Millets binne in heul fiedend granen yn Ghana.

It superfood is ien fan 'e âldste kultivearre granen en is al tûzenen jierren breed groeid en konsumearre yn hiel Súdeast-Aazje en Afrika.

De kleur, it uterlik en de soarten fan millets ferskille ôfhinklik fan it ferskaat fan de millet.

Gierst is in wichtige fiedingsgewaaks dy't favoryt is fanwegen syn produktiviteit en koarte groeiseizoen ûnder droege, heechtemperearre omstannichheden.

Under de protte redenen foar syn populariteit is de hege fiedingswearde en sûnensfoardielen, lykas help by it behearen fan diabetes en stypje in sûn hert.

Xiaomi 2,5 kg

Hjir binne wat oare geweldige sûnensfoardielen fan gierst:

Helpt by gewichtsverlies
Millets binne heech yn glêstried dy't gau in gefoel fan sêdigens jouwe, dus helpe om te folle iten te ferminderjen. It iten fertart yn in stadiger tempo en hâldt de mage foar in langere perioade fol. Minsken dy't gewicht wolle ferlieze, wurde advisearre millets op te nimmen yn op syn minst ien fan har haadmiel.

Helpt om hege bloeddruk te ferleegjen
Lykas earder sein, millet befettet magnesium. Dit helpt by it ûntspannen fan 'e spieren dy't de binnenkant fan' e arteriële muorre linen, wat helpt om bloeddruk te ferleegjen.

Helpt de produksje fan boarstmolch

Schwangere en laktearjende froulju wurde advisearre om gierst yn hege hoemannichten te konsumearjen om de produksje fan memmemolke yn har lichem te ferheegjen. Dit stelt de mem yn steat om it bern foar in langere perioade te fieden.

Helpt om in sûn hert te hâlden en de arterijen skjin te meitsjen
Konsumpsje fan gierst yn grutte hoemannichten helpt triglyceridenivo's yn it lichem te ferleegjen. It dunnet it bloed om bloedplaatjes te foarkommen, wêrtroch't it risiko fan sinnestroke en koronêre slachierûntstekking ferminderet. It is ek in geweldige boarne fan glêstried en magnesium dy't helpe om cholesterol yn it lichem te regulearjen en te foarkommen dat se de arterijen ferstoppe.

Kontrolearret diabetes
De glêstried yn gierst betsjut dat it in heul lege glycemyske yndeks hat dy't it spiisfertarringsproses fertraget, sadat it bloedsûkernivo op in konstante ferhâlding hâldt. Millets ferheegje insulinsensibiliteit foar minsken dy't lije oan diabetes en helpt ek de sûkernivo's te kontrolearjen foar net-diabetika, benammen type 2-diabetes.