B'każijiet dejjem jiżdiedu ta 'obeżità, dijabete u puplesiji bikrija tal-qalb, hemm żieda f'daqqa fil-kuxjenza tas-saħħa fost in-nies. Hemm bżonn li jsiru għażliet ta 'dieta tajba għas-saħħa, u rridu ngħidu, Millieġ qed jagħmlu impatt mhux ħażin! Millieġ darba kienu dieta ewlenija ma 'l-antenati tagħna li gawdew saħħa u lonġevità eċċellenti b'dawn il-ħbub super. X'imkien fil-linja, tlifna l-għeruq tagħna u qlibna għal ikel mhux tajjeb għas-saħħa u veloċi. Biċ-ċelebritajiet, it-tobba u n-nutrizzjonisti ħolqu buzz fuq il-midja soċjali dwar il-Millieġ, il-faxxinu għadu kemm rat quċċata ġdida! Ejja nsiru nafu xi benefiċċji eċċitanti tal-millieġ għal ġisimna.

 

X'inhu Millieġ?

Millieġ huwa wiċċ taċ-ċereali li jappartjeni għall-familja tal-ħaxix. Darba kienu jintużaw għall-konsum mill-bniedem, iżda prinċipalment għall-għalf tal-annimali. Millieġ fl-Indja huma komunement użati biex jagħmlu varjetà ta 'riċetti minn savory sa deżerti. Huma magħrufa għan-nutrizzjoni għolja tagħhom u l-indiċi Gliċemiku baxx.

Tipi differenti ta 'millieġ:

Hemm tipi differenti ta 'millieġ imkabbra fl-Indja. Uħud minn dawk popolari huma:

• Jowar jew Sorgu
• Ragi jew Finger Millieġ
• Kangni jew Millieġ Foxtail
• Bajra jew Millieġ Perla
• Sanwa jew Barnyard Millieġ
• Chena jew Millieġ Broomcorn
• Sama jew Millieġ Żgħir
• Chola jew Amaranth
• Kuttu jew Buckwheat
• Kodon jew Kodu Nazzjon

Il-millieġ huwa b'saħħtu?

Millieġ huwa wieħed mill-aqwa rigali tan-natura lill-umanità. Huma barka kbira għall-ġisem tagħna billi jgħinuh ilaħħaq ma 'diversi mard. Millieġ huma wieħed mill-modi l-aktar ekonomiċi biex tikseb nutrizzjoni sħiħa meta jittieħed ma 'dieta bilanċjata oħra. Il-Benefiċċji tal-Millieġ għal telf ta 'piż huma wkoll ippruvati li huma effettivi biex jipprevjenu ċansijiet ta' obeżità u problemi tal-qalb.

Fatti dwar in-Nutrizzjoni tal-Millieġ:

Elenkat hawn taħt huwa l-valur nutrittiv tal-millieġ għal kull 100 gms Daqs tas-servizz:

• Kaloriji totali: 378 kCal
• Karboidrati: 72.8 gm
• Fibra tad-dieta: 8.5 gm
• Proteini: 11 gm
• Folat: 21 %
• Vitamina B6: 29 %
• Niaċina: 31 %
• Ħadid: 23 %
• Manganiż: 76 %
• Żingu: 18 %

Benefiċċji tal-Millieġ Ibbażati fuq l-Evidenza Għall-Ġilda, ix-Xagħar u s-Saħħa:

Hawnhekk daħħalna 23 benefiċċju tal-millieġ ippruvati fix-xjenza għall-ġilda, ix-xagħar u s-saħħa. Ejja nagħtu ħarsa lejhom.

Benefiċċji tal-millieġ għall-ġilda:

Hawn huma l-aqwa 3 benefiċċji tagħna tad-dqiq tal-millieġ għall-ġilda. Ejja nagħtu ħarsa lejhom.

1. Tħares mir-Radjazzjoni UV:

Millieġ fihom Vitamina Ċ u E li jaġixxu bħala ħarsien mix-xemx naturali u jipproteġu l-ġilda tiegħek mill-ħsara. Peress li riesaq is-sajf, tista' wkoll tinkorpora dan il-qamħ fid-dieta tiegħek u tipproteġi lilek innifsek mill-aktar raġġi ħorox tax-xemx. Il-ħsara mix-xemx tagħmel il-ġilda tiegħek matt, skur u bla ħajja u ħadd ma jrid hekk. Allura, biex tevita problemi u perikli bħal dawn, nissuġġerixxu li tagħmel użu mill-millieġ. Ċelloli ġodda għandhom jingħataw spinta f'dan il-proċess u l-ġilda tiegħek tkun tant aktar sabiħa u radjanti.

