Met toenemende gevalle van vetsug, diabetes en vroeë hartberoertes is daar 'n skielike styging in gesondheidsbewussyn onder mense. Daar is 'n behoefte om gesonde dieetkeuses te maak, en ons moet sê, Millets maak nogal 'n impak! Giers was eens 'n stapelvoedsel by ons voorvaders wat uitstekende gesondheid en lang lewe geniet het met hierdie superkorrels. Iewers verder het ons ons wortels verloor en na ongesonde kitskos oorgeskakel. Met bekendes, dokters en voedingkundiges wat 'n gons op sosiale media oor Millets geskep het, het die fassinasie sopas 'n nuwe hoogtepunt gesien! Kom ons leer 'n paar opwindende giersvoordele vir ons liggame leer ken.

 

Wat is Millet?

Gierst is 'n graangewas wat aan die grasfamilie behoort. Hulle is eens vir menslike gebruik gebruik, maar hoofsaaklik vir veevoer. Giers in Indië word algemeen gebruik om 'n verskeidenheid resepte van sout tot nageregte te maak. Hulle is bekend vir hul hoë voeding en lae glukemiese indeks.

Verskillende tipes giers:

Daar is verskillende soorte giers wat in Indië gekweek word. Sommige van die gewilde is:

• Jowar of Sorghum
• Ragi of Vinger Millet
• Kangni of Vosstertgierst
• Bajra of Pearl Millet
• Sanwa of Barnyard Millet
• Chena of Broomcorn Millet
• Sama of Klein Millet
• Chola of Amarant
• Kuttu of Bokwiet
• Kodon of Kodu Nation

Is Millet gesond?

Gierst is een van die natuur se beste geskenke aan die mensdom. Hulle is 'n groot seën vir ons liggaam deur dit te help om verskeie kwale te hanteer. Giers is een van die mees ekonomiese maniere om volledige voeding te kry wanneer dit saam met 'n ander gebalanseerde dieet. Die Millet-voordele vir gewigsverlies is ook bewys dat dit effektief is om kanse op vetsug en hartprobleme te voorkom.

Gierst Voeding Feite:

Hieronder is die voedingswaarde van gierst per 100 g Porsiegrootte:

• Totale kalorieë: 378 kCal
• Koolhidrate: 72,8g
• Dieetvesel: 8,5 gm
• Proteïene: 11 gm
• Folaat: 21 %
• Vitamien B6: 29 %
• Niasien: 31 %
• Yster: 23 %
• Mangaan: 76 %
• Sink: 18 %

Bewysgebaseerde giersvoordele vir vel, hare en gesondheid:

Hier het ons 23 wetenskaplik bewese gierstvoordele vir vel, hare en gesondheid ingespan. Kom ons kyk na hulle.

Giersvoordele vir die vel:

Hier is ons top 3 giermeelvoordele vir die vel. Kom ons kyk na hulle.

1. Beskerm teen UV-straling:

Giers bevat Vitamien C en E wat as natuurlike sonskerms dien en jou vel teen skade beskerm. Aangesien die somer nader kom, kan jy net sowel hierdie graan by jou dieet insluit en jouself teen die felste sonstrale beskerm. Sonskade maak jou vel dof, donker en leweloos en niemand wil dit hê nie. Dus, om sulke probleme en gevare te voorkom, stel ons voor dat jy van gier gebruik maak. Nuwe selle sal in hierdie proses versterk word en jou vel sal soveel mooier en stralender wees.

2. Voed jou vel:

Giers is ook goed om jou vel te hidreer. Hulle help om die vog van jou vel te behou en voorkom dus dat dit te dof of donker of leweloos word. Jou vel sal gloei en sal ook deur die jaar gehidreer bly. Maak net seker jy gebruik bietjie giers sodat alle velprobleme vermy kan word en jou vel deur die jaar vars, mooi en pragtig kan bly. Dit is een van die belangrikste redes waarom skoonheidskundiges ons aangeraai het om gereeld giers te drink.

