Avèk ogmante ka obezite, dyabèt ak konjesyon serebral kè bonè, gen yon ogmantasyon toudenkou nan konsyans sante nan mitan moun. Gen yon bezwen fè chwa rejim alimantè ki an sante, epi nou dwe di, pitimi yo fè byen yon enpak! Millets te yon fwa yon rejim prensipal ak zansèt nou yo ki te jwi ekselan sante ak lonjevite ak grenn sa yo super. Yon kote nan liy lan, nou pèdi rasin nou yo ak chanje nan manje malsen, vit. Ak selebrite yo, doktè ak nitrisyonis yo kreye yon Buzz sou medya sosyal sou Millets, pasyon an jis temwen yon nouvo pik! Ann fè konnen kèk benefis pitimi enteresan nan kò nou an.

 

Ki sa ki pitimi?

Pitimi se yon rekòt sereyal ki fè pati fanmi zèb la. Yo te itilize yon fwa pou konsomasyon imen, men sitou pou fouraj bèt. Millets nan peyi Zend yo souvan itilize fè yon varyete de resèt soti nan bon plat desè. Yo konnen yo pou gwo nitrisyon yo ak endèks glisemi ki ba.

Diferan kalite pitimi:

Gen diferan kalite pitimi grandi nan peyi Zend. Kèk nan popilè yo se:

• Jowar oswa Sorgo
• Ragi oswa Dwèt pitimi
• Kangni oswa pitimi Foxtail
• Bajra oswa pèl pitimi
• Sanwa oswa Barnyard pitimi
• Chena oswa pitimi Broomcorn
• Sama oswa Ti pitimi
• Chola oswa Amaranth
• Kuttu oswa Buckwheat
• Kodon oswa Kodu Nasyon

Èske pitimi an sante?

Pitimi se youn nan pi bon kado lanati bay limanite. Yo se yon gwo avantaj pou kò nou lè yo ede li fè fas ak plizyè maladi. Pimi yo se youn nan fason ki pi ekonomik yo jwenn nitrisyon konplè lè yo te gen ak yon lòt rejim balanse. Benefis yo pitimi pou pèdi pwa yo pwouve tou yo efikas pou anpeche chans obezite ak pwoblèm kè.

Enfòmasyon sou nitrisyon pitimi:

Ki pi ba a se valè nitrisyonèl pitimi pou chak 100 gm gwosè pòsyon:

• Kalori total: 378 kCal
• idrat kabòn: 72.8 gram
• Fib dyetetik: 8.5 gram
• Pwoteyin: 11 gram
• Folat: 21 %
• Vitamin B6: 29 %
• Niacin: 31 %
• Iron: 23 %
• Manganèz: 76 %
• Zenk: 18 %

Benefis pitimi ki baze sou prèv pou po, cheve ak sante:

Isit la nou te enskri 23 benefis pitimi syans pwouve pou po, cheve ak sante. Ann gade yo.

Benefis pitimi pou po:

Men 3 pi gwo benefis farin pitimi nou an pou po a. Ann gade yo.

1. Pwoteje kont radyasyon UV:

Millets gen Vitamin C ak E ki aji kòm krèm pwotèj kont solèy natirèl epi pwoteje po ou kont domaj. Depi ete a ap apwoche, ou ta ka tou enkòpore grenn sa a nan rejim alimantè ou epi pwoteje tèt ou kont reyon ki pi di nan solèy la. Domaj solèy fè po ou mat, fè nwa ak san vi epi pèsonn pa vle sa. Se konsa, pou anpeche pwoblèm sa yo ak danje, nou ta sijere ou fè pou sèvi ak pitimi. Nouvo selil yo pral ranfòse nan pwosesis sa a ak po ou pral pi bèl ak radyan.

2. Nouri po ou:

Pimi yo tou bon pou idrate po ou. Yo ede nan kenbe imidite a nan po ou epi konsa anpeche li vin twò mat oswa fè nwa oswa san lavi. Po ou pral klere epi li pral tou rete idrate pandan tout ane a. Jis asire w ke ou sèvi ak pitimi pou tout pwoblèm po yo ka evite epi po ou ka rete fre, bèl ak bèl pandan tout ane a. Sa a se youn nan pi gwo rezon ki fè èstetisyen yo te konseye nou gen pitimi regilyèman.