2. Jalimenta l-ġilda tiegħek:

Millieġ huma tajbin ukoll għall-idratazzjoni tal-ġilda tiegħek. Jgħinu biex iżżomm l-umdità tal-ġilda tiegħek u b'hekk ma tħallix li ssir wisq matt jew skur jew bla ħajja. Il-ġilda tiegħek tkun tiddi u tibqa’ idratata matul is-sena kollha. Kun żgur li tuża ftit millieġ sabiex il-problemi kollha tal-ġilda jkunu jistgħu jiġu evitati u l-ġilda tiegħek tkun tista' tibqa' friska, sabiħa u sabiħa matul is-sena kollha. Din hija waħda mir-raġunijiet ewlenin għaliex beauticians tawna parir biex ikollna millieġ regolarment.

3. Proprjetajiet kontra x-xjuħija:

Millieġ jista 'wkoll jiġġieled kontra t-tixjiħ. B'sinjali tat-tixjiħ, nifhmu tikek skuri, matt, pimples u t-tikmix. Jekk int fil-bidu tat-tletinijiet, trid tkun bdiet tesperjenza problemi bħal dawn. Dan huwa probabbilment minħabba n-nuqqas ta ' moisturization fuq il-ġilda tiegħek. Mod sempliċi biex tiġi miġġielda din il-problema huwa billi tagħmel użu minn xi millieġ b'saħħtu. Hija sħiħa ta 'nutrizzjoni li tista' terġa 'ġġib id-dehra żagħżugħa u żagħżugħa li n-nisa lkoll kemm aħna nixtiequ. Mhux dan biss, il-ġilda tagħna se tkun lixxa u suppli minħabba dawn il-ħbub ta 'benefiċċju.

Benefiċċji tal-millieġ għax-xagħar:

Hawn huma l-aqwa benefiċċji tagħna tal-millieġ għax-xagħar. Ejja nagħtu ħarsa lejhom.

4. Tbaxxi r-Riskju ta' Waqgħa tax-Xagħar:

Jekk trid teħles mill-waqgħa tax-xagħar, ikkunsidra l-millieġ bħala r-rimedju aħħari tiegħek. Se tagħti spinta lit-tkabbir tax-xagħar u tagħmel tiegħek ħoxna, twila u qawwija. Kull ma trid tagħmel hu li żżid il-konsum ta’ dawn il-ħbub ċkejkna u ċirkolari fid-dieta ta’ kuljum tiegħek. Huma ser jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fuq il-qorriegħa tiegħek u jagħmlu xagħar tiegħek jikber aktar malajr milli ħsibt. B'dan il-mod, il-waqgħa tax-xagħar għandha tiġi evitata wkoll. Anke problemi bħal balding qatt m'għandhom jinqalgħu f'ħajtek meta tagħmel użu mill-millieġ fuq bażi regolari.

Benefiċċji tas-Saħħa tal-Millieġ:

Hawnhekk aħna daħħalna 17-il benefiċċju tas-saħħa tal-millieġ tal-għaġeb. Ejja nagħtu ħarsa lejhom.

5. Għajnuniet fit-telf ta 'piż:

Millieġ huma l-ikel aħħari li għandek bżonn biex jitilfu l-piż. Li jkollok xi wħud minnhom kuljum għandu verament jgħinek timmaniġġja dak il-piż u eventwalment titlef ftit liri. Int tkun aktar b'saħħtu u aktar tajjeb bl-għajnuna ta 'dawn il-millieġ sabiħ u fit-togħma. Dan huwa primarjament minħabba li l-millieġ għandhom it-tendenza li jbaxxu l-aptit tiegħek u jistgħu jittieklu minflok dawk l-ikliet tqal.

