מילאַט פאלן אונטער דער קאַטעגאָריע פון קערל. מילאַט איז גלאָובאַלי גערעכנט ווי אַ סופּער-עסנוואַרג ווייַל עס איז די שפּייַכלער פון דערנערונג. פילע מענטשן וויידלי נוצן מילאַט איבער די וועלט. די געזונט נוץ פון מילאַט איז רעשט.
וואס איז מילאַט?
מילאַט איז אַ גרופּע פון וועריאַבאַל קליין-סייד גראַסאַז באקאנט ווי קאַשע קראַפּס. די מילאַט קומט אין פאַרשידן טייפּס. יעדער מילאַט האט זייַן יינציק נוץ און קוקינג סטיל.
וואָס זענען די טייפּס פון מילאַט?
די פאלגענדע זענען די טייפּס פון מילאַט:
- פינגער מילאַט
- פאָקסטאַיל מילאַט
- סאָרגהום מילאַט
- פּערל מילאַט
- באַקוויט מילאַט
- אַמאַראַנטה מילאַט
- באַרניאַרד מילאַט
- ברוםקאָרן מילאַט
- קאָדאָ מילאַט
צווישן די פאַרשידן טייפּס פון מילאַט, פאָקסטאַיל מילאַט איז באַזונדער פֿאַר זייַן יינציק געזונט בענעפיץ. די מערסט וויכטיק נוץ פון פאָקסטאַיל מילאַט איז אַז עס העלפּס צו טייַנען אַ גוט און געזונט נערוועז סיסטעם. וויטאַמין B1 אין פאָקסטאַיל מילאַט אַידז אין מיינטיינינג אַ געזונט נערוועז סיסטעם און פּריווענץ נעוראַל שוואַכקייַט. אין דערצו, די וויטאַמין אויך ימפּרוווז זכּרון מאַכט.
10 געזונט בענעפיץ פון מילאַט רייַז
די דערצו פון מילאַט צו טעגלעך לעבן האט נישט קנאַל אַרויף פּלוצלינג. דאָס איז געווען דער באַגריף פֿאַר מער ווי טויזנטער פון יאָרן. מילאַט איז גערעכנט ווי די מערסט וויכטיק קאַשע קערל אין דער וועלט. מילאַט איז אויך געניצט צו קאָרמען פּעץ, פייגל און אַנימאַלס.
נאָך אַקוויירינג וויסן וועגן די נוץ פון מילאַט, אַ ברייט באַפעלקערונג קאַנסומז זיי. מילאַט כּולל וויטאַמין ב, קאַלסיום, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, צינק, אאז"ו ו. די ויסזאָגונג ווייזט די געזונט בענעפיץ פון מילאַט רייַז.
וואָג אָנווער
שטודיום גלויבן אַז רעגולער ינטייק פון מילאַט אָדער אַדינג מילאַט צו דיעטע וועט קאָנטראָלירן אַביסאַטי און הויך קאַלעסטעראַל. מילאַט העלפּס אין וואָג אָנווער ווייַל זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און גלוטען-פֿרייַ. ווי די מילאַט איז הויך אין פיברע, עס פּריווענץ אָווועריטינג. צווישן די ליסטעד מילאַט, פאָקסטאַיל מילאַט, פינגער מילאַט און פּערל מילאַט וועט נוץ די וואָג אָנווער.
ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק
מילאַט כּולל פייבערז און פיטאָנוטריענץ. פיטאָנוטריענץ האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. דעם פאַרמאָג קענען היילן די דאַמידזשד דנאַ אויב יקספּאָוזד צו די טאַקסין. עס איז געגלויבט אַז די פיטאָנוטריענט פאַרמאָג פון מילאַט קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.
ליגנאַן איז אַ סטערויד-ווי כעמישער סטרוקטור גערעכנט ווי די פּריקערסער פון פיטאָנוטריענץ. די געזונט בענעפיץ פון ליגנאַן רעדוצירן די ריזיקירן פון מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס, אָסטיאַפּעראָוסיס און ברוסט ראַק.
פּריווענץ סעליאַק קרענק
סעליאַק קרענק איז אַ אַוטאָיממונע דיגעסטיווע דיסאָרדער. יבעריק ינטייק פון גלוטען פּראָטעין טריגערד די צושטאַנד. סעליאַק קרענק דאַמידזשיז די קליין קישקע און פּריווענץ עס פון אַבזאָרבינג דערנערונג. אַזוי, מענטשן דיאַגנאָסעד מיט סעליאַק קרענק זענען ריסטריקטיד פון קאַנסומינג גלוטען פודז.
מענטשן מיט סעליאַק קרענק קענען פאַרנוצן מילאַט אָן זאָרג ווייַל מילאַט איז גלוטען-פֿרייַ.
רעגיאַלייץ בלוט צוקער מדרגה
מילאַט איז נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ. ווייַל זיי האָבן אַ הויך פיברע אינהאַלט, עס איז וויידלי באַוווסט ווי עסנוואַרג מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. קאַנסאַמשאַן פון מילאַט איז נוציק צו פירן צוקערקרענק. נידעריק גלייסעמיק פודז אַזאַ ווי מילאַט העלפן צו רעגולירן די בלוט צוקער מדרגה.
גוט פֿאַר האַרץ געזונט
מילאַט איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט ביתא-גלוקאַנז, פלאַוואָנאָידס, אַנטהאָסיאַנידינס, טאַננינס, ליגאַנז און פּאָליקאָסאַנאָלס. די אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפן צו נידעריקער די בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה. אַזוי, די בלוט אדערן בלייַבן פֿרייַ פון קלאַץ און בלייַבן געזונט. אזוי, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ יילמאַנץ און חולאתן. עס איז געמיינט אַז מילאַט קענען פאַרגרעסערן די גוט קאַלעסטעראַל מדרגה.
