Gezondheidsvoordelen van gierst:

In deze drukke wereld vergeten we soms de goede dingen, wat erg belangrijk is voor ons leven en gezond leven. Het maakt ons niet uit, tenzij we het niet meer nodig hebben. Hetzelfde gebeurde met gierst. Het was de tijd in India waarin gierst in de jaren zestig deel uitmaakte van het dieet van mensen. Millets kwam zes jaar geleden in mijn leven en werd een deel van mijn familie.
Laten we luisteren naar wat Millets zegt: “Het is tijd om te heroverwegen en onze verloren traditionele gierst te brengen en mijn waarden, voordelen en merk te herontdekken Ik maak deel uit van je dagelijkse leven”. We zijn er verliefd op geworden omdat het veel dingen in ons leven heeft veranderd.

Ik ben Tapas Chandra Roy, een gecertificeerde boerderijadviseur voor gierst, die gierst promoot van boerderij tot bord. In deze blog presenteer ik de 10 gezondheidsvoordelen van gierst. Ik ben er zeker van dat u, nadat u de gezondheidsvoordelen van gierst en hun waarde kent, ze zeker in uw dieet zult opnemen.

Als je nieuw bent bij gierst en meer wilt weten over de verschillende soorten gierst die in India worden geteeld en hoe het eruit ziet.

Gezondheidsvoordelen van gierst:

1. Alle gierst is glutenvrij en aanbevolen voor coeliakiepatiënten.

Coeliakie is een spijsverteringsstoornis die de dunne darm beschadigt, veroorzaakt door het eten van voedsel dat gluten bevat. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, rijst en nog veel meer granen. Gluten maken het deeg elastisch.
Wanneer iemand met coeliakie glutenvoedsel eet, reageert zijn lichaam overdreven op het eiwit en beschadigt het de villi van de dunne darm.
Coeliakie komt wereldwijd voor bij 1 op de 100 mensen. Gierst wordt dus een onderdeel van het dieet van coeliakiepatiënten.

2. Vanwege een lage glycemische index houdt Millets diabetes onder controle.

Velen van ons hebben misschien van onze voorouders gehoord dat ze in hun tijd geen diabetes hadden. Maar nu neemt het in India en daarbuiten in snel tempo toe. Nu kun je terecht aangeven wat er nu misgaat. Het gaat allemaal om het dieet dat we consumeren, de levensstijl die we volgen zonder te sporten. Het moet in je opkomen, waarom we gierst zouden moeten overwegen.

Gierst heeft een lage glycemische index, wat betekent dat het de bloedsuikerspiegel in het lichaam langzaam verhoogt in plaats van snel te stijgen zoals bij rijst.
Door de aanwezigheid van veel vezels duurt de vertering langer. Millets bevatten complexe koolhydraten die langzaam in het lichaam worden verteerd.
Als u diabetes heeft en gierst aan uw dieet wilt toevoegen, dan is dit artikel iets voor u waaruit u een keuze kunt maken, 5 wondergierst voor diabetes.

Xiaomi 2,5 kg

3. Gezondheidsvoordelen van gierst - Gierst helpt bij het verminderen van zwaarlijvigheid/gewichtsverlies.

Door minder vezels in onze voeding is er in India sprake van een toename van obesitas, vooral in stedelijke gebieden. Wij geven de voorkeur aan meer geraffineerde granen die minder vezels bevatten. Voedingsvezels helpen bij het vertragen van de opname van koolhydraten en een verminderde glucosetolerantie. Het helpt bij het verlengen van de transittijd van voedsel in de darmen. Tryptofaan wordt aangetroffen in gierst (Foxtail Millet), wat helpt bij het beheersen van het gewicht. De aanwezigheid van policosanolen (Sorghum) bevordert gewichtsverlies. Om te begrijpen waarom gierst helpt bij het afvallen, dan is deze video iets voor jou.

4. Gierst helpt het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Gierst bevat essentiële vetten, precies de juiste hoeveelheid om ons lichaam van natuurlijk vet te voorzien. Dit helpt voorkomen dat vet zich op de spieren afzet
vermijd hoog cholesterol, hartaanvallen en hartgerelateerde ziekten.

5. Gezondheidsvoordelen van gierst bij het voorkomen van kanker.

Millets zijn effectief bij het voorkomen van het ontstaan ​​en de progressie van kanker. Millets bevatten vezels en fytonutriënten, waarvan wordt aangenomen dat de combinatie ervan het risico op het ontwikkelen van darmkanker vermindert.

6. Millets helpt de veroudering in ons lichaam te vertragen.

Iedereen houdt ervan om er altijd jong uit te zien en te blijven. Gierst is een goede bron van antioxidanten. De grote hoeveelheid antioxidanten in gierst vecht met de vrije radicalen die in het lichaam aanwezig zijn, waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd.

7. Gierst helpt bij een betere slaap.

Maakt u zich zorgen over een betere nachtrust? Tryptofaan in gierst verhoogt het serotonineniveau in het lichaam, wat helpt bij het verminderen van stress.

8. Gierst helpt bij het verminderen van hypertensie.

Gierst helpt bij het voorkomen van oxidatie van lipoproteïne met lage dichtheid, waardoor hypertensie wordt verminderd.

9. Gezondheidsvoordelen van gierst bij het voorkomen van bloedarmoede.

In India komt bloedarmoede veel voor en deze komt vooral voor bij kinderen, zwangere en niet-zwangere vrouwen. Gierst is de beste bron van ijzer. IJzer is gunstig bij het voorkomen van bloedarmoede. Parelgierst (Bajra) bevat het hoogste ijzergehalte (11 mg per 100 gram granen). Consumptie van Parelgierst voorkomt ijzertekort in het lichaam.

10. Gierst verbetert de elasticiteit van de huid.

Millets zijn rijk aan aminozuren genaamd L-Lysine en P-Proline. Millets helpen bij het aanmaken van collageen in het lichaam, een stof die structuur geeft aan de huid en het weefsel. Het eten van gierst versterkt dus het collageenniveau om de elasticiteit van de huid te verbeteren en maakt deze minder vatbaar voor rimpels.

Gierst is goed voor volwassenen, maar ook voor baby's en kinderen. De Recent eerste wetenschappelijk onderzoek naar maaltijden op basis van gierst op school heeft de groei van kinderen met 50% gestimuleerd. Ook ik heb mijn dochter direct na 6 maanden gierstvoer gegeven en ga daar nog steeds mee door. De beste gierst is Ragi, die u vanaf de leeftijd van 6 maanden aan het dieet van uw baby kunt toevoegen. Waarom gierst goed is voor baby's?? Hier is het antwoord.

Ik hoop dat deze 10 gezondheidsvoordelen van gierst je genoeg redenen hebben gegeven om gierst aan je dieet toe te voegen. Daarna zul je er zeker verliefd op worden, omdat het je altijd gezond houdt. Als u meer wilt weten over gierst en gierstrecepten, kunt u zich abonneren op mijn Youtube kanaal.

Laat me in het opmerkingenveld weten hoe het artikel was en hoe u van plan bent gierst aan uw dieet toe te voegen. Ik zal blij zijn om van je te horen.