6. Tippromwovi Ċirkolazzjoni Tajba tad-Demm:

Millieġ huwa wkoll kbir għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek. Dan iżomm ukoll is-saħħa tal-qalb tiegħek u jipprevjeni attakki tal-qalb, puplesiji jew mard koronarju ieħor. Se jsaħħaħ ir-rata tal-polz u ossiġenati l-organi kollha tal-ġisem tiegħek. Mhux dan biss, se jżid il-metaboliżmu fil-ġisem tiegħek u jipprevjeni diversi mard u kundizzjonijiet li jheddu l-ħajja. Dan jintuża wkoll biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet fl-iżbilanċi fil-livell tal-glukożju fost pazjenti dijabetiċi. Peress li dan huwa tant effettiv, għandek iżżid ftit millieġ mad-dieta tiegħek. Nistgħu nassigurakom li l-problemi tas-saħħa qatt m'għandhom ikunu parti minn ħajtek minħabba dan.

7. Inaqqas ir-Riskju tal-Kanċer:

Benefiċċju kbir ieħor li jipprovdilna l-millieġ huwa l-prevenzjoni tal-kanċer. Huwa sors rikk ħafna ta 'antiossidanti u jżomm kontroll fuq iċ-ċelloli kollha tal-kanċer li jistgħu jkunu preżenti fil-ġisem tiegħek. Millieġ mhux se jikkontrolla biss dan iżda jelimina ċelluli perikolużi bħal dawn minn ġismek. Huma se jipproteġu wkoll ġisimna minn hekk sunstrokes u kwistjonijiet oħra tas-saħħa. Għalhekk ġew rikonoxxuti wkoll bħala aġenti li jeliminaw il-kanċer. Allura biex nibqgħu 'l bogħod minn mard ta' ħsara u perikoluż, ikun aħjar li nagħmlu użu mill-millieġ.

Xiaomi 2.5kg

8. Jibni Muskoli:

Wieħed mill-aħjar benefiċċji li tista 'tieħu mill-millieġ huwa li jkollok muskoli aktar baxxi u b'saħħithom minħabba dan il-qamħ sabiħ u fit-togħma. Ħadhom biss fil-forma ta 'porridge kuljum u aħna nassigurakom li fi żmien ftit xhur, tinduna li l-muskoli tiegħek saru tant dgħif u aktar attraenti. Dan huwa l-aħjar għan-nisa peress li huma dawk li jridu jkunu aktar baxxi u irqaq.

9. Dieta Alkalina Tajba:

Millieġ litteralment huwa alkalin u għalhekk huwa tant tajjeb għad-diġestjoni. Jekk qed tbati minn kwistjonijiet ta 'diġestjoni, allura definittivament għandek taħseb dwar il-konsum tal-millieġ. Jiġi bi proporzjonijiet tajbin ta 'fibra u huwa għalhekk li hija dieta tajba biex tnaqqas il-piż ukoll. Jekk qed tfittex wieħed mill-aqwa ikel hemmhekk li huwa pjuttost affordabbli u jista 'jiġi kkunsmat fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Apparti milli tfejjaq diversi problemi fiżiċi għandha togħma pjuttost tajba wkoll u tagħmel il-ġisem b'saħħtu mill-qalba wkoll.

10. Jipprevjeni Attakki tal-Qalb:

Millieġ jista 'jgħin fl-attakki tal-qalb. Il-kontenut tal-manjeżju f'dan l-ikel huwa wieħed mill-aqwa karatteristiċi ta 'dan l-ikel u inti tkun étonné bil-mod kif dan l-ikel jieħu ħsieb nies hemmhekk li qed jittrattaw ma' kwistjonijiet severi tal-qalb. L-ikel huwa tant tajjeb li jista 'jgħin ukoll b'attakki ta' emigranja frekwenti. Waħda mill-isbaħ affarijiet dwar dan l-ikel. Jekk inti lest li tibqa 'b'saħħitha mill-għeruq u żżomm is-sistema tiegħek pura, allura din hija waħda mill-aħjar affarijiet għalik. Dan huwa wieħed mill-aqwa benefiċċji tal-millieġ.

11. Jirrilassa l-Moħħ:

Dan l-ikel huwa li jbiddel il-burdata. Il-kontenut ta 'dan l-ikel huwa pjuttost utli biex jikkalma wieħed mentalment u jagħmel moħħu rilassat. Dan huwa wieħed mill-aqwa benefiċċji ta 'dan l-ikel. Millieġ għalhekk jista 'jkollu diversi effetti fiżiċi tajbin ukoll u huwa għalhekk li l-konsum xieraq ta' dan l-ikel sar daqshekk importanti. Jekk qed tfittex wieħed mill-aqwa ikel hemmhekk li jista 'jgħin b'aktar minn kwistjoni fiżika waħda, allura l-millieġ se jkun l-ikel it-tajjeb għalik. L-aħjar ħaġa dwar il-millieġ hija l-provvista xierqa ta 'vitamini essenzjali li użaw direttament mill-omm natura.