3. Anti-veroudering eienskappe:

Giers kan ook teen-veroudering beveg. Met tekens van veroudering bedoel ons donker kolle, dofheid, puisies en plooie. As jy in jou vroeë dertigs is, moes jy probleme soos hierdie begin ervaar het. Dit is waarskynlik as gevolg van die gebrek aan bevogtiging op jou vel. 'n Eenvoudige manier om hierdie probleem te bekamp, ​​is deur van 'n gesonde gier gebruik te maak. Dit is vol voeding wat die jong en jeugdige voorkoms kan herstel waarna almal van ons vroue verlang. Nie net dit nie, ons vel sal glad en soepel wees as gevolg van hierdie voordelige korrels.

Giersvoordele vir hare:

Hier is ons beste giersvoordele vir hare. Kom ons kyk na hulle.

4. Verlaag die risiko van hareval:

As jy van haarval ontslae wil raak, oorweeg giers as jou uiteindelike middel. Dit sal haargroei ’n hupstoot gee en jou dik, lank en sterk maak. Al wat jy hoef te doen is om die verbruik van hierdie klein en sirkelvormige korrels in jou daaglikse dieet te verhoog. Hulle sal bloedsirkulasie op jou kopvel bevorder en jou hare vinniger laat groei as wat jy gedink het. Op hierdie manier sal haarval ook voorkom word. Selfs probleme soos bles sal nooit in jou lewe opduik wanneer jy gereeld van giers gebruik maak nie.

Millet Gesondheidsvoordele:

Hier het ons 17 ongelooflike giergesondheidsvoordele ingespan. Kom ons kyk na hulle.

5. Hulp in Gewigsverlies:

Giers is die beste kos wat jy nodig het om gewig te verloor. Om 'n paar van hulle daagliks te hê, sal jou regtig help om daardie gewig te bestuur en uiteindelik 'n paar pond te verloor. Jy sal gesonder en fikser wees met die hulp van hierdie lieflike en smaaklike giers. Dit is hoofsaaklik omdat giers geneig is om jou eetlus te verlaag en in plaas van daardie swaar maaltye geëet kan word.

6. Bevorder goeie bloedsirkulasie:

Giers is ook wonderlik vir jou bloedsomloop. Dit sal ook jou hartgesondheid handhaaf en hartaanvalle, beroertes of ander koronêre siektes voorkom. Dit sal die polsslag verhoog en al die organe van jou liggaam suurstof gee. Nie net dit nie, dit sal die metabolisme in jou liggaam verhoog en verskeie lewensgevaarlike siektes en toestande voorkom. Dit word ook gebruik om komplikasies in glukosevlakwanbalanse onder diabetiese pasiënte te vermy. Aangesien dit so effektief is, moet jy 'n bietjie gierst by jou dieet voeg. Ons kan jou verseker dat gesondheidsprobleme daarom nooit deel van jou lewe sal wees nie.

7. Verminder die risiko van kanker:

Nog 'n groot voordeel wat giers ons bied, is die voorkoming van kanker. Dit is 'n baie ryk bron van antioksidante en hou 'n tjek oor alle kankerselle wat moontlik in jou liggaam voorkom. Giers sal dit nie net beheer nie, maar sulke gevaarlike selle uit jou liggaam uitskakel. Hulle sal ook ons ​​liggame beskerm teen sonstrepe en ander gesondheidskwessies. Daarom is hulle ook erken as kanker-eliminerende middels. Om dus weg te bly van skadelike en gevaarlike siektes, sal dit die beste vir ons wees om van giers gebruik te maak.

Xiaomi 2,5 kg

8. Bou spiere:

Een van die beste voordele wat jy uit giers kan trek, is dat jy maerder en sterker spiere sal hê as gevolg van hierdie lieflike en smaaklike graan. Neem dit net daagliks in die vorm van pap en ons verseker jou dat jy binne 'n paar maande sal agterkom dat jou spiere soveel maer en aantrekliker geword het. Dit is die beste vir vroue, want hulle is diegene wat maerder en slanker wil wees.

