin, tha an soithichean fuil fuirich saor bho clots agus fuirich fallain. Mar sin, tha e a 'lùghdachadh cunnart tinneasan cridhe agus galaran. Thathas den bheachd gum faod muilt an ìre cholesterol math àrdachadh.  

Xiaomi 2.5kg

A 'brosnachadh cnàmhadh   

Tha làthaireachd snàithleach ann am muilt gan dèanamh mar bhiadh a tha air leth freagarrach a bhrosnaicheas cnàmhadh. Bidh e cuideachd a ’sabaid an aghaidh cuid de ghalaran cnàmhaidh leithid constipation, flathanas, bloating, cramping, a’ riaghladh gnìomh gluasad caolan agus a’ leasachadh a’ phròiseas cnàmhaidh iomlan.   

A 'lùghdachadh crìonadh fèithean  

Bidh am pròtain agus aminoidid lysine a 'brosnachadh fàs fèithean agus a' slaodadh sìos pròiseas crìonadh fèithean. Tha an aminoidid lysine cuideachd an urra ri structar a 'chraicinn. Bidh caitheamh muilt a’ lughdachadh lughdachadh fèithe, ag àrdachadh elasticity craiceann agus a’ lughdachadh wrinkles.   

A 'leasachadh nas fheàrr cadal  

Bidh an tryptophan aminoideach ann am muilt ag àrdachadh ìre serotonin sa bhodhaig. Bidh Serotonin a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam. Mar sin, faodaidh toirt a-steach gu cunbhalach muilt cadal fallain agus fallain a thoirt seachad.   

A 'faochadh menstrual cramps  

Bidh prostaglandins ag adhbhrachadh cramps menstrual. Le bhith a’ cleachdadh magnesium gu cunbhalach faodaidh e pian cramps menstrual a lughdachadh. A dh'aindeoin beathachadh, snàithleach agus pròtainean, tha muilt beairteach ann an magnesium cuideachd. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' gabhail fois air fèithean an uterus rè a 'chearcall menstrual. Tha seilbh aig Millet a lughdaicheas cramps menstrual.   

Meudaich cumhachd dìonachd  

Cuidichidh na feartan antioxidant ann am muilt gus sabaid an aghaidh ghalaran. Bidh na feartan antioxidant seo cuideachd a 'leasachadh an iomlan siostam-dìona den chorp. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh na radaigich ann am bodhaig an duine, a tha a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cunnart galaran leantainneach agus an aosda pròiseas.   

Dè na frith-bhuaidhean a th’ ann a bhith ag ithe millet?

Tha caitheamh sàbhailte agus meadhanach cudromach gus na fo-bhuaidhean adhbhrachadh le cus caitheamh millet a sheachnadh. Eadhon ged a tha muilt beairteach ann am buannachdan slàinte, bidh iad ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean sònraichte don bhodhaig. Faodaidh ithe muilt ann an cus suimean leantainn gu na fo-bhuaidhean a leanas.

• Tha muilt beairteach ann an oxalates a dh'fhaodas leasachadh clachan dubhaig.  
• Bidh searbhag phytic ann am muilt a’ cur bacadh air gabhail a-steach beathachadh.
• Faodaidh an snàithleach an stamag a ghoirteachadh agus sèid agus sùghadh adhbhrachadh.
• Faodaidh cus caitheamh de mhil leantainn gu dìth iarainn.  

A bharrachd air na fo-bhuaidhean gu h-àrd, tha na goitrogens ann am muilt a 'cur dragh air obair an thyroid gland. Bidh goitrogens ag adhbhrachadh easbhaidh iarainn a tha ag adhbhrachadh duilgheadasan gland thyroid. Chan eil ach beagan dhiubh mothachail air fo-bhuaidhean millet. Bi mothachail air na fo-bhuaidhean mus cuir thu a-steach muilt anns a 'phlàta.

Co-dhùnadh  

Tha muilt mar aon de na seann ghràinean a tha air a chomharrachadh agus air a bhith a’ còrdadh ris airson mìltean de bhliadhnaichean. Tha e cuideachd a 'faighinn an ainm gràn iomlan air sgàth na tha de phròtain, snàithleach, vitamain agus beathachadh a bharrachd. Bidh ithe muilt ann an cruth sam bith na bhuannachd do shlàinte is sunnd iomlan.   

Tha e ri fhaighinn gu furasta anns a h-uile mòr-bhùth. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' toirt neart don t-siostam dìon, a 'sabaid an aghaidh ghalaran agus a' cuideachadh le call cuideim. Tha na buannachdan slàinte a tha muilt a’ tabhann gun samhail.   

Na gabh dragh mu bhith a 'cur muilt ris an daithead agad oir tha diofar dhòighean ann airson a chleachdadh. Mura h-eil thu dèidheil air a ghabhail mar ghràn, smaoinich air a chaitheamh mar mhin. Tha cleachdaidhean agus buannachdan muilt gun chrìoch. Mar sin, tòisich a-nis a’ feuchainn dòighean ùr-ghnàthach airson a fhrithealadh agus dòigh-beatha fhallain a mhealtainn. 】 】