muilt Is e seòrsa de ghràin-ghràin a th’ ann an gràin a tha air a bhith na phrìomh bhiadh ann an iomadh ceàrnaidh den t-saoghal airson mìltean de bhliadhnaichean. Tha muilt gu math beathachail agus a’ tabhann raon de bhuannachdan slàinte. Anns a’ phost bhlog seo, nì sinn sgrùdadh air cuid de na buannachdan bho bhith ag ithe muilt.

Saidhbhir ann am beathachadh

Tha muilt nan stòras math de bheathachadh mar phròtain, snàithleach, vitamain agus mèinnirean. Tha iad beairteach ann an iarann, calcium, magnesium, agus potasium, a tha riatanach airson deagh shlàinte a chumail suas.

Math airson Dìoladh

Tha muilnean beairteach ann am fibre, a tha a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh cnàmhadh fallain. Faodaidh iad cuideachd cuideachadh gus casg a chuir air giorrachadh agus duilgheadasan cnàmhaidh eile.

Ìosal ann an Clàr-innse Glycemic

Tha clàr-innse glycemic ìosal aig muilnean, a tha a’ ciallachadh gu bheil iad air an cnàmhadh gu slaodach agus a’ leigeil a-mach glùcois a-steach don fhuil fhuil aig ìre slaodach is seasmhach. Tha seo gan dèanamh nan deagh roghainn bìdh dha daoine le tinneas an t-siùcair.

Saor bho ghluten

Tha muilt gu nàdarra saor bho ghluten, gan dèanamh nan deagh roghainn bìdh dha daoine aig a bheil eas-fhulangas gluten no galar celiac.

Xiaomi 2.5kg

A 'cuideachadh le bhith a' stiùireadh cuideam

Tha millets ìosal ann an geir is calaraidhean, gan dèanamh nan deagh roghainn bìdh dha daoine a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall no cuideam fallain a chumail suas.

Math airson Slàinte Cridhe

Tha muilnean beairteach ann an antioxidants, a chuidicheas le bhith a 'casg cuideam oxidative agus sèid anns a' bhodhaig. Faodaidh iad cuideachd cuideachadh gus cunnart tinneas cridhe a lughdachadh.

Iomadach

Tha muilt gu math sùbailte agus faodar an cleachdadh ann an raon farsaing de shoithichean, bho bhrochan is saladan gu aran is milseagan.

A-nis gu bheil fios agad air na buannachdan a tha aig muilnean, càite an ceannaich thu iad?

Nuair a bhios tu a’ ceannach muilnean air-loidhne, tha e cudromach na tuairisgeulan toraidh agus lèirmheasan a leughadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn toradh àrd-inbhe. Coimhead airson muilnean organach agus neo-GMO gus dèanamh cinnteach gu bheil iad saor bho cheimigean cronail agus fàs-bheairtean ginteil.

An Grosaireachd Mhath moiteil a bhith a’ tabhann raon farsaing de thoraidhean muilne àrd-inbhe. Am measg cuid de na toraidhean muilt a tha sinn a’ tabhann tha flùr muilt organach, flakes muilt, agus muilt gràin slàn. Tha na toraidhean sin air an toirt bho sholaraichean earbsach agus tha iad saor bho cheimigean cronail agus stuthan cur-ris. Co-dhiù a tha thu airson bèicearachd le flùr muilt, cuir flakes muilt ris a’ ghràn-bracaist agad, no bruich muilt gràin slàn mar mhias taobh, tha na toraidhean muilt againn a dh’ fheumas tu gus taic a thoirt do do dhòigh-beatha fhallain.