9. Goeie alkaliese dieet:

Gierst is letterlik alkalies en daarom is dit so goed vir vertering. As jy aan spysverteringsprobleme ly, moet jy beslis daaraan dink om giers te verbruik. Dit kom met goeie proporsies vesel en daarom is dit ook 'n goeie gewigsverminderende dieet. As jy op soek is na een van die beste kosse daar buite wat redelik bekostigbaar is en enige tyd van die dag geëet kan word. Afgesien van die genesing van verskeie fisiese probleme, smaak dit ook baie goed en maak die liggaam ook sterk uit die kern.

10. Voorkom hartaanvalle:

Giers kan help met hartaanvalle. Die magnesiuminhoud in hierdie kos is een van die beste kenmerke van hierdie kos en jy sal verbaas wees oor die manier waarop hierdie kos sorg vir mense daar buite wat met ernstige hartprobleme te doen het. Die kos is so goed dat dit ook kan help met gereelde migraine-aanvalle. Een van die beste dinge van hierdie kos. As jy bereid is om gesond te bly van die wortels af en jou stelsel suiwer te hou, dan is dit een van die beste dinge vir jou. Dit is een van die beste giersvoordele.

11. Ontspan gemoed:

Hierdie kos is 'n gemoedswisselaar. Die inhoud van hierdie kos is baie nuttig om 'n mens geestelik te kalmeer en sy of haar gemoed ontspanne te maak. Dit is een van die beste voordele van hierdie kos. Gierst kan dus ook verskeie goeie fisiese effekte hê en dit is hoekom behoorlike verbruik van hierdie kos so belangrik geword het. As jy op soek is na een van die beste kosse daar buite wat kan help met meer as een fisiese probleem, dan sal gierst die regte kos vir jou wees. Die beste ding van gierst is die behoorlike voorsiening van noodsaaklike vitamiene wat direk van moeder natuur gebruik word.

12. Beveg slegte cholesterol:

Het jy geweet dat gierst ook kan help met jou daaglikse cholesterolkwessie? Die kos kom met niasien wat vitamien B3 het en dit is bewys dat dit baie nuttig is vir die behandeling van verskillende probleme wat met cholesterol verband hou. Dit is een van die beste giersvoordele. As jy bereid is om jou cholesterolkwessies natuurlik op te los, dan is giers dalk net die beste kos vir jou en jy kan dit daagliks verbruik. Die vitamien, Vitamien B3 is een van die beste dinge vir ons liggaam en dit kan ook baie dinge in ons liggaam beïnvloed en ook verskillende ontstekingskwessies verminder.

13. Goeie bron van proteïen:

As jy vegetariër is en nie 'n behoorlike voorraad proteïene kry nie, begin dan om giersvesel te verbruik. Dit is een van die beste kosse daar buite wat met so 'n oorvloedige voorraad proteïene kom. Kos is so noodsaaklik vir ons almal dat byna enigiemand en almal meer as bereid sal wees om hierdie vrug op 'n daaglikse basis te eet. Vegetariërs kry dikwels 'n gebrek aan proteïene as gevolg van hul nie-vleisbevattende kosse en dit is hoekom vegetariese goed wat met goeie proporsies proteïene kom, goed deur die vegetariërs geëet moet word, soos giers.

14. Reguleer bloedsuikervlakke:

Giers het 'n lae glukemiese indeks en is bekend vir hul diabeetvriendelike eienskappe. Behalwe om diabetes te voorkom, help giers ook om bloeddrukvlakke te verlaag. Hulle is ook glutenvry en maklik om te verteer. Giers help om die opname van glukose in die liggaam te vertraag om jou suikervlakke te verlaag. Dit is een van die beste giersvoordele vir diabetes.

15. Help met ontgifting:

Om giers by jou dieet te voeg, kan jou help om gifstowwe in die liggaam uit te spoel. Hierdie wonderlike korrels is gelaai met dieetvesel, wat beter vertering bied. Met 'n verhoogde metabolisme en gladder dermbewegings word ongewenste gifstowwe en puin in die liggaam ook uitgeskakel. Hulle is 'n voedsame manier om jou liggaam skoon te maak.