12. Tiġġieled il-Kolesterol Ħażin:

Kont taf li l-millieġ jista 'jgħin fil-kwistjoni tal-kolesterol ta' kuljum tiegħek ukoll? L-ikel jiġi ma 'niacin li għandu vitamina B3 u ġie ppruvat li huwa pjuttost utli għat-trattament ta' problemi differenti assoċjati mal-kolesterol. Dan huwa wieħed mill-aqwa benefiċċji tal-millieġ. Jekk inti lest li ssolvi l-kwistjonijiet tal-kolesterol tiegħek b'mod naturali, allura l-millieġ jista 'jkun biss l-aħjar ikel għalik u tista' tikkunsmah fuq bażi ta 'kuljum. Il-vitamina, Vitamina B3 hija waħda mill-aqwa affarijiet għall-ġisem tagħna u tista 'tinfluwenza ħafna affarijiet fil-ġisem tagħna wkoll u tnaqqas kwistjonijiet ta' infjammazzjoni differenti wkoll.

13. Sors Tajjeb Ta Proteina:

Jekk inti veġetarjana u ma tieħux provvista xierqa ta 'proteina, imbagħad ibda tikkonsma l-fibra tal-millieġ. Dan huwa wieħed mill-aqwa ikel hemmhekk li jiġi ma 'provvista daqshekk abbundanti ta' proteini. L-ikel huwa tant essenzjali għalina lkoll li kważi kulħadd u kulħadd se jkun aktar minn lest li jikkunsma dan il-frott kuljum. Vegetarians spiss jiksbu proteini nuqqas minħabba l-ikel tagħhom li ma fihomx laħam u huwa għalhekk li l-għalf veġetarjana li jiġi ma 'proporzjonijiet tajba ta' proteina għandu jittiekel sew mill-veġetarjani bħal millieġ.

14. Jirregola l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm:

Millieġ għandhom indiċi gliċemiku baxx u huma magħrufa għall-proprjetajiet tagħhom favur id-dijabete. Minbarra l-prevenzjoni tad-Dijabete, l-millieġ jgħin ukoll fit-tnaqqis tal-livelli tal-pressjoni tad-demm. Huma wkoll ħielsa mill-glutina u faċli biex jiġu diġeriti. Millieġ jgħin biex inaqqas l-assorbiment tal-glukożju fil-ġisem biex inaqqas il-livelli taz-zokkor tiegħek. Dan huwa wieħed mill-Aħjar Benefiċċji tal-Millieġ għad-Dijabete.

15. Jgħin fid-Ditossifikazzjoni:

Iż-żieda ta 'millieġ mad-dieta tiegħek tista' tgħinek tlaħlaħ it-tossini fil-ġisem. Dawn il-ħbub tal-għaġeb huma mgħobbija bil-fibra tad-dieta, li toffri diġestjoni aħjar. B'żieda fil-metaboliżmu u movimenti tal-musrana aktar bla xkiel, tossini mhux mixtieqa u debris fil-ġisem jiġu eliminati wkoll. Huma mod nutrittiv biex tnaddaf il-ġisem tiegħek.

16. Tnaqqas il-Pressjoni tad-Demm:

Wieħed mill-ħafna benefiċċji tal-millieġ huwa l-abbiltà tiegħu li jbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek. Millieġ huma sors importanti ta 'Magnesium, li għandu rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-fluss tad-demm tiegħek. Il-konsum regolari ta 'millieġ jista' wkoll inaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Flimkien ma 'dan, il-millieġ huma wkoll sors tajjeb ta' Potassju biex jipprevjenu l-Ipertensjoni.

17. Ittaffi l-Bugħawwieġ Menstruwali:

Skont studji, l-millieġ huma sinjuri fil-manjeżju, li jista 'jgħin biex itaffi l-bugħawwieġ mestrwali. Dan jista 'jkun tajjeb speċjalment għal dawk li jbatu minn tibdil serju fil-burdata u bugħawwieġ waqt il-mestrwazzjoni. Flimkien ma 'dan, millieġ joffru wkoll ammonti tajbin ta' nutrizzjoni lill-ġisem tagħna biex jittrattaw telf ta 'enerġija u għeja.

