ರಾಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಈ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೊರತು ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸಿತು ರಾಗಿ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ 1960 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ಜನರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದ ಸಮಯ. ರಾಗಿ 6 ​​ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಂದಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಭಾಗವಾಯಿತು.
ಮಿಲ್ಲೆಟ್ಸ್ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳೋಣ, "ನಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಾಗಿಗಳನ್ನು ಮರುಚಿಂತಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು ಇದು ಸಮಯ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗ". ನಾವು ಅದರ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ.

ನಾನು ತಪಸ್ ಚಂದ್ರ ರಾಯ್, ರಾಗಿ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕೃಷಿ ಸಲಹೆಗಾರ, ಹೊಲದಿಂದ ತಟ್ಟೆಗೆ ರಾಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ರಾಗಿಯ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ರಾಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ನೀವು ರಾಗಿಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಾಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ರಾಗಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ಎಲ್ಲಾ ರಾಗಿಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದರದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟನ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಂಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ವಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 100 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾಗಿಗಳು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತಿವೆ.

2. ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕಾರಣ, ರಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಅವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ, ಇದು ಭಾರತ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ. ನಾವು ರಾಗಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಿರಬೇಕು.

ರಾಗಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಅಕ್ಕಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರುವ ಬದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಗಿಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ 5 ಪವಾಡ ರಾಗಿ.

Xiaomi 2.5 ಕೆ.ಜಿ

3. ರಾಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ / ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಾಗಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ರಾಗಿ (ಫಾಕ್ಸ್‌ಟೈಲ್ ಮಿಲೆಟ್) ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋಲಿಕೋಸನಾಲ್ಗಳ (ಸೋರ್ಗಮ್) ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾಗಿ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

4. ರಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಗಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು
ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ರಾಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರಾಗಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

6. ರಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ರಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರಾಗಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

7. ರಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ರಾಗಿಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ರಾಗಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ರಾಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರ್ಲ್ ರಾಗಿ (ಬಜ್ರಾ) ಅತ್ಯಧಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (100 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ 11 ಮಿಗ್ರಾಂ). ರಾಗಿಯ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

10. ರಾಗಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾಗಿಗಳು ಎಲ್-ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪಿ-ಪ್ರೋಲಿನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ರಾಗಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ರಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿ ರಾಗಿ-ಆಧಾರಿತ ಊಟ-ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮೊದಲ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೂಡ ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ರಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ರಾಗಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರಾಗಿಯಾಗಿದ್ದು, 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ರಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ರಾಗಿಯ ಈ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನನ್ನ ಚಂದಾದಾರರಾಗಬಹುದು ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್.

ದಯವಿಟ್ಟು ಕಾಮೆಂಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಲೇಖನ ಹೇಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.