3. Pwopriyete anti-aje:

Millets kapab tou goumen kont moun ki aje. Pa siy aje, nou vle di tach nwa, mat, bouton ak ondilasyon. Si ou nan trant byen bonè ou, ou dwe te kòmanse fè eksperyans pwoblèm tankou sa yo. Sa a se pwobableman akòz mank nan idratasyon sou po ou. Yon fason senp pou konbat pwoblèm sa a se lè w sèvi ak kèk pitimi ki an sante. Li plen ak nitrisyon ki ka retabli gade jèn ak jèn ke nou tout fanm yo anvi. Se pa sèlman sa, po nou an pral lis ak souplesse akòz grenn benefisye sa yo.

Benefis pitimi pou cheve:

Isit la yo se pi gwo benefis pitimi nou an pou cheve. Ann gade yo.

4. Diminye risk pou cheve tonbe:

Si ou vle debarase m de tonbe cheve, konsidere pitimi kòm remèd final ou. Li pral ranfòse kwasans cheve epi fè epè, long ak fò. Tout sa ou dwe fè se ogmante konsomasyon nan ti grenn sa yo ak sikilè nan rejim chak jou ou. Yo pral ankouraje sikilasyon san sou po tèt ou epi fè cheve ou grandi pi vit pase ou te panse. Nan fason sa a, cheve tonbe tou dwe anpeche. Menm pwoblèm tankou balding p'ap janm parèt nan lavi ou lè ou sèvi ak pitimi sou yon baz regilye.

Benefis sante pitimi:

Isit la nou te enskri 17 etonan benefis sante pitimi. Ann gade yo.

5. Èd nan Pèt pwa:

Pimi yo se pi gwo manje ou bezwen pou pèdi pwa. Gen kèk nan yo chak jou vrèman ede ou jere pwa sa a epi evantyèlman pèdi yon koup liv. Ou pral an sante ak anfòm ak èd pitimi bèl ak bon gou sa yo. Sa a se sitou paske pitimi yo gen tandans diminye apeti ou epi yo ka manje olye pou yo manje lou sa yo.

6. Ankouraje bon sikilasyon san:

Pitimi se gwo tou pou sikilasyon san ou. Sa a pral tou kenbe sante kè ou ak anpeche atak kè, kou oswa lòt maladi kardyovaskulèr. Li pral ranfòse vitès batman an ak oksijene tout ògàn yo nan kò ou. Se pa sèlman sa, li pral ogmante metabolis la nan kò ou ak anpeche plizyè maladi ki menase lavi ak kondisyon. Sa a se tou itilize pou fè pou evite konplikasyon nan dezekilib nivo glikoz nan mitan pasyan dyabetik. Depi sa a se konsa efikas, ou ta dwe ajoute kèk pitimi nan rejim ou an. Nou ka asire w ke pwoblèm sante pa janm dwe yon pati nan lavi ou poutèt sa.

7. Diminye Risk Kansè:

Yon lòt gwo benefis pitimi bay nou se prevansyon kansè. Li se yon sous trè rich nan antioksidan epi li kenbe yon chèk sou tout selil kansè ki ta ka prezan nan kò ou. Millets pa pral jis kontwole sa men elimine selil danjere sa yo nan kò ou. Yo pral tou pwoteje kò nou kont konsa sunstrokes ak lòt pwoblèm sante. Se poutèt sa yo te rekonèt tou kòm ajan elimine kansè. Se konsa, rete lwen maladi danjere ak danjere, li ta pi bon pou nou sèvi ak pitimi.

Xiaomi 2.5kg

8. Bati misk:

Youn nan pi bon benefis ou ka tire nan pitimi se ke ou pral gen misk pi mèg ak pi fò paske nan grenn sa a bèl ak bon gou. Jis genyen yo nan fòm labouyl chak jou epi nou asire w ke nan yon koup de mwa, ou pral remake ke misk ou yo te vin tèlman mèg ak plis atire. Sa a se pi bon an pou fanm kòm yo se yo menm ki vle vin pi mèg ak mens.