16. Verlaag bloeddruk:

Een van die vele giersvoordele is die vermoë daarvan om jou bloeddruk te verlaag. Giers is 'n belangrike bron van magnesium, wat 'n sleutelrol speel in die regulering van jou bloedvloei. Gereelde verbruik van giers kan ook die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder. Daarmee saam is giers ook 'n goeie bron van Kalium om hipertensie te voorkom.

17. Verlig menstruele krampe:

Volgens studies is giers ryk aan magnesium, wat kan help om menstruele krampe te verlig. Dit kan veral goed wees vir diegene wat ly aan erge buierigheid en krampe tydens menstruasie. Daarmee saam bied giers ook goeie hoeveelhede voeding aan ons liggaam om energieverlies en moegheid te hanteer.

18. Giers tydens swangerskap:

Ons voorouers erken lankal die belangrikheid van giers tydens swangerskap. Veral Ragi of vingergiers is bekend om hardlywigheid tydens hierdie fase te voorkom en Kalsium- en ystervlakke in die liggaam te verbeter. Giers kan ook swangerskapsdiabetes en hoë bloeddruk by swanger vroue voorkom. Dit is belangrik om die regte giers te kies wat by die maag pas.

19. Voorkoming van galstene:

Vir diegene wat aan galblaasstene ly, kan giers 'n wonderkos wees. Hulle verlaag die cholesterolvlakke in die liggaam, wat help om die kanse op steenvorming in die gal te verminder. Giers stil ook ons ​​honger selfs wanneer dit in beperkte hoeveelhede geneem word, wat hulle een van die gesondste kosse op aarde maak.

20. Voorkom asma:

Gierst is een van die hoogs aanbevole kosse om asma en ander respiratoriese probleme te beheer. Veral by kinders is giers bekend om asemhalingsprobleme te vermy deur die kanaal teen allergiese infeksies te beskerm. Die verbruik van 'n verskeidenheid giers soos Ragi, Sama of Kodo kan gesonde welstand bevorder.

21. Giersvoordele vir babas:

Een van die algemene vrae deur baie ma's is "Is giers glutenvry?" Giers is 100% glutenvry en is redelik veilig vir kinders. Trouens, Millets is een van die eerste kosse wat aan klein babas gegee word. Hulle is bekend vir hul maklik verteerbare eienskappe en nie-suur inhoud. Ragi of vingergiers is een van die beste kosse onder giers, wat in die vorm van die sop van Kanji gegee kan word.

Gierst voordele in kook:

Hier het ons 2 van die beste giersvoordele in kook gebruik. Kom ons kyk na hulle.

22. Ideaal vir kook:

Giers kan jou geregte soveel lekkerder en gesonder maak. Dit kan gebruik word om 'n gesonde pap vir ontbyt te maak, 'n soet en neutagtige smaak terwyl peuselhappies voorberei word, 'n bietjie brood en chapattis in lande soos Indië en selfs smaaklike Suid-Indiese disse soos dosa. Dit is geneig om smaak by die kos te voeg en jou die lewe soveel meer te laat geniet. Inderdaad, giers is 'n seën in die wêreld van kookkuns en geen wonder dit is so gewild in Indië nie. Jy kan hulle maklik by jou naaste kruidenierswinkel of selfs die supermark vind. Vertrou my; jy sal nooit spyt wees om hulle te hê nie.

23. Maak jou kos gesond en smaaklik:

Dit is goed vir sensitiewe individue. Daar is mense wat redelik sensitief is vir kos. Sommige is allergies vir meeste van die lekker goed wat daar is en dit is hoekom God daardie hulpelose mense van kos soos giers voorsien het. Dit is een van die beste kosse wat daar is en vir sulke wonderlike voordele van hierdie kos, sal mense meer as gewillig wees om hierdie kos te eet.