Muiléad Is grán arbhair an-chothaitheach iad i nGána.

Tá an superfood ar cheann de na gránaigh arbhair saothraithe is sine agus tá sé tar éis fás agus ithe go forleathan ar fud Oirdheisceart na hÁise agus na hAfraice leis na mílte bliain.

Athraíonn dath, cuma agus speicis na muiléad ag brath ar éagsúlacht an muiléad.

Is barr bia tábhachtach é muiléad a bhfuil buntáiste ag baint leis mar gheall ar a tháirgiúlacht agus a shéasúr fáis gearr faoi choinníollacha tirime ardteochta.

I measc na gcúiseanna iomadúla a bhfuil an-tóir air tá a luach cothaithe ard agus buntáistí sláinte, mar shampla cuidiú le diaibéiteas a bhainistiú agus tacú le croí sláintiúil.

Xiaomi 2.5kg

Seo roinnt buntáistí sláinte iontacha eile a bhaineann le muiléad:

Cuidíonn i meáchain caillteanas
Tá muiléid ard i snáithín a bhraitheann ar sháithiúlacht go tapa, rud a chabhraíonn le ró-ithe a laghdú. Díleácha an bia ag ráta níos moille agus coinníonn sé boilg iomlán ar feadh tréimhse níos faide ama. Moltar do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh muiléid a ionchorprú i gceann amháin ar a laghad dá bpríomhbhéilí.

Cuidíonn sé le brú fola ard a laghdú
Mar a dúirt níos luaithe, tá maignéisiam ag muiléad. Cuidíonn sé seo le scíth a ligean ar na matáin atá ar an taobh istigh den bhalla artaireach, rud a chabhraíonn le brú fola a laghdú.

Cuidíonn sé le táirgeadh bainne cíche

Moltar do mhná torracha agus lachtaithe muiléad a ithe i méideanna ard chun táirgeadh bainne cíche a mhéadú ina gcorp. Cuireann sé seo ar chumas an mháthair an leanbh a bheathú ar feadh tréimhse níos faide ama.

Cuidíonn sé le croí sláintiúil a choinneáil agus na hartairí a ghlanadh
Cuidíonn tomhaltas muiléad i méideanna móra le leibhéil triglyceride sa chorp a laghdú. Tannaíonn sé an fhuil chun clumpáil pláitíní fola a chosc, rud a laghdóidh an baol go dtarlóidh sunstroke agus neamhord artaire corónach. Is foinse iontach snáithín agus maignéisiam é freisin a chuidíonn le colaistéaról a rialáil sa chorp agus iad a stopadh ó na hartairí a chlogáil.

Rialuithe Diaibéiteas
Ciallaíonn an snáithín i muiléad go bhfuil innéacs glycemic an-íseal aige a mhoillíonn an próiseas díleá, rud a choinníonn an leibhéal siúcra fola ag cóimheas tairiseach. Méadaíonn muiléid íogaireacht inslin do dhaoine atá ag fulaingt le diaibéiteas agus cuidíonn sé freisin le leibhéil siúcra neamh-diabetics a rialú go háirithe diaibéiteas cineál 2.