9. Bon rejim alkalin:

Pitimi literalman se alkalin e se pou sa li tèlman bon pou dijesyon. Si w ap soufri nan pwoblèm dijesyon, Lè sa a, ou ta dwe definitivman panse sou konsome pitimi. Li vini ak bon pwopòsyon nan fib e se pou sa li se yon bon rejim pwa-diminye tou. Si w ap chèche pou youn nan pi rafine manje yo deyò ki byen abòdab epi yo ka boule nan nenpòt ki lè nan jounen an. Apa de geri plizyè pwoblèm fizik li gou byen byen tou epi li fè kò a fò nan nwayo a tou.

10. Anpeche atak kè:

Pimi ka ede ak atak kè. Kontni an mayezyòm nan manje sa a se youn nan pi bon karakteristik nan manje sa a epi ou pral sezi nan fason manje sa a pran swen moun yo deyò ki ap fè fas ak pwoblèm kè grav. Manje a tèlman bon ke li ka ede ak atak migrèn souvan tou. Youn nan pi bon bagay sou manje sa a. Si ou vle rete an sante soti nan rasin yo epi kenbe sistèm ou pi, Lè sa a, sa a se youn nan bagay ki pi bon pou ou. Sa a se youn nan pi bon benefis pitimi.

11. Detann lespri:

Manje sa a se yon chanjman atitid. Sa ki nan manje sa a se byen itil nan kalme yon sèl mantalman ak fè lide li dekontrakte. Sa a se youn nan pi bon benefis nan manje sa a. Pitimi konsa ka gen plizyè bon efè fizik tou e se poutèt sa bon konsomasyon nan manje sa a te vin tèlman enpòtan. Si w ap chèche youn nan pi bon manje yo deyò ki ka ede ak plis pase yon pwoblèm fizik, Lè sa a, pitimi pral bon manje pou ou. Bagay ki pi bon sou pitimi se rezèv la apwopriye nan vitamin esansyèl dirèkteman pwofite nan manman lanati.

12. Lite move kolestewòl:

Èske w te konnen pitimi ka ede w ak pwoblèm kolestewòl chak jou ou tou? Manje a vini ak niacin ki gen vitamin B3 epi li te pwouve yo dwe byen itil pou trete diferan pwoblèm ki asosye ak kolestewòl. Sa a se youn nan pi bon benefis pitimi. Si ou vle rezoud pwoblèm kolestewòl ou natirèlman, Lè sa a, pitimi ta ka jis manje ki pi bon pou ou epi ou ka konsome li sou yon baz chak jou. Vitamin la, Vitamin B3 se youn nan pi bon bagay pou kò nou epi li ka enfliyanse anpil bagay nan kò nou tou epi redwi pwoblèm enflamasyon diferan tou.

13. Bon Sous Pwoteyin:

Si ou se vejetaryen epi ou pa jwenn yon rezèv apwopriye nan pwoteyin, Lè sa a, kòmanse konsome fib pitimi. Sa a se youn nan pi rafine manje yo deyò ki vini ak tankou yon rezèv abondan nan pwoteyin. Manje se tèlman esansyèl pou nou tout ke prèske nenpòt moun ak tout moun pral plis pase vle konsome fwi sa a sou yon baz chak jou. Vejetaryen yo souvan jwenn pwoteyin mank akòz manje ki pa gen vyann yo e se pou sa bagay vejetaryen ki vini ak bon pwopòsyon pwoteyin yo ta dwe byen manje pa vejetaryen yo tankou pitimi.

14. kontwole nivo sik nan san:

Millets gen yon endèks glisemi ki ba epi yo li te ye pou pwopriyete dyabetik-zanmitay yo. Anplis anpeche dyabèt, pitimi tou ede nan bese nivo tansyon. Yo tou san gluten ak fasil pou dijere. Millets ede ralanti absòpsyon glikoz nan kò a pou diminye nivo sik ou yo. Sa a se youn nan pi bon benefis pitimi pou dyabèt.

15. Ede nan dezentoksikasyon:

Ajoute pitimi nan rejim ou ka ede w elimine toksin nan kò a. Grenn etonan sa yo chaje ak fib dyetetik, ki ofri pi bon dijesyon. Avèk yon metabolis ogmante ak mouvman entesten douser, toksin vle ak debri nan kò a tou jwenn elimine. Yo se yon fason nourisan pou netwaye kò ou.

