Millet o saito cereal sili ona lelei i Ghana.

O le mea'ai sili o se tasi o fatu cereal ua leva ona fa'ato'aina ma ua fa'atuputeleina ma fa'aumatia i Asia i Sautesasae ma Aferika mo le faitau afe o tausaga.

O le lanu, foliga ma ituaiga o millet e eseese e fa'atatau i le ituaiga o millet.

O le Millet o se fa'ato'aga taua tele e fa'amanuiaina ona o lona fua tele ma le pu'upu'u o le vaitau e ola ai i lalo o le matutu ma le va'alele.

Faatasi ai ma le tele o mafuaʻaga o lona taʻutaʻua o lona maualuga o meaʻai ma aoga faʻalesoifua maloloina, e pei o le fesoasoani i le puleaina o le maʻisuka ma lagolagoina le fatu maloloina.

Xiaomi 2.5kg

O nisi nei o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole millet:

Fesoasoani ile pa'u mamafa
O millet e maualuga le fiber lea e vave maua ai se lagona o le faamalieina, ma fesoasoani e faʻaitiitia ai le 'ai tele. O mea'ai e fa'amalieina i se saoasaoa fa'agesegese ma fa'atutu ai le manava mo se taimi umi. O tagata e manana'o e pa'u le mamafa e fautuaina ina ia fa'aofi ni millet i se tasi o a latou mea'ai autu.

Fesoasoani e fa'aitiitia le toto maualuga
E pei ona taʻua muamua, o le millet e iai le magnesium. E fesoasoani lea i le fa'amalieina o maso o lo'o laina i totonu o le puipui alatoto, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le toto.

Fesoasoani ile gaosiga ole susu

O fafine ma'itaga ma fafine failele e fautuaina ina ia 'ai le saito i se aofaiga maualuga e fa'ateleina ai le gaosiga o le susu o susu i totonu o latou tino. E mafai ai e le tina ona fafaga le tamaititi mo se taimi umi.

Fesoasoani e tausia le fatu maloloina ma fa'amama alatoto
O le taumafaina o le millet i se aofaiga tele e fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le triglyceride i le tino. E fa'amama le toto e puipuia ai le pipii o plateleti toto, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le fa'ama'i o le la ma le fa'aletonu o le alatoto. O se puna sili foi o le fiber ma le magnesium lea e fesoasoani e faʻatonutonu le cholesterol i totonu o le tino ma taofia ai i latou mai le poloka o alatoto.

Puleaina le Ma'isuka
O le alava i le millet o lona uiga e maualalo le glycemic index e faʻagesegese ai le faʻaogaina o meaʻai, ma o le mea lea e tumau ai le maualuga o le suka toto i se fua faʻatatau. O millet e fa'atuputeleina ai le ma'ale'ale o le inisalini mo tagata e maua i le ma'isuka ma e fesoasoani fo'i i le fa'atonutonuina o le maualuga o le suka mo tagata e le maua i le ma'isuka aemaise le ma'isuka ituaiga 2.