18. Millieġ Waqt it-Tqala:

L-antenati tagħna ilhom jirrikonoxxu l-importanza tal-millieġ waqt it-tqala. Speċjalment Ragi jew millieġ tas-swaba 'huwa magħruf li jipprevjeni stitikezza matul din il-fażi u jtejjeb il-livelli tal-kalċju u tal-ħadid fil-ġisem. Millieġ jista 'wkoll jipprevjeni d-dijabete tat-tqala u l-pressjoni tad-demm għolja fin-nisa tqal. Huwa importanti li tagħżel il-millieġ it-tajjeb li jaqbel mal-istonku.

19. Prevenzjoni tal-Ġebel Marrara:

Għal dawk li jbatu minn ġebel fil-marrara, millieġ jista 'jkun ikel miraklu. Huma jbaxxu l-livelli tal-kolesterol fil-ġisem, li jgħin fit-tnaqqis taċ-ċansijiet ta 'formazzjoni ta' ġebel fil-marrara. Millieġ ukoll jissodisfa l-ġuħ tagħna anki meta jittieħed fi kwantitajiet limitati, li jagħmluhom wieħed mill-ikel l-aktar bnin fid-dinja.

20. Tipprevjeni l-Ażma:

Millieġ huwa wieħed mill-ikel rakkomandat ħafna biex tikkontrolla l-Ażma u problemi respiratorji oħra. Partikolarment fit-tfal, il-millieġ huwa magħruf sabiex jiġu evitati problemi tan-nifs billi jipproteġu l-passaġġ minn infezzjonijiet allerġiċi. Il-konsum ta 'varjetà ta' millieġ bħal Ragi, Sama jew Kodo jista 'jippromwovi benesseri b'saħħtu.

21. Benefiċċji tal-Millieġ Għat-Trabi:

Waħda mill-mistoqsijiet komuni minn ħafna ommijiet hija "Il-millieġ huwa ħieles mill-glutina?" Millieġ huma 100 % ħielsa mill-glutina u huma pjuttost sikuri għat-tfal. Fil-fatt, il-millieġ huwa wieħed mill-ewwel ikel li jingħata lit-trabi żgħar. Huma magħrufa għall-proprjetajiet tagħhom faċilment diġestibbli u l-kontenut mhux aċiduż. Ragi jew millieġ tas-swaba 'huwa wieħed mill-aqwa ikel fost l-millieġ, li jista' jingħata fil-forma tas-soppa tal-Kanji.

Benefiċċji tal-millieġ fit-tisjir:

Hawnhekk daħħalna 2 mill-aqwa benefiċċji tal-millieġ fit-tisjir. Ejja nagħtu ħarsa lejhom.

22. Kbir għat-Tisjir:

Millieġ jista 'jagħmel il-platti tiegħek tant aktar fit-togħma u aktar b'saħħithom. Jista 'jintuża biex jagħmel porridge b'saħħtu għall-kolazzjon, togħma ħelwa u nutty waqt li tipprepara snacks, xi ħobż u chapattis f'pajjiżi bħall-Indja u anke platti fit-togħma tan-Nofsinhar tal-Indja bħal dosa. Dan għandu t-tendenza li jżid it-togħma lill-ikel u jippermettilek tgawdi l-ħajja ħafna aktar. Tabilħaqq il-millieġ huma barka fid-dinja tal-kulinari u mhux ta’ b’xejn li hija tant popolari fl-Indja. Tista' ssibhom faċilment fl-eqreb ħanut tal-grocer tiegħek jew saħansitra fis-supermarket. Afda fija; qatt mhu se jiddispjaċih li jkollokhom.

23. Jagħmel l-Ikel tiegħek b'saħħtu u fit-togħma:

Huwa tajjeb għal individwi sensittivi. Hemm nies li huma pjuttost sensittivi għall-ikel. Xi wħud huma allerġiċi għall-biċċa l-kbira ta 'l-għalf fit-togħma hemmhekk u hu għalhekk li Alla pprovda lil dawk in-nies bla sahha b'ikel bħall-millieġ. Huwa wieħed mill-aqwa ikel hemmhekk u għal benefiċċji tal-biża 'ta' dan l-ikel, in-nies se jkunu aktar milli lesti li jikkunsmaw dan l-ikel.