16. Diminye Tansyon:

Youn nan anpil benefis pitimi se kapasite li pou bese tansyon ou. Millets se yon sous enpòtan nan Manyezyòm, ki jwe yon wòl kle nan reglemante sikilasyon san ou. Konsomasyon regilye pitimi kapab tou redwi risk pou maladi kadyovaskilè. Ansanm ak sa a, pitimi yo tou se yon bon sous potasyòm pou anpeche tansyon wo.

17. Soulaje kranp nan règ:

Dapre etid, pitimi yo rich nan mayezyòm, ki ka ede nan soulaje kranp nan règ. Sa a ka espesyalman bon pou moun ki soufri gwo chanjman nan imè ak kranp pandan règ. Ansanm ak sa, pitimi yo ofri tou bon kantite nitrisyon nan kò nou an pou fè fas ak pèt enèji ak fatig.

18. Pimi pandan gwosès:

Zansèt nou yo depi lontan rekonèt enpòtans pitimi pandan gwosès la. Espesyalman Ragi oswa pitimi dwèt yo li te ye pou anpeche konstipasyon pandan faz sa a ak amelyore nivo kalsyòm ak fè nan kò a. Pimi kapab tou anpeche dyabèt jestasyonèl ak tansyon wo nan fanm ansent. Li enpòtan pou chwazi bon pitimi ki kostim vant la.

19. Prevansyon nan Pyè Bil:

Pou moun ki soufri ak wòch vezikulèr, pitimi ka yon manje mirak. Yo bese nivo kolestewòl nan kò a, ki ede nan diminye chans yo nan fòmasyon wòch nan fyèl la. Pitimi tou satisfè grangou nou menm lè yo pran nan kantite limite, fè yo youn nan manje ki pi an sante sou tè a.

20. Anpeche Opresyon:

Pimi se youn nan manje ki trè rekòmande pou kontwole Opresyon ak lòt pwoblèm respiratwa. Patikilyèman nan timoun yo, pitimi se li te ye nan lòd pou fè pou evite pwoblèm pou respire lè yo pwoteje aparèy la kont enfeksyon alèjik. Konsome yon varyete pitimi tankou Ragi, Sama oswa Kodo ka ankouraje byennèt sante.

21. Benefis pitimi pou ti bebe:

Youn nan kesyon anpil manman yo se "Èske pitimi san gluten?" Millets yo 100% gluten-gratis epi yo byen an sekirite pou timoun yo. An reyalite, pitimi yo se youn nan premye manje yo bay ti bebe yo. Yo konnen yo pou pwopriyete yo fasil dijèstibl ak kontni ki pa asid. Ragi oswa pitimi dwèt se youn nan pi bon manje nan mitan pitimi, ki ka bay nan fòm soup Kanji.

Benefis pitimi nan kwit manje:

Isit la nou te enskri 2 nan pi bon benefis pitimi nan kwit manje. Ann gade yo.

22. Gran pou kwit manje:

Millets ka fè asyèt ou yo tèlman pi bon gou ak an sante. Li ka itilize pou fè yon labouyl an sante pou manje maten, yon gou dous ak nwa pandan y ap prepare ti goute, kèk pen ak chapattis nan peyi tankou peyi Zend e menm bon gou Sid Endyen asyèt tankou dosa. Sa a gen tandans ajoute gou nan manje a epi pèmèt ou jwi lavi a pi plis. Vreman pitimi yo se yon benediksyon nan mond lan nan gastronomik e pa etonan li tèlman popilè nan peyi Zend. Ou ka fasilman jwenn yo nan makèt ki pi pre ou oswa menm makèt la. Kwè mwen; ou pap janm regrèt ou genyen yo.

23. Fè manje ou an sante ak bon gou:

Li bon pou moun ki sansib. Gen moun ki byen sansib pou manje. Gen kèk ki fè alèji ak pi fò nan bagay ki bon gou yo deyò e se poutèt sa Bondye te bay moun sa yo dekouraje manje tankou pitimi. Li se youn nan pi rafine manje yo deyò epi pou benefis sa yo awizom nan manje sa a, moun yo pral plis pase vle konsome manje sa a.