Xiaomi 2.5 קג
פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן
די בייַזייַן פון פיברע אין מילאַט מאכט זיי געזונט-סוטאַד עסנוואַרג וואָס פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן. עס אויך קאַמבאַץ זיכער דיגעסטיווע חולאתן ווי פאַרשטאָפּונג, פלאַטולענסע, בלאָוטינג, קראַמפּינג, רעגיאַלייץ די פונקציע פון באָוועל באַוועגונג און ימפּרוווז די קוילעלדיק דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
ראַדוסאַז מוסקל דערנידעריקונג
די פּראָטעין און אַמינאָ זויער ליסין פּראַמאָוץ די וווּקס פון מאַסאַלז און פּאַמעלעך די פּראָצעס פון מוסקל דערנידעריקונג. די ליסין אַמינאָ זויער איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סטראַקטשערינג די הויט געוועב. קאַנסאַמשאַן פון מילאַט ראַדוסאַז מוסקל דערנידעריקונג, ינקריסאַז הויט ילאַסטיסאַטי און ראַדוסאַז רינגקאַלז.
ימפּרוווז בעסער שלאָף
די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן אין מילאַט ינקריסאַז די סעראַטאָונין מדרגה אין דעם גוף. סעראַטאָונין העלפּס אין רידוסינג דרוק. אזוי, אַ רעגולער ינטייק פון מילאַט קענען צושטעלן געזונט און געזונט שלאָפן.
ריליווז מענסטרואַל קראַמפּס
פּראָסטאַגלאַנדינס פאַרשאַפן מענסטרואַל קראַמפּס. רעגולער ינטייק פון מאַגניזיאַם קענען רעדוצירן די ווייטיק פון מענסטרואַל קראַמפּס. טראָץ דערנערונג, פיברע און פּראָטעינס, מילאַט איז אויך רייַך אין מאַגניזיאַם. דאָס העלפּס צו אָפּרוען די מאַסאַלז פון די יוטעראַס בעשאַס די מענסטרואַל ציקל. מילאַט האט די פאַרמאָג וואָס ראַדוסאַז מענסטרואַל קראַמפּס.
בוסט ימיון מאַכט
די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס אין מילאַט וועט העלפן צו קאַמבאַט חולאתן. די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס אויך פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק ימיון סיסטעם פון דעם גוף. דאָס העלפּס צו רעדוצירן די ראַדאַקאַלז אין דעם מענטש גוף, וואָס העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן און יידזשינג פּראָצעס.
וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון קאַנסומינג מילאַט?
זיכער און מעסיק קאַנסאַמשאַן איז וויכטיק צו ויסמייַדן די זייַט יפעקס געפֿירט דורך יבעריק קאַנסאַמשאַן פון מילאַט. כאָטש מילאַט איז רייַך אין געזונט בענעפיץ, זיי פאַרשאַפן זיכער זייַט יפעקס צו דעם גוף. קאַנסומינג מילאַט אין יבעריק אַמאַונץ קענען פירן צו די פאלגענדע זייַט יפעקס.
- מילאַט איז רייַך אין אָקסאַלאַטעס וואָס קענען אַנטוויקלען ניר שטיינער.
- פיטיק זויער אין מילאַט ימפּערז די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.
- די פיברע קענען שאַטן די מאָגן און גרונט געשווילעכץ און אַבזאָרפּשאַן.
- יבעריק קאַנסאַמשאַן פון מילאַט קען פירן צו אייַזן דיפישאַנסי.
באַזונדער פון די אויבן זייַט ווירקונג, די גאָיטראָגענס אין מילאַט שטערן די פונקציע פון די טיירויד דריז. גאָיטראָגענס גרונט אייַזן דיפישאַנסי וואָס פירט צו טיירויד דריז פּראָבלעמס. בלויז אַ ביסל זענען אַווער פון די זייַט יפעקס פון מילאַט. זיין אַווער פון די זייַט יפעקס איידער אַרייַנגערעכנט מילאַט אין די טעלער.
מסקנא
מילאַט איז איינער פון די אלטע גריינז סעלאַברייטיד און ינדזשויד פֿאַר טויזנטער פון יאָרן. עס אויך גיינז די נאָמען גאַנץ קערל ווייַל פון די רעשט סומע פון פּראָטעין, פיברע, וויטאַמינס און דערנערונג. קאַנסומינג מילאַט אין קיין פאָרעם וועט נוץ די קוילעלדיק געזונט און וועלביינג.
עס איז בנימצא אין אַלע סופּערמאַרקיץ. עס אַידז אין געבן שטאַרקייַט צו די ימיון סיסטעם, קאַמבאַטינג חולאתן און העלפּינג אין וואָג אָנווער. די געזונט בענעפיץ געפֿינט דורך מילאַט זענען יינציק.
דו זאלסט נישט זאָרג וועגן אַדינג מילאַט צו דיין דיעטע ווייַל עס זענען פאַרשידן וועגן צו נוצן עס. אויב איר ניט ליב צו נעמען עס ווי קערל, באַטראַכטן קאַנסומינג עס ווי מעל. די נוצן און בענעפיץ פון מילאַט זענען סאָף. אַזוי, אָנהייב איצט טריינג ינאַווייטיוו וועגן צו דינען עס און געניסן אַ געזונט לייפסטייל. 】】